¿Cómo hacen los hombres ejercicio para agrandar sus glúteos?

Hoy en día, muchos hombres prestan atención a la belleza de sus líneas, incluidas las nalgas. Para algunas personas, la belleza de los glúteos es más importante que la belleza del cuerpo, pero estas personas no saben cómo ejercitar los glúteos. Aquí les contaré a quienes no saben cómo ejercitar los glúteos.

1. Acuéstate boca arriba y levanta los glúteos con una pierna.

Túmbate boca arriba, dobla la pierna derecha y coloca la pierna izquierda encima de la pierna derecha. Coloque las palmas de las manos a los lados. Levante lentamente las caderas y apriete los músculos de los glúteos tanto como sea posible hasta que la espalda esté recta. Repita después de la reparación. Haz 3 series de cada lado, unas 20 veces cada una.

Dobla las rodillas y levanta las piernas

Aterriza sobre manos y rodillas con las rodillas en un ángulo de 90 grados. El movimiento comienza con una elevación de una sola pierna, con el talón apuntando hacia arriba pero manteniendo el mismo ángulo de la rodilla. Cuando los muslos se elevan a su punto más alto, quedan paralelos al suelo. No vayas demasiado rápido. Aprieta tus glúteos. 3 series de 20 repeticiones por lado.

3. Inclínate para soportar el peso y flexiona las pantorrillas.

Acerca las manos y las rodillas al suelo. Ejercicio 2. Ata sacos de arena alrededor de tus tobillos (ten cuidado de no hacerlos demasiado pesados). Primero estire una pierna hacia atrás, aproximadamente paralela al suelo, y luego doble la rodilla 90 grados. Repita después de la reparación. 3 series de 20 repeticiones por lado. Ten en cuenta que tus movimientos deben estar controlados en todo momento y no se pueden tirar a la basura.

Sentadillas y saltos

Los movimientos son básicamente los mismos que las sentadillas con carga para aumentar la potencia explosiva. Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos frente al pecho. Agáchate hasta que tus rodillas estén a 90 grados y empuja hacia arriba. Preste atención a la fuerza de sus muslos y apriete sus nalgas. Cada grupo es unas 10 veces, haz 3 grupos. Debido a que este ejercicio tiene un impacto en el suelo al saltar y aterrizar, lo mejor es realizarlo sobre una alfombra de goma, piso de madera o césped, y prestar atención a mantener el equilibrio corporal.

Hombres, si quieren que su trasero sea más atractivo, entonces deben embellecerse de una de cuatro maneras. Quieres embellecer tu trasero mediante el ejercicio. Sin ejercicio, es imposible tener un trasero atractivo.