Fitness Yushu
Prólogo del autor/¡Especialmente diseñado para niñas, el entrenamiento secreto para adelgazar de Miss Jin! Cuando tenía 20 años, me embarqué oficialmente en el camino hacia la pérdida de peso. Estaba caminando por la calle y el chico guapo que conocí por primera vez en mi vida me saludó, pero luego me gritó: "¿Hola? Por favor, no salgas con falda. ¡Es realmente incómodo! Después de decir Eso, incluso escupí en la calle Agua. Había muchos compañeros varones a mi lado, y todos me miraron y se rieron. Lloré durante dos días, no podía comer nada y solo quería suicidarme. día, de repente me di cuenta: "* * *¿Por qué haces eso?" "? " "Bueno, es hora de perder peso. Hasta el día de hoy, reflexionaré una y otra vez sobre las tonterías que ese tipo me dijo en la calle, pero he sudado tanto en la cinta como en la Han River and Tears. Ahora siento que esa persona es mi benefactor.), Comencé a cambiarme. Aquí quiero compartir con ustedes algunos de los artículos escritos por el poeta He y las ideas de personas malas. He sido lastimado por otros, ¿por qué no convertirlo en una oportunidad para comprender? ¡Vamos! Mi vida depende de mis pensamientos. A partir de hoy, perderemos peso día a día. ¡Vamos! Pierda con éxito 50 kilogramos: el ejercicio excesivo no perderá peso y los músculos seguirán perdiendo peso. Si insiste en hacerlo durante 15 minutos todos los días, no perderá peso en 7 años. Ganó el premio "Sí 24" en Corea. 》¡El título de bestseller de salud de 12 semanas! 130.000 seguidores de IG están locos por él. De 104 a 50 kg, la reina de la pérdida de peso más fuerte: Miss Jin ●El libro viene con 60 códigos QR audiovisuales para "adelgazar todos los días". ", que puedes disfrutar en casa. Disfruta de un curso de entrenamiento de nivel físico. ● Viene especialmente con 3 series de cartas de sparring "Quiero usar un bikini", que pueden entrenar la cintura, las nalgas color melocotón y los músculos de Sichuan de una sola vez. ● No se necesitan accesorios ni equipos, y está diseñado con precisión para diferentes partes. Puedes ver resultados rápidamente con ejercicios de fuerza muscular a mano alzada. "Sólo confié en una estera de yoga y mis propios preparativos, y practiqué fuerza muscular durante 15 minutos todos los días. y perdió con éxito 50 kilogramos. El cuerpo es un amigo que madura lentamente. ¡Dedica más tiempo y deja que el ejercicio y el ejercicio se conviertan en amigos para toda la vida! Porque el sudor que derramas después del ejercicio nunca te traicionará. "——La Sra. Jin Jin creció siendo gordita y pesaba más de 100 libras. Cuando tenía 20 años, decidió perder peso debido a las burlas de los transeúntes. Le llevó cinco años y medio lograrlo con éxito. Pierde 50 kilogramos, 80 de los cuales confió en su propia fuerza muscular en casa. Pierde a través del entrenamiento. En este libro, comparte contigo su proceso de transformación de "ejercicio x dieta x mente" basado en la experiencia de alguien, con la esperanza de ser una guía. para cada chica que está perdida en el camino hacia la pérdida de peso ◆ ¿Por qué? ¿Puedo usar una estera de yoga para practicar la fuerza muscular? No es necesario cargar peso para practicar la fuerza muscular. Solo necesitas practicarlo repetidamente con tu propio peso. y la gravedad. El propósito de utilizar una estera de yoga es proteger nuestras rodillas y frenar el impacto de nuestros pies contra el suelo, para evitar que nos lesionemos al hacer ejercicio. ¿La pose de Superman en forma de W con brazos delgados? Los codos detrás de las mangas de mariposa pueden eliminar fácilmente el levantamiento de la rodilla que adelgaza el vientre, con las rodillas izquierda y derecha apoyadas para tocar el codo, ¿puede ejercitar los músculos abdominales y dar forma a la cintura? de ponerse en cuclillas, tumbarse de lado y levantar la pierna repetidamente por gravedad también son efectivos. A diferencia de la sección general del puente donde las rodillas están abiertas, puedes hacerlo con los pies juntos y * *las caderas al mismo tiempo, lo que duplica la fuerza. ¿No se puede hacer un bobby jump rápido con un cuerpo delgado? Los movimientos de descomposición correctos también pueden lograr el efecto del ejercicio, la Sra. Jin cree que también es importante establecer un concepto y una pérdida de peso correctos. Tiene una fuerte construcción psicológica, por lo que a menudo comparte citas sobre pérdida de peso en IG, con la esperanza de convertirse en un éxito para todos los seres vivos para perder peso. Cita n.° 1: Perder 2 kg por mes es la clave para perder peso. ¿Quién no quiere perder peso rápidamente? ¿Pero alguna vez lo has pensado? Tu cuerpo, y ahora, porque de repente quieres perder peso, has comenzado a hacer ejercicio y controlar una dieta que nunca antes habías hecho. ?Perder peso es temporal y la salud dura toda la vida.
Sólo aceptando un "poder que disminuye lentamente" podremos evitar el bucle interminable del efecto yo-yo. No confíes en ninguna solución rápida. ¡La única forma de perder peso es hacer ejercicio! ¡deportes! ¡deportes! (Combinado con una dieta adecuada, por supuesto). Mi plan de ejercicios no es nada especial. Solo quiero encontrar una manera de mantenerme en 65,438 durante más de 0 años: hacer una pequeña cantidad de ejercicio 6 veces por semana durante 65,438 05 minutos cada vez. Siempre que se supere la barrera de "empezar" y "persistir" en el ejercicio, no será difícil desarrollar hábitos de ejercicio. Cita n.º 3 sobre pérdida de peso de la señorita Kim: ¡La “fuerza de voluntad” no puede hacerte perder peso! ¡El apetito es el demonio más difícil de vencer del mundo! "Coma ensalada por la mañana, haga una comida completa al mediodía y no coma nada por la noche". Un plan de control de la dieta aparentemente perfecto definitivamente conducirá a la pérdida de peso. Bueno, supongo que incluso la persona más decidida será asesinada a golpes en tres días. Sé bueno ~ Escucha las palabras de los mayores, nunca podrás controlar tu apetito solo con la fuerza de voluntad, así que haz un plan cuando tengas "hambre", porque es entonces cuando el monstruo dentro de ti reflejará tu verdadero yo. Frases de Miss Golden sobre pérdida de peso n.° 4: ¡Trate el período de estancamiento de la pérdida de peso como un intermedio y dele un descanso a su cuerpo! ¿Aún recuerdas la alegría de subirte a la báscula en el tercer mes de adelgazar y perder 5 kilogramos? Entonces definitivamente te resultará más difícil olvidar la tristeza de seis meses después, cuando no has perdido nada de peso. Sé que te rendirás; sé que te maldecirás por no trabajar lo suficiente, pero de hecho, la aparición del estancamiento significa que has trabajado demasiado y tu cuerpo ya no puede seguir el ritmo de tu voluntad. ¡Dale algo de tiempo para descansar! Gracias por sus esfuerzos. Cita n.º 5 de Miss Golden sobre pérdida de peso: Siga “desarrollando músculo” durante 15 minutos todos los días y seguirá perdiendo peso. Aunque este camino es largo, ¡tu cuerpo definitivamente te brindará la mejor postura y salud a través de tu perseverancia y trabajo duro! No importa qué tan frío o calor haga el clima, o qué tan cansado estés, debes decirte a ti mismo "agáchate durante al menos 5 minutos, aguanta durante 5 minutos y haz zancadas durante 5 minutos". Incluso si no quieres hacer entrenamiento de fuerza muscular, ¡de todos modos necesitas correr en la cinta durante al menos 15 minutos! ¡vamos! La señorita Jin siempre estará contigo, ¡no temas que yo te apoyaré! Características de este libro (1) Ilustraciones a todo color, pasos detallados, el libro de ejercicios de pérdida de peso más poderoso para que los principiantes comiencen rápidamente. (2) Incluyendo deportes, dieta, mente y otros aspectos, brindando una gama completa de conceptos de pérdida de peso y nuevos conocimientos. (3) El contenido es divertido y sencillo. No le brinda propaganda espiritual ilusoria, solo le brinda la experiencia de pérdida de peso más cruel pero más real. Más introducción: Suscríbete al canal audiovisual Healthy Aloha para leer conocimientos sobre salud más fácilmente y prestar atención a tu salud todos los días. line @ ID: @:/beauty/article/32605 Palabras clave: adelgazamiento, Jin Yuanyuan, estera de yoga, perdió con éxito 50 kilogramos, utilizando cultivo sólido.