¿Cómo deben las personas mayores mantener la salud y la salud durante la temporada de primavera?
Las personas mayores a principios de primavera deben prestar atención a la impermeabilización.
Para las personas mayores es mejor no exponerse a demasiada humedad porque son débiles y tienen poca resistencia. Cuando la rectitud del cuerpo humano es insuficiente y su resistencia es débil, ¿es mala la humedad? Puede invadir el cuerpo humano y causar enfermedades. En primavera llueve más y el ambiente es pesado. El reumatismo y la artritis son propensos a atacar durante esta temporada. Por lo tanto, en primavera, debes prestar atención a controlar la humedad interior, secar la ropa de cama con frecuencia y no hacer ejercicio al aire libre por la mañana y por la noche cuando la humedad es alta. Si suda durante el ejercicio, límpielo inmediatamente.
Las personas mayores a principios de primavera no deben comer demasiados alimentos ácidos.
Las personas mayores deben prestar atención al cuidado de la salud en primavera, porque el qi del hígado será muy fuerte en primavera. Si ingiere estos alimentos ácidos durante mucho tiempo, dañará el bazo debido al qi del hígado e interferirá con la absorción del sistema digestivo. En primavera, lo mejor es añadir más dulzura para nutrir el temperamento. Trigo, cebada, frijoles y productos de frijoles, frutas, mariscos, huevos, peras, plátanos, raíces de loto, apio, espinacas, carne de pato, algas marinas, etc. Puedes optar por una dieta primaveral, especialmente para las personas mayores. Debes comer menos alimentos pegajosos, fríos, grasosos y difíciles de digerir para no afectar las funciones de tus órganos.
Las personas mayores a principios de primavera deben hacer ejercicio adecuadamente.
Como la temperatura en primavera es muy agradable, a muchas personas mayores les gusta dormir en camas. De hecho, esto es muy perjudicial para la salud de la primavera. Todo vuelve a la vida en primavera, perfecta para practicar deportes al aire libre. Las personas mayores a menudo pueden viajar al extranjero para hacer más ejercicio. Como senderismo, excursiones, montañismo, etc. , puede lograr el propósito de respirar aire fresco y mejorar la condición física. Pero preste atención a los siguientes puntos: 1. No es recomendable salir a hacer ejercicio después del amanecer. 2. No es recomendable beber bebidas calientes, como leche, café, cereales, etc., antes del ejercicio matutino para reponer agua; , aumenta el calor corporal y el volumen sanguíneo, acelera la circulación sanguínea y previene daños cerebrales. En tercer lugar, no es aconsejable excitarse. A la hora de hacer ejercicio, intenta elegir algunos ejercicios relajantes, no demasiado intensos ni duraderos, y haz lo que puedas para prevenir accidentes.
Aunque el clima es adecuado en primavera, es probable que se produzcan climas fríos debido a temperaturas anormales. Preste especial atención a la preservación de la salud en primavera. No es aconsejable reducir repentinamente la ropa y prestar atención a mantenerse abrigado del frío. Las personas mayores están físicamente débiles y no pueden soportar los efectos refrescantes del frío de finales de primavera. Lo mejor es que las personas mayores usen la mayor cantidad de ropa posible para evitar resfriados, dolores de cabeza, resfriados y otras enfermedades. Si se ignora la protección, algunas personas mayores son propensas a sufrir inflamación, etc. Especialmente las extremidades enfermarán si no están bien protegidas.
Las personas mayores a principios de primavera deben controlar sus emociones.
Por último, controla tus emociones. Muchas personas mayores se enojan fácilmente por cosas triviales de la vida. Según la teoría de la medicina tradicional china, existe una conexión entre los cinco órganos internos. Por tanto, cuando los ancianos se ven afectados por el clima y otros factores en primavera, son propensos a tener mal genio y provocar enfermedades en otros órganos del cuerpo. En la vida diaria, las personas mayores deben prestar atención a mantener una actitud alegre, un estado de ánimo feliz y un estado de ánimo cómodo para mantenerse saludables.
Las personas mayores deben vestirse con cuidado al salir. En primavera, el clima es cambiante, a veces cálido y frío. Las personas mayores no deberían quitarse la ropa gruesa demasiado pronto, pero ¿deberían hacerlo de forma adecuada? ¿Por qué? Deje algo de tiempo para que todas las partes del cuerpo se adapten.
Modelo de enfermería para personas mayores a principios de primavera
1. Ajuste de la dieta
La dieta debe ser dulce y cálida, rica en nutrientes, basada en el principio de fortalecer el bazo y apoyar el yang, y evitar ser demasiado ácido, ligero y delicioso, evitar alimentos grasosos y fríos, especialmente productos picantes y picantes, como ginseng, asta de terciopelo, licores, etc., para evitar agregar calor y provocar calor interno. Es recomendable consumir más alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas (especialmente vitamina B), especialmente una variedad de vegetales amarillos y verdes, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, apio. , Espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
2. Mantenimiento diario
Acuéstate temprano y levántate temprano para estirar tu cuerpo. ¿Vestirse apropiadamente? ¿Después de mucha acumulación? Debe ser suelto y elástico, pero también suave y cálido. Al mismo tiempo, cuando el clima se torna cálido y frío, no es recomendable reducir la vestimenta para prevenir enfermedades respiratorias, como influenza, neumonía, etc.
¿de acuerdo a? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? El principio es añadir o quitar ropa a medida que cambia la temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
3. Ajuste psicológico
El ajuste mental debe ser racional, de mente abierta y optimista, para que los sentimientos espirituales puedan adaptarse a la naturaleza primaveral y estar llenos de vitalidad de la que beneficiarse. las oportunidades del sol primaveral. Debemos tener la mente abierta, abierta y optimista, y evitar la depresión y la ira para nutrir nuestra naturaleza. Durante las vacaciones, debemos salir a caminar por las montañas y jugar en el agua para cultivar nuestro temperamento, lo que puede mejorar nuestro Qi y nuestro cuerpo. sangre suave y enérgica.
Ejercicio
El aire es fresco en primavera. Este ambiente es más propicio para expulsar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. El ejercicio de fortalecimiento en primavera puede hacer que las personas piensen con atención, eviten la fatiga, mejoren la inmunidad y la resistencia a las enfermedades y sienten las bases para una buena salud durante todo el año. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas y salidas de primavera.
Prevención de enfermedades
Cuando el clima se vuelve más cálido, el aire se humedece y comienzan a moverse microorganismos patógenos, bacterias y virus, influenza, neumonía, sarampión, difteria, varicela, ferina. Es probable que se produzcan tos, escarlatina, etc., y también es probable que se produzcan algunas enfermedades crónicas como enfermedades del estómago, enfermedades del hígado, presión arterial alta, mareos o insomnio. Medidas preventivas: En primer lugar, potenciar el ejercicio saludable y mejorar las capacidades de defensa del organismo. El segundo es prestar atención a la higiene, eliminar plagas y eliminar focos de infección. En tercer lugar, abrir más ventanas para que circule el aire interior, mantener el aire fresco, recibir luz solar y reducir la aparición de enfermedades. Durante las epidemias de influenza, también se puede utilizar la fumigación con vinagre o tomar medicina china para prevenirla.