Imágenes de la postura correcta de sentarse con las piernas cruzadas
Pros y contras de sentarse con las piernas cruzadas:
Beneficios
Puede. Mejora la flexibilidad de las piernas, tobillos y caderas, volviéndolas suaves y útiles para prevenir y tratar el dolor articular. El movimiento de piernas cruzadas es el movimiento más básico del yoga. Para las personas sanas, practicar ejercicios con las piernas cruzadas es beneficioso para la salud física.
Todos los días, antes de acostarte o al levantarte por la mañana, también puedes sentarte con las piernas cruzadas y meditar en la cama durante 10 minutos. Esto puede ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. y así aumentar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en el pecho y el cerebro.
Las personas que empiezan a cruzar las piernas pueden colocar una colchoneta de unos 10 cm de altura debajo del coxis. Después de levantar la pelvis, se puede aliviar ligeramente la presión sobre los glúteos y los músculos de los muslos. También tenga en cuenta que si siente que sus pies están hinchados o entumecidos, lo mejor es ponerse de pie y moverse.
Segundo, Desventajas
Cuando estás sentado con las rodillas dobladas, es como si se hubiera erigido una puerta invisible entre la parte superior e inferior del cuerpo, y solo una pequeña cantidad de Qi y sangre puede bajar. Las personas con problemas en las piernas o los pies o con mala circulación sanguínea son propensas a sentir dolor.
Si persigues ciegamente el tiempo y la postura para sentarte, independientemente de tu propia tolerancia y diferencias individuales, dañarás tus huesos y músculos, provocarás un suministro insuficiente de oxígeno a las extremidades inferiores e incluso dañarás los tejidos del cuerpo.
No practiques mucho en este momento. Relaja las piernas a tiempo, complementado con masajes o caminatas. El Qi y la sangre en las extremidades inferiores saldrán corriendo como agua de una compuerta, y se sentirá como si hubiera calor fluyendo a través de las piernas y los pies. Este proceso favorece la circulación sanguínea y es beneficioso para la salud.