Mensajes de texto sobre conocimientos de salud en otoño

Nutrir los pulmones en otoño

Después del otoño, el yang disminuye y el yin aumenta, y la naturaleza cambia del crecimiento al almacenamiento. Según el principio de las cuatro estaciones, la energía yin se nutre en otoño e invierno. La medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, que es seco y el Qi seco daña los pulmones. La deficiencia de qi pulmonar reduce la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos y es propenso a enfermedades, porque necesita humedecer la sequedad, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Según los Cinco Elementos, el hígado, el corazón, el bazo y el estómago se encuentran en una etapa débil en este momento, y la función pulmonar comienza a estar en una etapa fuerte después del otoño. De acuerdo con el principio de armonía del yin y el yang y el equilibrio corporal, es necesario fortalecer el mantenimiento de estos órganos para que el qi pulmonar no esté demasiado sesgado y afecte la salud del cuerpo.

La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones, por lo que se pueden consumir adecuadamente alimentos blandos como sésamo, miel, azucena, almendras y lácteos. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.

Además, cuando los pulmones están llenos, es fácil afectar el hígado, pero en otoño las personas son propensas a sufrir depresión y otros síntomas. En términos fisiológicos, es fácil provocar enfermedades como. Trastornos del qi y de la sangre, como trastornos endocrinos, trastornos menstruales, etc. Palpitaciones, insomnio, etc. Cuando ocurre este fenómeno, se puede ajustar nutriendo el yin, suavizando el hígado y resolviéndolo.

Disipa el calor del verano y aporta frescor en otoño.

Después del otoño, aunque la diferencia de temperatura entre el día y la noche se hace mayor, todavía hace mucho calor durante el día, y en ocasiones el calor es aún más agobiante. Por lo tanto, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento deben continuar sin negligencia alguna.

Existen tres métodos:

En primer lugar, los alimentos que eliminan el calor y alivian el calor no se pueden retirar de la mesa de una vez. En general, este tipo de dieta puede prevenir un golpe de calor, dejar de sudar y reponer líquidos, y también puede aumentar el apetito. Por lo tanto, es muy beneficioso beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto o gachas de menta. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración.

En segundo lugar, se debe reducir la dieta fría. Después de un largo viaje posterior al verano, el esfuerzo físico de las personas es muy elevado, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen el bazo y el estómago débiles. Por eso, a la hora de elegir alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, uvas, etc. , su sabor es frío y fresco, comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago, por lo que comer menos.

En tercer lugar, se debe reforzar la nutrición dietética. No hagas tu dieta demasiado ligera sólo para eliminar el calor. De hecho, se puede comer algo de carne de forma adecuada en otoño. También hay muchos alimentos como carne de pato, locha, pescado, carnes magras, mariscos, etc., que no solo pueden eliminar el calor y aliviar el calor del verano, sino también reponer el calor. cuerpo, para que puedas comerlo con confianza.

Previene la sequedad otoñal en otoño.

La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas. Trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal. La pera de otoño es una buena fruta de otoño que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.

Comer menos melones de otoño después del otoño.

Después del otoño, también debes recordar que "los melones de otoño están demasiado maduros". Independientemente de la sandía, el melón o el repollo, no se puede comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el yang del estómago. Comer muchos melones en verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades de los intestinos y el estómago. Comer una gran cantidad de frutas y verduras después del otoño inevitablemente promoverá el mal de humedad, dañará el yang del bazo y provocará enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea y disentería.

Previene los resfriados en otoño.

Después del otoño, las altas temperaturas durante el día comenzarán a enfriarse por la noche, por lo que la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es demasiado grande, lo que fácilmente puede provocar resfriados frecuentes. Los expertos recuerdan que en cuanto a vestimenta y descanso en casa se debe prestar más atención a prevenir los resfriados nocturnos.