Lección 1: Identifica fácilmente tu físico y resuelve problemas de salud y belleza desde la raíz
1. Reglas del Triángulo de Oro para la Salud de la Mujer:
1. Físico: Reconocer el propio físico El físico es el carácter de cada una de nosotras.
2. Yin y Yang: Hay dos tipos de energía vital en el cuerpo humano, una es yin y la otra es yang.
3. Armonía entre la naturaleza y el hombre: vivir en armonía con la naturaleza, el entorno que te rodea y las personas.
En primer lugar, el físico es innato, pero el ajuste adquirido es más importante que la herencia innata; en segundo lugar, el físico no es estático y puede transformarse entre sí y también puede adaptarse; en tercer lugar, pocas personas suelen serlo; un tipo de constitución, la mayoría de las cuales están dominadas por un tipo y complementadas por varios tipos.
La miel ajena puede ser mi arsénico. Mantener una buena salud no debe convertirse en mantener una buena salud.
Tres pasos para el mantenimiento de la salud física: reconocer el yin y el yang, identificar la constitución física y aprender a mantener la salud.
2. Métodos para identificar la constitución física:
Yin (tonificación): constitución deficiente de Yin, constitución deficiente de Qi, constitución deficiente de sangre y constitución deficiente de Yang.
Yang (ataque): estasis sanguínea, estancamiento de qi, flema-humedad y humedad-calor.
3. Métodos para identificar la constitución física:
La sensibilidad al frío y la diarrea se deben a la deficiencia de yang, el malestar y el calor se deben a la deficiencia de yin, la dificultad para respirar y la fatiga se deben a ella. a la deficiencia de qi, la cara amarilla y los mareos se deben a la deficiencia de sangre, la depresión y los bultos. Es estancamiento de qi, es flema-húmeda cuando es pesada y gorda, es humedad-calor cuando está pegajosa y pica.
Deficiencia de Qi: dificultad para respirar y fatiga. Deficiencia de sangre: tez amarillenta y mareos. Deficiencia de Yin: Cinco malestares y calor. Deficiencia de Yang: miedo al resfriado y a la diarrea. Qiyu: deprimido y aglomerado. Estasis sanguínea: equimosis escuece. Flema-humedad: La flema es pesada y estable. Calor húmedo: Las llagas son pegajosas y pican.
4. 10 constituciones principales: constitución pacífica, constitución especial, constitución de deficiencia de yin, constitución de deficiencia de qi, constitución de deficiencia de sangre, constitución de deficiencia de yang, constitución de estasis sanguínea, constitución de estancamiento de qi , flema-humedad y humedad-calor.
Ejemplo: Constitución positiva - Constitución flema-húmeda - La flema es pesada y grasa.
Diagnóstico: Hay tres señales enviadas por la humedad en el cuerpo. Qué tres señales se escuchan en la sala de transmisión en vivo y cómo regularlas, las prescripciones de té Xiaodai y el masaje de puntos de acupuntura.
Cómo aprovechar el punto Fenglong:
Té Iori para fortalecer el bazo y eliminar la humedad: la dosis es de 15 gramos de ñame, cebada frita, poria y semillas de gorgona por persona y por persona. Día, carne de semilla de loto, frita 10 gramos cada uno de malta, 5 gramos cada uno de cáscara de mandarina Xinhui y bergamota. Llevar a ebullición a fuego alto y luego poner a fuego lento durante 30 minutos. Puede decocerlo repetidamente para reemplazar el té.
Para los amigos que tienen problemas de flema y humedad y tienen niveles altos de lípidos en sangre, se puede presionar el punto Fenglong.
Métodos de cuidado de la salud:
Primero, método de tapping. Cerrar el puño o golpear con un martillo de masaje no sólo estimula los puntos de acupuntura, sino que también relaja los músculos de las piernas. En segundo lugar, haga clic en el método. Utilice la yema del pulgar para presionar el punto Fenglong durante 3 a 5 minutos, 3 a 5 veces al día. En tercer lugar, moxibustión leve. La moxibustión dura de 10 a 15 minutos, una vez al día.
¿Qué es la grasa hinchada, la hinchazón y cómo perder peso? También hay consejos para perder peso, ¿qué son ocho para hombres y siete para mujeres, y métodos de modelado y levantamiento de belleza con las manos desnudas para un pequeño? Cara en V. Cómo estar de mejor humor, utilizar puntos felices y eliminar puntos qi.
Revisión
El enfoque del curso de hoy es permitir que todos comprendan fácilmente su constitución física y resuelvan problemas de salud y belleza desde la raíz.
Estudiando salud podrás dominar: teoría, diagnóstico, prevención, planes y herramientas.
1. Constitución Yin - Constitución deficiente de Yin - cinco malestares y calor.
¿Qué es la deficiencia de Yin?
En cada uno de nuestros cuerpos existe un manantial de vida, al que llamamos "fluido corporal". En relación con el Yang Qi, estos fluidos corporales son "Yin". Boca, articulaciones, intestinos, glándulas sudoríparas… están por todas partes. Los fluidos corporales circulan e hidratan cada rincón del cuerpo. Sin embargo, a veces los consumimos demasiado sin darnos cuenta, y la fuente de la vida se va secando poco a poco. Sin la humedad del fluido corporal, la piel es como la tierra que ha perdido su irrigación, sin su ternura y brillo, sin la humedad del alma, la mente ha perdido el control, y el estado de ánimo está irritable e inquieto; fluido corporal, los intestinos están tan secos como un río que ha perdido agua. Sólo puede dejar que el "limo" encalle.
Cómo determinar si tienes una constitución deficiente en Yin.
Además de cinco malestares y fiebre, ¿qué otras manifestaciones hay? 1. Cinco malestares y calor; 2. Bochornos y sudores nocturnos; 3. Boca y lengua secas; 4. Lengua roja con poca saburra;
Las personas con una constitución deficiente en yin prefieren especialmente la "Esencia de Hueso Blanco". Baigujing se refiere a los trabajadores administrativos, la columna vertebral y las élites. Los hábitos de vida y de trabajo de este grupo de personas son particularmente propensos a la deficiencia de Yin. El primero son los hábitos alimenticios, comer mucha comida picante, estofado picante, barbacoa pequeña... que daña constantemente el líquido Yin; el segundo es pensar excesivamente, tener alta presión, quedarse despierto hasta tarde constantemente, forzar los líquidos corporales; Además, el exceso de indulgencia sexual, la dieta irregular, la debilidad del bazo y del estómago, etc., también pueden provocar el consumo o la producción insuficiente de líquido yin. Este tipo de personas no solo son columna vertebral, sino que en general son delgadas. Casi no hay personas gordas. Todas son bellezas delgadas que trabajan duro, parecen tener energía ilimitada y parecen tener un buen manejo del cuerpo. ¡Un tigre de papel roto es un hombre flaco que se está quemando y consumiendo! Por lo general, come alimentos menos picantes (como chile, pimienta, etc.), come menos alimentos calientes y picantes (cordero, carne de perro, comida inflada, etc.), come menos alimentos fritos y salteados (trata de comerlos crudos o al vapor y guisado), comer menos Se deben evitar los alimentos que causan calor e irritación sexual (como el durian, etc.). Se deben evitar los alimentos con alto contenido de grasa.
Planes y herramientas: los amigos con deficiencia de yin son adecuados para comer alimentos más tónicos que sean dulces, frescos, nutritivos y nutritivos yin, como carne de cerdo, piel de cerdo, carne de pato, tortuga de caparazón blando, mar. pepino, tofu, pera, caña de azúcar, lirio, mora, baya de goji, hongo blanco, huevos, miel y otros alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad. Creo que puedes utilizar estos alimentos para preparar una variedad de dietas medicinales terapéuticas, como el azúcar. castañas de agua de caña, lirio al vapor con miel, sopa de hongos blancos, huevos de arroz glutinoso fermentados, sopa de peras, pasta de pera de otoño, pasta de mora, decocción de baya de goji, etc.
1. Jugo de almendras
Esta bebida también es muy eficaz para nutrir el yin e hidratar la sequedad. El método también es sencillo. Utiliza almendras blancas del sur peladas (también llamadas almendras dulces, no tóxicas). almendras amargas) 100 gramos, 50 gramos de arroz glutinoso, remojar en agua por 2 horas aproximadamente, agregar 1 litro de agua, triturar con un rompemuros y cocinar, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca (2-3 azúcar de roca o incluso nada Se puede agregar azúcar de roca, no tapar las almendras (la fragancia fresca) es suficiente. Después de filtrar, beber será más suave y delicado, con un regusto interminable. Los amigos con niveles altos de azúcar en sangre también quieren probarlo porque temen que el arroz glutinoso aumente el nivel de azúcar en sangre. Sugiero ajustarlo a 1/5 de Tremella fuciformis seca, o mejor aún, Tremella fuciformis fresca en lugar de arroz glutinoso. Aunque el sabor del arroz es menor, tiene un sabor más suave. ¡No lo desperdicies si no puedes terminarlo! Sea extravagante y use esta loción de almendras para lavarse la cara, o use agua de arroz (preferiblemente lavada y luego remojada en agua de arroz durante la noche) para lavarse la cara. Tiene un muy buen efecto humectante y antisequedad.
2. Método prenatal para tragar alimentos
El método específico es: usar la lengua para pegar las encías superiores e inferiores, las encías y el exterior de la superficie del diente y revolverla hacia atrás. y adelante (entre los dientes y la mucosa oral), suave La manecilla de las horas se mueve 9 veces, en sentido contrario a las agujas del reloj 9 veces, y las manecillas izquierda y derecha suman 18 veces. Esto se llama el dragón rojo que agita el mar. Después de agitar la lengua, el líquido corporal aumentará gradualmente. Mantenga el líquido corporal en la boca y enjuáguese la boca con las mejillas 36 veces. Luego, trague lentamente el fluido corporal tres veces. Al tragar, preste atención al Dantian (la posición tres pulgadas debajo del ombligo), como si el fluido corporal se enviara al Dantian. La medicina tradicional china cree que "los fluidos corporales son transformados por la esencia humana". La deglución regular de saliva puede irrigar los órganos internos, hidratar la piel de las extremidades, hacer circular la sangre y la energía, mejorar la función digestiva y retrasar el envejecimiento del cuerpo. De la misma manera, debes tener cuidado de no escupir demasiado, porque la saliva es el líquido de los riñones, y el exceso de saliva dañará los riñones.
2. Constitución positiva - constitución flema-húmeda - la flema es pesada y grasa
¿De dónde viene la humedad? Hay humedad externa y humedad interna. Humedad exógena, por ejemplo: vivir mucho tiempo en un lugar húmedo y frío o en una zona cálida y húmeda, no gustarle el ejercicio, etc. La humedad interna, por ejemplo: deficiencia del bazo, significa que los desechos metabólicos del cuerpo, especialmente el exceso de líquido corporal, no se pueden metabolizar. Como beber, etc.
Hay tres señales que envía la humedad en el cuerpo:
1. ¿Ves heces cuando vas al baño?
Las heces no tienen forma, son muy pegajosas Y es fácil de pegar al inodoro. No puedo tirarlo después de tirarlo varias veces. Si tengo estreñimiento, mis heces seguirán sin forma después de defecar.
2. Cepilla tus dientes y observa tu lengua.
La saburra de la lengua es un barómetro de la salud humana. La saburra de la lengua normal es delgada y blanca si hay marcas de dientes en el borde. la lengua y la saburra de la lengua se sienten espesas y grasosas, esto es una manifestación de humedad en el cuerpo.
3. ¿Te sientes mareado y sin energía?
Te sientes cansado todo el día, con el pelo mareado y sin energía, o sientes como si llevaras ropa mojada, sintiéndote incómodo todo el tiempo. sobre tu cuerpo, cintura y piernas. Es tan pesado que a la gente le da pereza moverse... En verano, cuando hay mucha humedad y calor entre el cielo y la tierra, la sensación es más evidente cuando te levantas por la mañana o después de media tarde.
Consejo 1: Cuanto más perezoso seas, más ejercicio necesitarás. La mayoría de las personas con mucha humedad en el cuerpo tienen una dieta grasosa, falta de ejercicio o tienen el bazo y el estómago débiles. El ejercicio puede aliviar el estrés, promover la función de los órganos del cuerpo y acelerar la descarga de humedad del cuerpo. Correr, caminar, nadar, hacer yoga, Tai Chi y otros ejercicios pueden ayudar a promover la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo del agua.
Consejo 2: Evita los ambientes húmedos. Además de los propios problemas metabólicos, gran parte de la humedad producida en el cuerpo humano está relacionada con el medio ambiente. A menudo, estar en un ambiente húmedo y frío puede hacer que la humedad invada fácilmente el cuerpo. Por lo tanto, conviene prestarle atención en la vida diaria: salir menos en días húmedos y lluviosos; no usar ropa mojada ni cubrirse con edredones húmedos; secarse el cuerpo y secarse el cabello con secador si hay humedad; En la habitación hay mucho peso. Se recomienda abrir más ventanas para ventilar. Si la humedad exterior también es muy alta, también se pueden utilizar aparatos eléctricos para deshumidificar.
Consejo 3: Lleva una dieta ligera y moderada. Nutrir el bazo y el estómago es la forma de eliminar la humedad y curar la causa raíz. Beba más papilla y coma menos alimentos crudos y fríos. El sistema gastrointestinal está relacionado con la nutrición y el metabolismo del agua, y la mejor forma es llevar una dieta moderada y equilibrada. Los alimentos grasos como el alcohol, los dulces grasos y los alimentos fritos no son fáciles de digerir. Los alimentos crudos y fríos estancarán la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal y no deben consumirse con regularidad. Li Shizhen una vez elogió sucintamente el alimento de las gachas: "Come un plato grande de gachas todos los días. Si tienes el estómago vacío, tendrás energía glutinosa. No está bien y es extremadamente suave y grasosa. Es compatible con el estómago y los intestinos. Es lo más maravilloso de comer." Repone el líquido yin, produce líquido estomacal, fortalece el bazo y el estómago, repone las deficiencias y los daños, y es más adecuado para nutrir a las personas.
Programas y herramientas:
1. Té Yashen fortalecedor del bazo y eliminador de humedad
A la hora de utilizarlo debemos seguir los principios de selección de la materia prima adecuada. materiales - calcular la dosis - utilizar el método correcto - perseverar. La dosis es de 15 gramos de ñame, cebada frita, poria y semillas de gordon por persona por día, 10 gramos de carne de semilla de loto y malta frita, y 5 gramos de cáscara de mandarina Xinhui y bergamota después de hervir a fuego alto. , baja a fuego lento durante 30 minutos. Puedes cocinar repetidamente en lugar de té. Estos ocho sabores son productos medicinales y alimenticios. Los primeros seis sabores desempeñan principalmente el papel de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, la diuresis y reducir la hinchazón. Los dos últimos sabores, la cáscara de mandarina y la bergamota, calman el hígado y alivian el estancamiento y regulan el qi. y resuelve la flema y promueve el flujo de humedad en el cuerpo. Después del alta y el uso continuo durante medio mes, la sensación de somnolencia y pesadez en el cuerpo se reducirá significativamente.
2. El punto Fenglong, un punto importante para eliminar la humedad.
Los amigos con mucha humedad deben conocer un punto de acupuntura en sus piernas: el punto Fenglong. Como dice el refrán: "Si tienes mucha flema, debes buscarla en Fenglong". Este pequeño punto de acupuntura es famoso por eliminar la humedad y reducir la flema. ¡Te lo mereces! El punto Fenglong pertenece al meridiano del estómago del pie Yangming y está conectado al meridiano del bazo. Por lo tanto, estimularlo puede mejorar la función del bazo y regular el metabolismo del agua del cuerpo, de modo que el agua se pueda disolver y la flema no se acumule, fortaleciéndose así. el bazo, reduciendo la flema y eliminando la flema. El papel de la humedad en la reducción de lípidos.
¿Cómo encontrar el punto Fenglong? Generalmente, el punto de acupuntura se selecciona sentado con las rodillas dobladas o acostado sobre la espalda. Está ubicado en el lado anterolateral de la pantorrilla, 8 pulgadas por encima de la punta del maléolo lateral, fuera del punto Tiaokou, y dos dedos transversales (medio). dedos) lejos del borde frontal de la tibia. En pocas palabras, es el punto medio de la línea que conecta la punta del tobillo exterior y el ojo de la rodilla exterior. Habrá un dolor evidente al presionar. El área donde se encuentra Fenglong Point tiene músculos regordetes y abultados, de ahí su nombre. Preste atención a la estimulación adecuada.
Recomiendo los siguientes métodos: Primero, método de toque. Cerrar el puño o golpear con un martillo de masaje no sólo estimula los puntos de acupuntura, sino que también relaja los músculos de las piernas. En segundo lugar, haga clic en el método. Utilice la yema del pulgar para presionar el punto Fenglong durante 3 a 5 minutos, 3 a 5 veces al día. En tercer lugar, moxibustión leve. La moxibustión dura de 10 a 15 minutos cada vez, una vez al día.
Para los amigos que tienen problemas de flema y humedad y tienen niveles altos de lípidos en sangre, ¡se puede presionar el punto Fenglong!