Métodos de cuidado de la salud masculina antes de acostarse
Método de cuidado de la salud para hombres antes de acostarse 1. Masajear el punto Yongquan
Cuando esté acostado en la cama y tenga dificultades para conciliar el sueño, puede masajear el punto Yongquan usted mismo: coloque el planta de un pie sobre el otro Frote el dedo gordo de un pie hacia adelante y hacia atrás hasta que la planta del pie se sienta caliente, luego cambie al otro pie. Si alternas hacer esto, tu cerebro se concentrará en tus pies. Después de mucho tiempo, las personas se cansarán y tendrán sueño, y querrán quedarse dormidos. Si insiste en ello durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
2. Peina tu cabello y relaja tus nervios
Peinarte antes de acostarte puede ayudar a suavizar los vasos sanguíneos, mejorar el suministro de nutrientes a las células cerebrales y retrasar el envejecimiento cerebral. Peinarse antes de acostarse puede mejorar el sueño y mejorar la calidad del mismo. Después de un día duro, peinarse puede relajar los nervios, eliminar la fatiga y darle un buen descanso a su cerebro.
Intenta utilizar peines de cuerno, peines de jade o peines de madera para peinarte. Los dientes del peine no deben ser demasiado afilados ni demasiado densos; la fuerza del peinado debe ser moderada, ni demasiado ligera ni demasiado pesada; La velocidad de peinado no debe ser ni demasiado rápida ni demasiado lenta. Cada vez que peines, debes usar una velocidad moderada y una fuerza moderada para ir al grano. Si quieres peinarte todo el cabello, lo mejor es hacerlo tres veces al día, mañana, mediodía y noche, durante 10 minutos cada vez.
3. Ejercicio aeróbico moderado
El ejercicio adecuado se refiere al ejercicio que te hace sentir feliz pero no cansado después del ejercicio. Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico 6 horas antes de acostarte y ten cuidado de no hacer ejercicio antes de acostarte. Lo mejor es caminar rápidamente durante 30 minutos, luego caminar lentamente hasta casa y luego remojar los pies (la espalda) en agua caliente para ayudarle a dormir. Las personas con mala condición física son adecuadas para el ejercicio moderado, como Tai Chi, Qigong, caminar, etc. Las personas con buena condición física pueden realizar ejercicios aeróbicos de pequeño volumen, como trotar y andar en bicicleta lentamente, para aumentar su vitalidad.
4. Baño de pies con agua caliente antes de acostarse
Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede favorecer la expansión de los vasos sanguíneos de los pies y acelerar la circulación sanguínea. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies y la estimulación del agua caliente puede tener un buen efecto para el cuidado de la salud, especialmente para personas con insomnio y venas varicosas en los pies.
Se recomienda remojar los pies durante 15-30 minutos antes de acostarse, con la temperatura del agua entre 30℃-40℃. Si es posible, tome un baño caliente 30 minutos antes de acostarse todas las noches.
Baño terapéutico para pies: Hervir el imán, el crisantemo, la escutelaria y la raíz de flor de vellón dos veces en agua, retirar los residuos y extraer el jugo, verterlo en la bañera y remojar los pies mientras estén calientes durante 15-30 minutos. minutos, una vez por noche.