¿Qué acciones pueden hacer los trabajadores administrativos para mantenerse en forma?
1. Respire profundamente en cualquier momento: cuando trabaja, generalmente respira de forma breve y superficial, aproximadamente de 5 a 600 ml a la vez, y la respiración real es de solo 3 a 400 ml. Si quieres relajarte, respira profundamente. La respiración profunda puede aumentar la capacidad pulmonar, hacer que los alvéolos sean más sanos y fuertes y mejorar la eficiencia del despertar.
2. Estiramiento: los trabajadores administrativos a menudo se quedan quietos, lo que provocará aumento de peso y mala circulación sanguínea. En este momento, puede levantar las manos y estirarse hacia atrás, y respirar profundamente, lo que puede causar dolor. Promueve la quema de grasa y la contracción.
3. Peina tu cabello: Peinarte puede dragar los meridianos y regular los nervios. Después del almuerzo o por la tarde, puedes utilizar un peine para peinarte de 3 a 5 veces, pero no menos de 3 a 5 minutos. Peinarte el cabello también puede ayudarte a dormir por la noche.
4. Dedos de los pies: los trabajadores administrativos son propensos a sufrir dolor en las extremidades inferiores después de estar sentados o de pie durante mucho tiempo. En este momento, junte los pies y párese de puntillas durante 2-3 segundos, lo que puede acelerar eficazmente la circulación sanguínea y prevenir las venas varicosas en las extremidades inferiores.
5. Pon los ojos en blanco: Los trabajadores administrativos definitivamente usarán computadoras algún día. En este momento, los ojos girarán de izquierda a derecha, luego de derecha a izquierda, luego se cerrarán por un momento y luego se abrirán nuevamente. Esto permite que los ojos se muevan con flexibilidad y corrige eficazmente la miopía y la hipermetropía.
¿Qué acciones pueden hacer los trabajadores administrativos para mantenerse en forma? Habiendo presentado tanto, le presentaré algunos consejos de salud, como respirar profundamente, estirarse, peinarse, ponerse de puntillas y poner los ojos en blanco. Si recién estás aprendiendo, comienza a la hora habitual. Creo que este truco de salud puede hacerte más saludable.