¿Qué acciones pueden hacer los trabajadores administrativos para mantenerse en forma?

Después de un ajetreado día de trabajo, los trabajadores administrativos también pueden relajarse, pero el tiempo de relajación es relativamente corto y las acciones de relajación son limitadas. Sin embargo, algunas pequeñas acciones también pueden contribuir al mantenimiento de la salud. ¿Qué acciones pueden hacer los trabajadores administrativos para mantenerse saludables? Si quieres conocer los detalles, consúltalo con Apple.

1. Respire profundamente en cualquier momento: cuando trabaja, generalmente respira de forma breve y superficial, aproximadamente de 5 a 600 ml a la vez, y la respiración real es de solo 3 a 400 ml. Si quieres relajarte, respira profundamente. La respiración profunda puede aumentar la capacidad pulmonar, hacer que los alvéolos sean más sanos y fuertes y mejorar la eficiencia del despertar.

2. Estiramiento: los trabajadores administrativos a menudo se quedan quietos, lo que provocará aumento de peso y mala circulación sanguínea. En este momento, puede levantar las manos y estirarse hacia atrás, y respirar profundamente, lo que puede causar dolor. Promueve la quema de grasa y la contracción.

3. Peina tu cabello: Peinarte puede dragar los meridianos y regular los nervios. Después del almuerzo o por la tarde, puedes utilizar un peine para peinarte de 3 a 5 veces, pero no menos de 3 a 5 minutos. Peinarte el cabello también puede ayudarte a dormir por la noche.

4. Dedos de los pies: los trabajadores administrativos son propensos a sufrir dolor en las extremidades inferiores después de estar sentados o de pie durante mucho tiempo. En este momento, junte los pies y párese de puntillas durante 2-3 segundos, lo que puede acelerar eficazmente la circulación sanguínea y prevenir las venas varicosas en las extremidades inferiores.

5. Pon los ojos en blanco: Los trabajadores administrativos definitivamente usarán computadoras algún día. En este momento, los ojos girarán de izquierda a derecha, luego de derecha a izquierda, luego se cerrarán por un momento y luego se abrirán nuevamente. Esto permite que los ojos se muevan con flexibilidad y corrige eficazmente la miopía y la hipermetropía.

¿Qué acciones pueden hacer los trabajadores administrativos para mantenerse en forma? Habiendo presentado tanto, le presentaré algunos consejos de salud, como respirar profundamente, estirarse, peinarse, ponerse de puntillas y poner los ojos en blanco. Si recién estás aprendiendo, comienza a la hora habitual. Creo que este truco de salud puede hacerte más saludable.