Cómo tomar yogur para adelgazar en otoño

Cómo beber yogur para adelgazar en otoño El fitness puede favorecer el metabolismo del cuerpo. Este ejercicio puede ayudarnos a hacer un buen ejercicio. Caminar es el ejercicio más simple y mantenerse saludable es la primera prioridad del ejercicio. Echemos un vistazo a los conocimientos sobre cómo beber yogur para adelgazar en otoño.

Cómo tomar yogur para adelgazar en otoño 1. Primero, bebe yogur por la mañana para adelgazar:

Levántate cada mañana, bebe primero una taza de agua hervida y Luego bebe una taza de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur desnatado (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena.

2. Cómo adelgazar bebiendo yogur al mediodía:

Si tienes hambre, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz. Luego bebe una ración de yogur desnatado (unos 200ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera, cordero/pescado. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba una taza de té oolong 1 hora después de una comida para ayudar a la digestión.

3. Cómo tomar yogur por la noche para adelgazar:

Beber un vaso de agua o sopa antes de las comidas, y luego comer un plato de verduras de hoja verde. Luego tómate una taza de yogur desnatado al mediodía como de costumbre.

Nota: Es mejor no beber demasiado yogur en un día. Si tienes hambre entre comidas, puedes comer papaya para ayudarte a perder peso. Beba hasta unos 800 ml de yogur al día, más 50 g de cereales, 100 g de carne/pescado, 400 g de verduras y 100 g de fruta. La energía a lo largo del día es de 1000─1200 kcal.

4. La experiencia de los internautas que beben yogur para adelgazar:

Me gusta beber sólo unos 200 ml de yogur después de las comidas de ejercicio, y luego utilizar una manzana y un vaso grande. de agua con miel para adelgazar. Esto limpiará los intestinos y los desintoxicará, y el vientre se hará más pequeño. Lo más importante para adelgazar es la cena.

②Estoy usando yogur y pan de manzana para adelgazar y el efecto es evidente. En mayo, perdí con éxito 10 libras y perdí un día de peso. Sin embargo, subí de peso después de no prestar atención a mi dieta durante unos días. Más tarde, mientras usaba yogur para bajar de peso, cambié mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida. Después de perder peso, dejé de aumentar de peso.

(3) Probé la dieta del yogur durante tres días y perdí alrededor de 3 libras, pero es fácil recuperar peso después de comer y beber con éxito.

El otoño es una estación adecuada para beber yogur para adelgazar, porque comer yogur en otoño no sólo es una forma de adelgazar y mantenerse en forma, sino también una forma saludable de adelgazar.

Cómo tomar yogur para adelgazar en otoño 2 Hay muchos tipos de yogur en los supermercados, cuál puede ayudarte a adelgazar~

Cuando caminas hacia el congelador del supermercado, el Varios tipos de yogur son realmente deslumbrantes. Éste tiene buena pinta, aquel también tiene buena pinta. ¡Es realmente difícil decidir cuál elegir! Olvídalo, tómalo ~ ¡Jaja, te engañarán!

Aunque muchas botellas de yogur están etiquetadas como "yogurt", "yogurt" y "yogurt", cuando accidentalmente te las llevas a casa, encontrarás que en la parte de atrás hay unas palabras del tamaño de una hormiga que dicen "Bebida con leche". " "beber". Este yogur no es yogur, sino una bebida láctea que contiene ácido láctico, lo que significa que en realidad es una bebida. La mayoría de estas bebidas contienen mucha azúcar y aditivos, que no solo previenen la pérdida de peso, ¡sino que también te hacen ganar peso!

El yogur real es en realidad un tipo de leche que ha sido fermentada por bacterias del ácido láctico y conserva todas las ventajas de la leche, es más fácil de absorber que la leche y es más apto para el consumo humano.

Duang~ Te enseña la forma correcta de abrir yogur para bajar de peso.

¡Puedes distinguir fácilmente el yogur observando el contenido de proteínas!

El contenido de proteínas de las bebidas lácteas sólo debe estar entre 1-1,3. Y las bebidas que contienen leche se pueden dividir en bebidas de fórmula y bebidas fermentadas. La bebida preparada se llama "bebida láctea", en la que el contenido de proteína es ≥1,0; la bebida fermentada se llama "bebida de lactobacillus" (¿qué tal, la conoces?), en la que el contenido de proteína es sólo ≥0,7; .

El yogur se fermenta con leche pura y su contenido de proteínas es ≥2,9. El contenido de proteínas del yogur aromatizado (excepto el sabor original) es ≥2,3, superando con creces el de las bebidas que contienen leche.

¡No perderás peso si comes yogur como alimento principal!

La función principal del yogur es evitar que el cuerpo absorba grasas y favorecer el peristaltismo intestinal para digerir los alimentos - ¡presta atención! Se utiliza como producto auxiliar. No bebas sólo yogur para adelgazar ~

¡El yogur no se debe calentar!

Los probióticos del yogur sólo pueden sobrevivir en un ambiente refrigerado. Una vez que se calienta el yogur, el calor eliminará los probióticos malos ~ por lo que el valor nutricional del yogur se reducirá considerablemente ~

¡Cuanto más bebas yogur, mejor perderás peso!

Hermanas, no crean que el yogur puede ayudarlas a perder peso, simplemente vayan al supermercado y compren una botella grande de varios cientos de mililitros, luego bébanlo en casa al cabo de un día y así lo harán. Siento que el efecto es mejor ~ Comer demasiado yogur dañará tus intestinos. Si la flora en el tracto está desequilibrada, será difícil de digerir. Simplemente beba 400 ~ 700 ml de yogur todos los días ~

¡Es mejor comprar yogur original que yogur de frutas!

El yogur que contiene trozos de fruta tiene un aspecto más delicioso, pero contiene más azúcar que el yogur natural, lo que no favorece la pérdida de peso. Las niñas que quieran comer yogur de frutas pueden comprar yogur original y cortar algunas frutas frescas en él, lo que favorece más la pérdida de peso ~