Los hombres deben prestar atención a fortalecer el yang y nutrir los riñones, ¡y no deben comer alimentos al azar!
Los cinco alimentos que los hombres no deben comer
Muchos amigos saben que las frutas, verduras, ostras, nueces y otros alimentos tienen efectos afrodisíacos, pero algunas comidas chatarra te dejarán "derrotado". " ". Me gustaría recordarles a mis amigos varones que, por el bien de la buena salud, los hombres no deben comer los siguientes cinco alimentos.
Freír
La hidrogenación del aceite vegetal puede convertir la grasa en sólida, y la grasa que contiene son grasas trans. Las grasas trans son incluso peores que las grasas saturadas en términos de daño. Las patatas fritas y otros alimentos fritos, las galletas saladas y las galletas contienen grasas trans. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) ha comenzado a exigir que se declaren en la etiqueta todos los alimentos que contienen grasas trans, por lo que será mejor que comamos menos de estos alimentos.
Harina refinada
El pan blanco y los dulces pueden saber muy bien, pero desde el punto de vista nutricional, no. Durante el procesamiento del trigo integral para obtener pan refinado, se pierden tres cuartas partes del zinc, lo cual es muy importante para el cultivo del deseo sexual y la salud reproductiva. Las mayores reservas de zinc del cuerpo humano se encuentran en la próstata y una dieta rica en zinc puede ayudar a prevenir y tratar la hiperplasia prostática.
Soja
Además de ser rica en proteínas, la soja también tiene el efecto de reducir el colesterol y es muy beneficiosa para el organismo. Sin embargo, investigaciones relevantes recientes muestran que la soja es un alimento con propiedades estrogénicas y su ingesta excesiva aumentará los niveles de estrógeno humano y afectará las características sexuales masculinas. Pero no sufra una sobredosis. Preste atención a la "sobredosis". Mientras no consuma mucho todos los días, no sufrirá una sobredosis.
Grasa
Comer carne puede ser masculino, pero es todo lo contrario. La carne roja (carne de res, tocino, salchichas, fiambres) no te fortalece. Las grasas saturadas y el colesterol estrechan los vasos sanguíneos, incluidos los que transportan sangre a los órganos sexuales. ¿Cómo podemos ser levantados? Además, estos son vasos sanguíneos pequeños que son más susceptibles a bloquearse.
Leche alta en grasa
Baobao Cai señaló que la leche y los productos lácteos son las mejores fuentes de proteínas y que existe una diferencia entre ellos. Si se trata de un producto con toda la grasa, es mejor mantenerse alejado. De hecho, la leche y los productos lácteos con alto contenido de grasa no son menos dañinos que la grasa. Lo peor es que mezclarlos tendrá efectos destructivos inmediatos.
Los hombres deben conocer la dieta a partir de los 20 años y deben evitarla.
Los hombres de este grupo de edad de 20 años se encuentran en la época dorada de la cosecha de la vida. Cómo hacer realidad tus ideales a través de la lucha, además de trabajar más duro en tu carrera, una nutrición equilibrada también puede ayudarte a "impulsarte".
20-35 años
Primera prioridad: cuidar la función reproductiva
Una cantidad adecuada de alimentos ricos en vitamina A: La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad, Protege la vista y previene el cáncer. Un hombre adulto necesita consumir 700 microgramos de vitamina A al día, que es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado animal, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
Consuma suficientes alimentos que contengan vitamina C: la vitamina C no solo puede mejorar la inmunidad, sino también prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, proteger los dientes y desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de la infertilidad masculina. La ingesta constante de vitamina C también puede contribuir a retrasar el envejecimiento.
Los alimentos con mayor contenido de vitamina C son el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el zumo de uva y los tomates. Según las investigaciones, la dosis óptima de vitamina C por persona por día debe ser de 100 a 200 mg, y la mínima es de 60 microgramos. Media taza de jugo de naranja fresco puede cubrir la cantidad mínima de vitamina C por persona por día. Coma más alimentos ricos en vitamina C. Alimentos.
Los alimentos que contienen zinc son esenciales: el zinc es el componente activo de las enzimas humanas, que pueden promover la producción de hormonas sexuales y mantener la capacidad sexual masculina. La deficiencia de zinc puede causar una reducción del recuento de espermatozoides, un aumento de las deformidades de los espermatozoides y disfunción sexual. Se recomienda consumir unos 11 mg de zinc al día. Una ingesta excesiva puede afectar la absorción de otros minerales. El contenido de zinc en 100 g de carne magra y carpa es de 2,3 mg y 2,1 mg respectivamente. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen ostras, cereales integrales, soja, huevos, mariscos, etc.
Los alimentos que contienen magnesio son esenciales: El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, disminuir la presión arterial y mejorar la fertilidad masculina. Algunas personas sugieren que los hombres desayunen leche, avena y un plátano.
Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hojas verdes y los mariscos.
Añade suficiente agua: Ninguna célula del cuerpo humano puede carecer de agua. El 60%-65% del cuerpo adulto es agua. Si los hombres quieren mantener los músculos tonificados, deben beber suficiente agua, porque el agua en los músculos es tres veces más que el agua en la grasa. Los hombres de estatura media deben beber 8 vasos de agua cada uno, y los hombres que hacen mucho ejercicio necesitan más agua.
Dejar de fumar conscientemente y limitar el consumo de alcohol: Como todos sabemos, fumar es perjudicial para la salud y es un factor de riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades crónicas del tejido pulmonar y enfermedades cardiovasculares. Por tanto, por el bien de la salud, lo mejor es que los jóvenes no fumen. El vino es un arma de doble filo. A menudo se dice que "una pequeña cantidad de alcohol es un amigo saludable y el exceso de alcohol es el culpable".
Si bebes 20-30 ml de vino tinto o 25 ml de vino blanco y 100 ml de cerveza todos los días, es bueno para el cuerpo. El exceso de alcohol es el culpable. Beber alcohol puede afectar su salud. Por tanto, a esta edad controlar el consumo de alcohol será beneficioso en el futuro.
35-45 años
Consejos para bebés vegetales Las investigaciones científicas modernas han demostrado que el cuerpo humano comienza a envejecer gradualmente en forma y funcionamiento a partir de los 30 años. A la edad de 40 años, el declive es gradualmente evidente y muestra "estados de subsalud", como mal humor, fatiga fácil, falta de voluntad para hacer ejercicio, insomnio, dolores de cabeza y falta de concentración. Para resistir el deterioro físico, los hombres deben consumir una nutrición razonable además de una reducción adecuada del estrés y ejercicio físico.
Suplementar vitamina B6: La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad humana, prevenir el cáncer de piel y los cálculos renales, y descomponer la homocisteína, que es uno de los factores de riesgo de accidente cerebrovascular. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. Los alimentos que contienen más vitamina B6 son el pollo, el hígado, las patatas y las peras.
Ser rico en vitamina E: La vitamina E puede retrasar el envejecimiento y evitar el deterioro sexual. Al mismo tiempo, la vitamina E es un antioxidante que puede evitar que los radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, previniendo así la aterosclerosis y las enfermedades coronarias. El germen de arroz, las yemas de huevo, las nueces, el aceite vegetal, el pollo, los cacahuetes y las semillas de sésamo contienen vitamina E. Las personas de mediana edad no deben tener miedo de comer yemas de huevo. Un huevo al día hace más bien que mal.
La suplementación con calcio es necesaria para estabilizar el estado de ánimo: El calcio es un elemento importante para el cuerpo humano. No sólo es un componente importante de los huesos y los dientes, sino que también tiene un efecto estabilizador del estado de ánimo. Las personas con mal carácter deberían consumir más productos lácteos como leche, yogur y queso, así como alimentos que contengan calcio como pescado seco y sopa de huesos.
Las proteínas deben ser adecuadas: Los hombres persiguen el desarrollo muscular, y está de moda comer más alimentos ricos en proteínas. De hecho, a excepción de los hombres que se dedican al culturismo, la mayoría de las personas no necesitan complementar demasiadas proteínas, especialmente cuando están cansadas. No es recomendable comer mucho pollo, pescado, carne y huevos. Debido a que las sustancias ácidas se acumulan en el cuerpo humano en este momento, la carne y los alimentos son ácidos, lo que agravará la fatiga. Por el contrario, los alimentos alcalinos como las verduras frescas y los productos acuáticos pueden ayudar al organismo a recuperarse rápidamente.
A esta edad aún no es tarde para cuidar tu cuerpo. Aunque el envejecimiento se produce con la edad, podemos ralentizarlo e incluso ayudarte a mejorar la función sexual ingiriendo alimentos.
Tipos de alimentos: Evite o coma menos dulces, tenga una nutrición razonable y consuma más alimentos ricos en fibra dietética, vitaminas y minerales. La carne de pollo, pescado y conejo es fácil de absorber; los productos lácteos y los frijoles tienen un alto contenido de calcio. Las verduras y frutas frescas pueden aportar una gran cantidad de vitaminas, fibra dietética y oligoelementos, como tomates, zanahorias, espárragos y hongos. etc. Al mismo tiempo, preste atención a una dieta ligera y menos sal.
Bajo en grasas: Las grasas suponen entre el 20%-25% del total de calorías, principalmente grasa vegetal. Demasiada grasa puede provocar obesidad, aterosclerosis y algunos cánceres, como el de colon y próstata. Sin embargo, el contenido de grasa no puede ser demasiado bajo, de lo contrario afectará la absorción de vitaminas liposolubles. La ingesta diaria de aceite comestible es de 25 gramos.
Alimentos hipolipemiantes: Para prevenir la hiperlipidemia y la arteriosclerosis en la menopausia, se recomienda ingerir más alimentos hipolipemiantes. Los hongos son ricos en proteínas, vitaminas y ácidos nucleicos, que pueden inhibir el aumento del colesterol en el cuerpo y tienen efectos reductores de lípidos obvios. Los ingredientes contenidos en las algas marinas pueden evitar que la grasa se deposite en el corazón y las paredes de los vasos sanguíneos; contiene enzimas lipolíticas, puede promover la digestión de alimentos grasos, reducir los lípidos en sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y tiene cierto efecto preventivo sobre la arteriosclerosis. La fruta del espino amarillo contiene flavonoides totales del vinagre y tiene el efecto de reducir el colesterol.
Alimentos que estimulan el cerebro: Baby Cai sugirió que las investigaciones han encontrado que los alimentos que contienen lecitina, cefalina, ácido glutámico y otras sustancias pueden mejorar la actividad cerebral y retrasar el envejecimiento y el deterioro del cerebro. Consuma soja, miel, etc. con frecuencia. . Los frutos secos contienen más ácidos grasos insaturados. Para proteger tu audición, puedes comer más maní, semillas de sésamo, nueces, piñones y otros alimentos.
Alimentos que fortalecen la esencia y los riñones: Las algas contienen ácido algínico, manitol, potasio, yodo y diversos oligoelementos. Los mariscos y mariscos como mejillones, ostras, etc., todos tienen funciones de nutrir y nutrir las carencias. Esencia reponedora. Tiene el efecto de calentar los riñones y dispersar el frío, y es eficaz para prevenir y tratar la deficiencia renal, la eyaculación precoz y la falta de energía. Además, existen muchos alimentos que fortalecen la esencia de riñón, que pueden ayudar a prevenir y tratar la disfunción sexual, como el puerro, las semillas de loto, la baya de goji, etc.
Seis alimentos que pueden nutrir los riñones y fortalecer el yang pueden hacer que los hombres tengan más confianza.
En la vida real, hay muchos amigos varones con deficiencia renal. Hay innumerables suplementos en el mercado, pero ¿tomar estos suplementos realmente puede nutrir los riñones y fortalecer el yang? Me temo que no. Aquí hay 6 tipos de alimentos recomendados para amigos varones para fortalecer el yang, reponer el esperma y fortalecer los riñones.
Ñame: Tiene los efectos de fortalecer el bazo y los pulmones, reponer la esencia y fortalecer los riñones. Decocción o preparación de gachas de ñame, puede nutrir los riñones y reponer la esencia, la esencia astringente y detener la diarrea. El consumo regular puede prevenir la impotencia, la eyaculación precoz, la espermatorrea y la debilidad de las piernas.
Semillas de loto: tienen los efectos de nutrir la piel, tonificar los intestinos, nutrir el corazón y fortalecer los riñones. La investigación médica moderna muestra que las semillas de loto contienen alcaloides de semillas de loto, azúcar de semillas de loto y otros ingredientes, y también son ricas en calcio, fósforo y hierro. Es un alimento saludable con un fuerte poder astringente. Su consumo regular puede curar la deficiencia crónica del bazo y la diarrea.
Wolfberry: Es un tónico medicinal y comestible que fortalece la esencia, fortalece los riñones, fortalece las raíces, nutre la esencia y resiste el envejecimiento. Según las investigaciones médicas modernas, la baya de goji contiene una variedad de aminoácidos esenciales que pueden fortalecer el cuerpo. La administración oral puede reponer la esencia y fortalecer el Yang Dao.
Carne de gorrión y huevos de gorrión: La carne de gorrión y la carne de gorrión tienen el efecto de afrodisíaco y esencia. Puede tratar la deficiencia renal, el dolor lumbar, la impotencia, la eyaculación precoz, la infertilidad y otras enfermedades.
Almeja: Puede promover la activación de la función de las gónadas y la tiroides, nutrir el yin y el riñón, nutrir la sangre y fortalecer el hígado, prevenir el envejecimiento y mejorar la función sexual.
Venado: El venado es de naturaleza suave y tiene los efectos de fortalecer el bazo y reponer el qi, calentar los riñones y fortalecer el yang. La medicina tradicional china cree que el ciervo es puro yang y es la primera carne que nutre los riñones y repone el qi.
Consumir más alimentos con efectos protectores renales y diuréticos, como hígado de animal, carnes magras, zanahorias, melón de invierno, tomates, naranjas, caquis, frutos secos, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas, vitaminas, zinc y otros oligoelementos que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo; al mismo tiempo, preste atención a ajustar el pH de los alimentos.
Debemos comer conscientemente más alimentos alcalinos en la vida, como leche, productos de soja, konjac, rábanos, patatas, lechuga, calabaza, sandía, plátano, manzana, caqui, etc.
Además, comer más frutas, verduras y otros alimentos ricos en agua juega un papel importante en la prevención y tratamiento de las infecciones del tracto urinario. Mantener un volumen de bebida diario de no menos de 1500 a 2000 ml y una producción de orina de no menos de 1500 ml ayudará a reducir las posibilidades de reproducción bacteriana y logrará el propósito de limpiar el tracto urinario.
Consejos sobre alimentación para bebés: Los tabúes dietéticos de esos hombres son muy importantes. Espero que la mayoría de mis amigos varones se lo tomen en serio. Comer algunos alimentos de forma científica y saludable realmente puede complementar tu figura perfecta y hacerte sentir más seguro.