La primera vez que hice yoga me dolió. ¿Qué debo hacer?
¡A partir de hoy! ¡Xiaomi te traerá los productos secos Xiaomi más populares! Hoy, Xiaomi quiere ofrecerte una postura que puedas utilizar para practicar bien la cintura y las piernas: ¡inclinarte! Debido a que el considerado Xiaomi sabe que muchas niñas tienen el objetivo de tener piernas largas y cinturas pequeñas en sus sueños de perder peso, Xiaomi ha traído esta arma a las niñas para que les crezcan piernas y cinturas pequeñas: ¡Bow Yoga!
Inclínate para explicar en detalle:
1. En primer lugar, ¡la señorita Jie necesita respirar lenta y profundamente con Xiaomi y contener la respiración!
2. En ese momento, la señorita Jie comenzó a acostarse boca abajo, con los brazos extendidos a los costados. ¡Y una mejilla está cerca del suelo y las piernas y los tobillos están juntos! ¡La señorita Wang necesita respirar normalmente en todo momento! Y debes doblar las piernas a la altura de las rodillas y mantener los talones cerca de las caderas. ¡Sujeta el tobillo del mismo lado con ambas manos!
3. ¡Después de inhalar, las niñas deben levantar la cabeza y enderezarla! Pero la joven no necesita quedarse mucho tiempo.
4. Finalmente, la niña echa las piernas hacia atrás. ¡Y no te apresures a retirarlo! ¡Debes prestar atención a realizar este movimiento lenta y suavemente! ¡Y la joven debería retroceder lo más posible! ¡Esta posición mantiene el pecho, el cuello y la cabeza hacia arriba!
5. Inmediatamente después de mirar al cielo, las rodillas de mi hermana se pueden separar y, si es posible, se pueden juntar los tobillos. Al mismo tiempo, coloca la cabeza y el pecho boca abajo en el suelo. La cabeza toca el suelo y la mejilla toca el suelo. ¡Suelta tu tobillo y deja que regrese lentamente al suelo!
Si te sientes un poco cansado después de practicar la postura del arco, puedes mantener el abdomen plano sobre el suelo, luego levantar la cabeza y usar la fuerza de la cintura para sostener la parte superior del cuerpo.
Si una chica que quiere perder peso tiene problemas de obesidad en la parte superior del cuerpo, entonces Xiaomi es el lugar adecuado para buscar. ¡Xiaomi quiere darles a las jóvenes una posición de vientre más delgada que un vientre plano! La señorita Jie solo necesita usar la fuerza de su cintura para levantar sus nalgas cuando la parte superior de su cuerpo está boca abajo, ¡y podrá hacer realidad su sueño de perder peso y adelgazar!
¡Me pregunto si la señora alguna vez ha probado la posición de gateo de serpiente! Hermanita, ¡no tengas miedo! ¡Esta postura es una gran prueba de la flexibilidad de la cintura en yoga! ¡Las damas deben arrodillarse e inclinarse para tocar el suelo! Y la niña está en el medio, ¡pero sus piernas deben estar rectas!
Muchas chicas dicen que en el yoga no existen posturas simples y toscas para perder peso. ¡La respuesta es definitivamente sí! ¡Siempre que las jóvenes se arrodillen y se inclinen hacia atrás, pueden lograr el efecto de adelgazar su cintura! ¡Y esta postura normalmente se puede practicar en la cama!
¡Las mujeres pueden tener que confiar en tablas comunes y corrientes! ¡No habrás visto el apoyo plano de nuestro pecho hacia arriba! ¡Esta postura la puede hacer mi hermana que practica yoga con Xiaomi! ¿No es un poco irrazonable que la joven no pueda hacer esto?
No sé cuánto le gusta la cintura a mi hermana, ¡pero a Xiaomi le gusta especialmente la cintura en el yoga! Después de todo, ¡la zona lumbar es la mejor posición para practicar yoga con flexibilidad de cintura!
¡Debes estar muy cansada después de practicar yoga durante tanto tiempo! ¡Mantengámonos juntos y relajémonos! ¡Por supuesto, las jóvenes pueden intentar recostarse cuando se relajan! Si una mujer joven realmente siente que practicar yoga es doloroso, ¡haga algunos ejercicios de estiramiento antes de practicar! De hecho, Xiaomi les dijo en secreto a las chicas que para Xiaomi era muy doloroso comenzar a practicar yoga, pero que si persistía, ¡el dolor se convertiría en una sensación de relajación!