Qué hacer con la mala piel en otoño
¿Qué debo hacer si mi piel está mal en otoño?
¿Qué debo hacer si mi piel está mal en otoño ya está aquí, y además es una estación muy seca? Por lo tanto, nuestra piel es muy propensa a sufrir algunos problemas. En este momento, es necesario abordar el problema a tiempo. Déjame compartir contigo cómo lidiar con la piel pobre en otoño. Qué hacer si tu piel está mal en otoño 1
1. Encuentra el mejor momento para reponer agua
En comparación con los productos para el cuidado de la piel, beber agua es una forma más eficaz de hidratarla. Puede agregar algunos ingredientes de origen vegetal al agua. Los alimentos coloidales pueden ralentizar la tasa de absorción de las moléculas de agua y reponer completamente el agua. Además, hay que buscar el mejor momento para reponer agua. El momento clave para reponer agua es después de levantarse por la mañana, porque la piel pierde mucha agua después de dormir y beber agua en ayunas después de levantarse puede recuperarse rápidamente. la flexibilidad de la piel.
2. Come más frutas y verduras
Además de la habitual labor diaria de hidratación y cuidado de la piel, también debes asegurar el aporte diario de nutrientes y vitaminas. Coma más verduras y frutas frescas para reponer los nutrientes que le faltan a su piel. Si es necesario, puede tomar algunas vitaminas para restaurar la función metabólica normal de la piel y hacer que la piel luzca más bella y saludable.
3. La temperatura para lavarse la cara y bañarse no debe ser demasiado alta
Cuando la temperatura del agua para lavarse la cara y bañarse excede la A temperatura corporal normal del cuerpo humano, los poros de la piel se expandirán y aparecerá una gran cantidad de agua en la cara. El sebo se elimina fácilmente, pero sin él, la piel se volverá seca y sensible, y aparecerán arrugas. desarrollarse fácilmente. Por lo tanto, ya sea que se lave la cara o se bañe, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo del baño debe controlarse dentro de los 20 minutos para evitar estar en un ambiente de vapor caliente durante mucho tiempo y evaporar la humedad en el agua. piel.
4. Come menos alimentos con alto contenido de azúcar
Cuando tengas mucha sed, compra una botella de bebidas azucaradas, que te darán más sed después de beberlas, como Coca-Cola y Rock Sugar Jugo de pera, Sprite, etc., cuando los bebemos, el azúcar en sangre aumentará rápidamente en un corto período de tiempo, lo que provocará un aumento en la concentración de líquido extracelular, y las células perderán agua. Si tomas bebidas altas en azúcar con frecuencia, nuestra piel será más propensa a secarse y si tienes acné, debes comer menos alimentos ricos en azúcar, lo cual no solo es bueno para tu cuerpo sino también para tu piel. Qué hacer si tu piel está mal en otoño 2
1. Reponer y retener agua
Todo el mundo conoce la importancia de la hidratación, por eso muchas mujeres le dan gran importancia. Cada vez que te lavas la cara, el trabajo de hidratación comienza en serio. Primero aplica el tónico, luego aplica la crema esencial y, a veces, incluso aplica una mascarilla hidratante, que hidrata, blanquea y rejuvenece, todo de una sola vez.
Pero, ¿por qué algunas mujeres todavía tienen la piel seca y sienten que todos estos esfuerzos de hidratación son en vano? De hecho, aunque la mayoría de las mujeres prestan atención a la hidratación, ignoran el vínculo entre retener agua y el efecto. El agua que añaden se acaba. Si se pierde, los productos para el cuidado de la piel se desperdician. Por lo tanto, después de reponer agua, debes recordar retener agua para mantener tu piel hidratada durante mucho tiempo.
2. Ejercicio regular dos veces por semana
El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor muscular, el edema corporal, la mala calidad del sueño y otros síntomas, hacer que la piel esté radiante y también ayudar a la secreción. Las endorfinas alegran tu estado de ánimo. El ejercicio más sencillo es caminar. Si no sueles tener hábitos de ejercicio, también puedes intentar caminar durante 30 minutos dos veces por semana.
3. Remoja tus pies en agua caliente y tu cutis mejorará
Las plantas de los pies son como el segundo corazón del cuerpo humano, y todos los meridianos convergen en uno solo. , entonces "los pies están fríos y todo el cuerpo está frío, y los pies están calientes y todo el cuerpo está caliente". Las mujeres que a menudo remojan sus pies en agua caliente pueden calentar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, aumentar la potencia de fuego, acelerar la circulación del qi y la sangre y lucir sonrosadas y hermosas.
4. Aplica una toalla caliente en el rostro y masajea.
A medida que el clima se vuelve más frío, los poros se reducirán automáticamente y la capacidad de absorber nutrientes también disminuirá. En este momento, puede usar una toalla caliente para aplicar en la cara, que no solo puede limpiar profundamente la basura en los poros, sino también abrir completamente los poros para absorber los nutrientes. Después de aplicar la compresa caliente, aplicar un poco de crema de masaje y masajear adecuadamente, que puede ser la guinda del pastel para retrasar el envejecimiento de la piel.
5. Tabúes dietéticos
Se deben evitar los tabúes dietéticos, evitar comer demasiados alimentos grasosos, ricos en grasas y calorías, y mantener una Una dieta saludable juega un papel importante en la prevención del crecimiento de partículas de grasa en el rostro. Comer alimentos grasos y aceitosos no solo acumulará grasa en el cuerpo, lo que facilitará el aumento de peso, sino que también hará que las secreciones de la piel se vuelvan más espesas, lo que no favorece la excreción y se acumulará gradualmente en la piel para formar partículas de grasa. Además de llevar una dieta ligera, comer más frutas puede rehidratar el rostro, proporcionar suficientes nutrientes, mantener el rostro terso y flexible y reducir la formación de partículas de grasa.
1. Puré de frutos secos y ñame.
Ingredientes: 500 gramos de ñame fresco o patatas, cantidades adecuadas de pepitas de melocotón, dátiles rojos, espinos, ciruelas verdes, etc.
Método: Hervir 500 gramos de ñame o papa fresca, pelarlos, presionarlos hasta obtener un puré, luego exprimirlos en forma de pastel, cubrir con semillas de durazno, dátiles rojos, espinos, ciruelas verdes y otros ingredientes de frutas, cocinar en una vaporera durante unos 10 minutos y luego vierta miel encima.
Eficacia: el ñame nutre el bazo y los riñones, los granos de melocotón nutren los pulmones y los riñones, hidrata y fortalece el cerebro, y los dátiles rojos nutren el qi y la sangre. El efecto integral hace que la piel estire las arrugas, quede suave y húmeda. .
2. Sopa de miel de frijol mungo
Ingredientes: 200 gramos de frijol mungo, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar las judías mungo y ponerlas en remojo en agua fría durante medio día. Ponga la olla al fuego, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue los frijoles mungo, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que los frijoles mungo estén crujientes. Cuando la sopa de frijol mungo esté ligeramente caliente, agregue la miel y revuelva bien.
Eficacia: El frijol mungo puede aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover eficazmente la desintoxicación. La miel es conocida como el alimento nutritivo más perfecto de la naturaleza. Es completa y rica en nutrientes. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva blanca, tierna y suave, y que el rostro se vuelva rosado y brillante.
3. Guiso de soja y manitas de cerdo
Ingredientes: 500 gramos de manitas de cerdo, cantidad adecuada de soja, 1 trozo de jengibre, 2 anís estrellado, 1 trozo pequeño de canela, 50 gramos de azúcar de roca, 3 cucharadas de sal, 5 cucharadas de vino de cocina y 2 cucharadas de salsa de soja oscura.
Elaboración: Remojar la soja con 1 día de antelación, cortar las manitas de cerdo en trozos y lavarlas con agua limpia, lavarlas varias veces. Poner las manitas de cerdo en una olla con agua fría y hervir el agua durante 3 minutos, luego lavar los extremos sueltos de las manitas de cerdo y escurrir el agua, calentar la olla con aceite frío, esperar hasta que el aceite esté 60% caliente, verter; en el azúcar de roca y sofreír el color del azúcar, esperar a que se derrita el azúcar de roca, verter las manitas de cerdo. Sofreír rápidamente.
Rebozar las manitas de cerdo con azúcar de roca, luego añadir 2 cucharadas de salsa de soja oscura; para colorear y sofreír rápidamente. Agrega el jengibre, el anís estrellado y la canela y sofríe. Pasa las manitas de cerdo fritas y las especias a la olla a presión. Agrega agua hasta cubrir las manitas de cerdo. Vierte 3 cucharadas de sal y 5 cucharadas de vino de cocción. tapa la olla a presión, cocina a fuego alto hasta que el fuego sea fuerte y luego baja a fuego lento durante media hora.
Eficacia: Las manitas de cerdo son ricas en colágeno y tienen efectos antiarrugas. Son un muy buen alimento de belleza y nutrición.
4. Mezcla de manitas de cerdo.
Ingredientes: 4 manitas de cerdo.
Condimentos: glutamato monosódico, aceite de sésamo, ajo, sal, cebolla, jengibre, vino de arroz, pimienta, anís estrellado, canela
Elaboración: Quitar el pelo de las manitas de cerdo, lavar y blanquearlas en agua hirviendo. Sí, sacarla; coger una gasa limpia, añadir la cebolleta, el jengibre, la pimienta, el anís estrellado y la canela, echarla en la olla junto con las manitas de cerdo, añadir agua, verter. vino de arroz y sal, hervir a fuego alto y cocer a fuego lento las manitas de cerdo hasta que estén trituradas. Quitar las manitas de cerdo, quitarles los huesos, espolvorear con cebolla verde picada y convertirlas en gelatina de manitas de cerdo después de enfriarlas al comerlas. Jalea de manitas en trozos, mézclela con salsa de soja, glutamato monosódico, aceite de sésamo y pasta de ajo para hacer un condimento, cómela con salsa o revuélvala directamente para comer.
Eficacia: Las manitas de cerdo tienen el efecto de favorecer la lactancia y reponer la sangre. Contiene una gran cantidad de fibra de colágeno y proteína glial, que pueden tener efectos emolientes y antienvejecimiento.
5. Gachas de pepino
Ingredientes: Tomar 100 gramos de arroz, 300 gramos de pepino fresco, 2 gramos de sal refinada y 10 gramos de jengibre.
Elaboración: Lavar el pepino, pelarlo, descorazonarlo y cortarlo en rodajas finas. Lavar el arroz y moler el jengibre. Agregue unos 1000 ml de agua a la olla, póngala al fuego, agregue el arroz y el jengibre, déjelo hervir, luego cocine a fuego lento hasta que el arroz esté podrido, agregue rodajas de pepino, luego cocine hasta que la sopa espese. agregue sal al gusto.
Eficacia: Tomarlo tibiamente dos veces al día puede hidratar la piel, eliminar pecas y adelgazar. Qué hacer si tu piel está mal en otoño 3
Razones de la piel áspera en otoño
1. Debido al clima, el otoño es relativamente seco y los rayos ultravioleta no son más débiles que En verano, el viento y los rayos ultravioleta pueden hacer que la piel pierda humedad con mayor facilidad, haciendo que la piel sea propensa a la sequedad, aspereza y líneas finas.
2. La falta de vitaminas y si el aporte vitamínico es suficiente y equilibrado también afecta a la salud de la piel. Especialmente cuando la ingesta de vitamina A y vitamina B es insuficiente, la piel suele tener un aspecto áspero y el pie de atleta también es propenso a aparecer.
3. Si la ingesta de alimentos grasos es insuficiente, la piel humana secretará sebo, que tiene un cierto papel en la protección de la piel cuando el cuerpo carece de alimentos grasos debido a una pérdida de peso excesiva o a largo plazo. Dieta vegetariana, el sebo se producirá. Una secreción insuficiente significa que la piel pierde protección y se vuelve propensa a la pérdida de agua y a la aspereza.
Al mismo tiempo, una ingesta insuficiente de alimentos grasos también afectará a la absorción y utilización por parte del organismo de vitaminas liposolubles, como la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E, etc.
4. Falta de agua A medida que el otoño se profundiza, el cuerpo humano suda menos y no puede sentir sed y es naturalmente propenso a una ingesta insuficiente de agua. Al mismo tiempo, a medida que avanza el otoño, la secreción de sebo de la piel del cuerpo también disminuirá y la piel se secará significativamente. Algunas personas con piel seca también pueden experimentar picazón.
5. La anemia puede alterar el equilibrio de agua y grasa en la piel y hacer que la piel esté más seca. La anemia también puede hacer que la piel se vuelva de color amarillo oscuro, pierda su brillo, engrose el estrato córneo y cause piel áspera.
Por lo tanto, si tienes la piel áspera en otoño y solo utilizas una mascarilla facial de forma externa, es un enfoque que no cura la causa raíz. Si quieres solucionar fundamentalmente el problema, debes empezar a acondicionarla. desde todos los aspectos.
Formas de mejorar la piel áspera en otoño
1. Suplementar vitamina A
La vitamina A rica no solo puede mejorar la piel áspera, sino también mejorar la resistencia y promover los ojos. salud. No es necesario complementar con medicamentos en la vida diaria. Puede elegir alimentos ricos en caroteno como las zanahorias y las calabazas.
Estos alimentos no solo pueden complementar la vitamina A, sino también mantener la salud de los intestinos. Las ricas sustancias coloides de las zanahorias y las calabazas pueden favorecer la peristalsis intestinal y mejorar los síntomas provocados por la sequedad otoñal.
2. Suplementar vitaminas del grupo B
La razón por la que la gente moderna es propensa a carecer de vitamina B es porque este tipo de vitaminas se encuentran principalmente en la piel de los cereales y en la dieta diaria de las personas. es demasiado fino, lo que resulta en una falta de vitamina B en la piel del grano que el cuerpo no puede utilizar, y también se desperdicia fibra dietética que tiene efectos para reducir el colesterol y perder peso.
Si quieres complementar las vitaminas del grupo B, puedes optar por comer más cereales integrales, leche y otros alimentos.
3. Ingesta de ácidos grasos insaturados
Aunque las condiciones materiales de vida han mejorado, las mujeres tienen una ingesta insuficiente de grasas para perder peso, lo que a su vez afecta la piel. Para una buena salud y una piel hermosa, puedes optar por consumir ácidos grasos insaturados, como pescado, nueces, etc.
4. Agua suficiente
Si quieres que tu piel esté húmeda en otoño, no debes decidir cuánta agua bebes en función de si tienes sed. Incluso cuando no tengas sed, debes prestar atención a tu consumo de agua para evitar resecar tu piel.
5. Jabón facial con vitamina A
La vitamina A también se puede utilizar como complemento de belleza de la piel. No solo se puede añadir al maquillaje de la piel para mejorar la aspereza de la piel, sino que también se puede utilizar para mejorar la apariencia de la piel. También se puede utilizar como limpiador facial con vitamina A para mejorar la piel seca y áspera.
6. Date un baño con avena.
De hecho, la avena no sólo es comestible, sino que también tiene efectos emolientes. Envuelva la avena con gasa o medias y frótela sobre el cuerpo como una bola de baño. Puede proteger la película lipídica de la piel, reducir la textura de la superficie y resistir la picazón.
7. Aplica miel en tu rostro.
La miel se puede mezclar con una variedad de sustancias para hacer una mascarilla facial, como glicerina, clara de huevo, leche, etc.
Aplicar miel en el rostro tiene múltiples efectos como rejuvenecimiento de la piel, eliminación de arrugas, antiinflamación, eliminación de pecas e hidratación. Es una de las sustancias esenciales para el cuidado de la piel de las mujeres en otoño. Al mismo tiempo, beber agua con miel en otoño también tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad.
8. Aplicar aceite de oliva en el rostro.
El aceite de oliva es una materia prima para muchos cosméticos. Los efectos de belleza del aceite de oliva son famosos por su hidratación, eliminación de arrugas y protección solar. El aceite de oliva contiene ácidos grasos insaturados y múltiples vitaminas que la piel absorbe fácilmente sin sensación grasosa. Aplicarlo en el rostro en otoño puede desempeñar un muy buen papel a la hora de prevenir la sequedad y la aspereza.
Cinco recetas para mejorar la piel áspera
Tipo de tez pálida: azufaifo de miel y maní
La razón de la tez pálida es la falta de Qi y sangre. El método de preparación de la azufaifa de maní y miel es el siguiente: 100 g de dátiles rojos, 100 g de granos de maní, remojar en agua tibia, agregar la cantidad adecuada de agua a la olla, cocinar a fuego lento hasta que estén suaves, luego agregar 200 g de miel hasta que el jugo esté espeso. y el fuego se detiene, también puedes usar una olla a presión para cocinar. En unos 30 minutos, se puede agregar la miel a la olla después de que se cocinen los granos de maní y los dátiles rojos. Los dátiles rojos reponen el qi, la ropa de maní repone la sangre, la carne de maní es nutritiva y la miel repone el qi.
Tipo de arrugas faciales: puré de frutos secos y ñame.
La razón de las arrugas en la cara es la deficiencia del bazo y el estómago. El método para hacer puré de frutos secos y ñame es el siguiente: hervir 500 gramos de ñame fresco o patatas, pelarlos, exprimir el puré y exprimirlos hasta darles forma de pastel. Cubra con semillas de melocotón, dátiles rojos, espinos, ciruelas verdes y. otros ingredientes de frutas y cocine en una vaporera durante unos 10 minutos, luego vierta la miel. El ñame nutre el bazo y los riñones, las semillas de melocotón nutren los pulmones y los riñones, hidratan y fortalecen el cerebro, y los dátiles rojos nutren el qi y la sangre. El efecto integral hace que las arrugas de la piel sean suaves, tersas y húmedas.
Tipo de cara oscura: repollo guisado con castañas
La razón de la cara oscura es la insuficiencia de qi renal y la pérdida de líquido yin. El método de preparación del repollo guisado con castañas es el siguiente: 200 gramos de castañas crudas, sin cáscara, cortadas por la mitad, se cocinan a fuego lento con la cantidad adecuada de sopa de pato hasta que esté cocido, luego se agregan 200 gramos de tiras de repollo, un poco de sal y glutamato monosódico, y se espesa el repollo después de cocinarlo. El pato nutre el yin y repone las deficiencias, las castañas fortalecen el bazo y los riñones y el repollo nutre el yin e hidrata la sequedad. El efecto combinado hace que la tez sea blanca y brillante.
Tipo de cara áspera: pepino de mar asado con brotes de bambú
La razón de la cara áspera es la insuficiencia de sangre yin, que se observa en la constitución del fuego seco. El método de preparación del pepino de mar asado con brotes de bambú es el siguiente: corte 200 gramos de pepino de mar en tiras largas y póngalos en la olla con 100 gramos de brotes de bambú frescos o pepinos de mar en rodajas, agregue la carne magra y cocine a fuego lento. , agregue sal, glutamato monosódico, azúcar y vino, espese antes de comer. El pepino de mar nutre el yin y la sangre, los brotes de bambú eliminan el calor interno y el efecto combinado hace que la piel sea delicada y suave.
Grasa y tipo de grasa: colza salteada con arroz marino seco.
La causa de la apariencia hinchada y grasa es la deficiencia de yang, la insuficiencia de yang en los riñones y la humedad que se extiende por la cabeza. y cara. El método de preparación de colza frita con arroz de mar es el siguiente: lavar 200 gramos de colza, cortar en trozos largos y freír en aceite. Luego agregue 50 gramos de arroz marino remojado en agua tibia, agregue una cantidad adecuada de caldo de pollo y saltee hasta que esté cocido, agregue sal y glutamato monosódico para espesar y sirva. Los diuréticos y deshumidificadores de la colza, el arroz marino tonifican el yang del riñón, la sopa de pollo tonifican la deficiencia y reponen el qi, el efecto integral puede reducir la hinchazón facial.