¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño?

En otoño es necesario prestar atención a los ajustes dietéticos y a las medidas para preservar el calor. También puede tomar algunas hierbas medicinales chinas nutritivas para regular su cuerpo y hacer ejercicio.

1. Ajuste de la dieta: el otoño es relativamente seco y la mayoría de las personas son propensas a sufrir una disminución de la función del bazo y del estómago. Por lo tanto, la dieta debe basarse en alimentos calientes. Puede comer más maní, dátiles rojos, manzanas, melones de invierno, rábanos y otros alimentos para complementar la nutrición del cuerpo.

2. Mantente abrigado: La diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande en otoño. Si usa muy poco, es fácil que el viento frío invada el cuerpo a través de la piel, dañando la energía yang del cuerpo y causando malestar.

3. Tomar hierbas medicinales chinas nutritivas, como ginseng americano, espárragos, Polygonatum odoratum, etc. Estas hierbas medicinales chinas pueden hervirse con ingredientes como costillas de cerdo y pollo con huesos negros, o mezclarse con otras medicinas para hacer decocciones de medicina china para beber. No sólo pueden nutrir el yin e hidratar los pulmones, eliminar el calor y reducir el fuego. fortalece el cuerpo, prolonga la vida, pero también alivia eficazmente la piel áspera causada por la sequedad.

4. Ejercicio: El otoño es una estación de aire claro y de buena calidad. Puedes viajar o hacer ejercicio aeróbico todos los días, como correr, escalar, caminar y practicar Tai Chi. Al hacer ejercicio, debes prestar atención paso a paso y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Al mismo tiempo, elija prendas adecuadas según su físico personal.