Mi novio ha estado bebiendo demasiado en los últimos dos años y su barriga cervecera se ha vuelto cada vez más evidente. ¿Hay alguna buena manera de mejorarlo?
1. Planificación de la dieta
Hay dos cosas a las que debes prestar atención en tu dieta: una es reducir la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida y la otra es comer más frutas y verduras.
(1) Es importante reducir la ingesta de alimentos en cada comida. Comer en exceso en cada comida hará que tu barriga se hinche y con el tiempo sentirás hambre todo el tiempo. Si reduce su ingesta de alimentos de manera adecuada, es mejor mantener cada comida llena en un sesenta o setenta por ciento. Esto reducirá gradualmente su apetito y lo ayudará a perder peso con el tiempo.
(2) Comer más frutas y verduras es mejorar tu función metabólica y también reducir la acumulación de grasa en el cuerpo. Debido a que todas las verduras y frutas tienen una cosa en común, son ricas en nutrientes pero bajas en calorías. En particular, la fibra de las frutas y verduras se absorbe fácilmente en el tracto gastrointestinal y tiene un efecto laxante.
2. Haz ejercicio durante más de 30 minutos todos los días.
La aparición de barriga cervecera representa una acumulación de grasa abdominal, que también se produce por la incapacidad del paciente para disipar el calor debido a la falta de ejercicio. Por lo tanto, la mejor forma de perder la barriga cervecera es realizar ejercicio aeróbico durante 30 minutos todos los días, como correr, saltar la cuerda, nadar, hacer abdominales, etc. , estos pueden desempeñar un muy buen papel en la eliminación de la barriga cervecera. El ejercicio adecuado también puede ayudar a mejorar la condición física de los atletas y mejorar la resistencia.
3. Ejercicio aeróbico de cuerpo completo
No creas que para una barriga cervecera solo se pueden hacer ejercicios abdominales, porque la pérdida de peso no se puede localizar. Lo mejor es elegir algo de ejercicio aeróbico sistémico y seguir haciendo ejercicio, para que la grasa del cuerpo se metabolice de forma equilibrada y el abdomen se haga más pequeño de forma natural.
4. Consume menos alimentos ricos en calorías.
La barriga cervecera está directamente relacionada con la sobrenutrición y la dieta poco saludable, por lo que se deben evitar todos los alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares. Intenta comer algunos alimentos ligeros y fáciles de digerir, principalmente alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y sin azúcar.
5. Bebe más agua
Beber agua es algo que puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y perder peso, porque beber agua regularmente puede ayudar a reducir el apetito, especialmente cuando se quieren comer snacks o snacks. algo alto. Al comer alimentos calóricos, beber agua puede reducir el apetito. Al mismo tiempo, beber agua también puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse rápidamente, humedecer los intestinos y perder peso.
6. Bebe menos alcohol y bebidas carbonatadas
La barriga cervecera, como su nombre indica, es inseparable del amor habitual por la cerveza, así que si quieres perder barriga cervecera, lo mejor es hacerlo. La forma más directa es dejar de fumar licor. Lo mismo ocurre con las bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar. Si las bebes con regularidad, pueden provocar una barriga más grande y una barriga cervecera. Puede optar por beber más té en horarios habituales, porque los ingredientes activos del té pueden ayudar al cuerpo a perder peso mejor.
7. Garantizar un sueño adecuado.
En el proceso de deshacerse de la barriga cervecera, también es importante garantizar un sueño adecuado. Mucha gente no sabe lo importante que es dormir lo suficiente para perder peso. Porque durante el sueño, el cuerpo se encuentra en una etapa de consumo de calorías. Sólo con un sueño adecuado puede mejorar el metabolismo del cuerpo y acelerar la tasa de disolución de la grasa.
La imagen de una barriga cervecera en sí no es muy buena, y además provocará algunos obstáculos a la hora de elegir la ropa. Si quienes te rodean se ríen de ti, dañarás tu autoestima. Lo más importante es que la barriga cervecera no es un símbolo de riqueza y salud, sino un peligro oculto de problemas de salud. Las personas que tienen barriga cervecera durante mucho tiempo tienen más probabilidades de sufrir hígado graso e hiperlipidemia que otras personas, por lo que eliminar la barriga cervecera también ayudará a su salud. Hacer dieta es la forma más eficaz de reducir la barriga cervecera. Debemos controlar la cantidad de alimentos que ingerimos. Deberíamos renunciar al pescado grande, la carne y la cerveza. Comer más frutas y verduras es muy útil para reducir la barriga cervecera.