¿Qué debo hacer si mi novio ronca fuerte por la noche?
1. No realices actividades estimulantes antes de acostarte: es mejor concentrarte en actividades suaves antes de acostarte y no dejar que tus emociones se desvanezcan. excítese demasiado, porque sus nervios no podrán relajarse inmediatamente y no podrán descansar de forma segura por la noche.
2. Dormir: Utilizar correctamente las almohadas. Dormir boca arriba o boca abajo puede bloquear las vías respiratorias. Cuando duerme de lado, los músculos relajados se moverán hacia un lado y no bloquearán las vías respiratorias.
3. Evite fumar, beber y drogas estimulantes: Fumar, beber y drogas estimulantes relajarán más los músculos y bloquearán las vías respiratorias.
4. Bajar de peso: Las personas obesas suelen tener pólipos nasales agrandados, y la carne de la garganta y la nariz también está agrandada, lo que facilita la obstrucción del tracto respiratorio. Consejos sobre los ronquidos: Debes tener una comprensión correcta del fenómeno de los ronquidos y no ignorarlos sólo porque creas que son un ronquido leve. No importa qué tipo de ronquido sea, es perjudicial para el cuerpo humano. La comprensión correcta, la prevención activa y el tratamiento profesional son las mejores opciones.
Fórmula especial
1. Zanthoxylum bungeanum
Tomar 5-10 granos de pimienta de Zanthoxylum bungeanum Remojar una taza de agua con agua hirviendo antes de acostarse y tomar. después de que el agua se enfríe (Zanthoxylum bungeanum no es aceptable. Úselo durante 5 días para curar los ronquidos).
2. Enjuague bucal
Siempre que se diluyan de 3 a 4 gotas de enjuague bucal en agua tibia antes de acostarse, se pueden reducir y detener los ronquidos. Este tipo de enjuague bucal contiene un tipo de aceite de resina que puede mejorar el suministro de sangre a la mucosa de la garganta, mantener la mucosa de la garganta en un estado de suministro de sangre suficiente, evitar que el paladar blando y la úvula vibren debido a la relajación y también evitará los ronquidos. debilitarse y detenerse.
3. Método Otto
Pídale a su dentista que le haga una placa electrónica, que puede usar en la boca todas las noches para sostener el paladar blando caído y evitar que presione la lengua. , evitando así los ronquidos.
4. Método de la bola de cristal
Cose sin apretar una canica de cristal del niño en el omóplato, debajo del cuello del pijama, para que pueda deslizarse hacia la izquierda y hacia la derecha. Generalmente, las personas que roncan no roncan cuando están acostadas de lado o boca abajo. Cuando un roncador quiere darse la vuelta y acostarse boca arriba, se le presionará una bola de cristal en la espalda e inmediatamente se volteará de costado o boca abajo, de modo que los ronquidos no se produzcan o se reduzcan significativamente. O coser un pequeño bolsillo en el medio de la parte posterior de su pijama y poner dentro una pelota o pelota de tenis del tamaño más pequeño para niños, para que el roncador no se acueste boca arriba, lo que puede reducir en gran medida los ronquidos.
Manténgase saludable
7 consejos para dejar el "hábito" de roncar
1. Las personas gordas roncan tres veces más que las delgadas.
2. Evite beber y dejar de fumar. El alcohol tiene un efecto anestésico y puede provocar relajación muscular, provocando ronquidos. Los roncadores habituales no deben beber alcohol antes de acostarse, especialmente alcohol fuerte. Los venenos del humo irritan el tracto respiratorio, provocando que se hinche y obstruya las vías respiratorias.
3. Para quienes roncan mucho, el colchón no debe ser demasiado blando y lo mejor es dormir en una cama dura.
4. La almohada no debe ser demasiado alta y el grosor debe ser del ancho de los hombros en un lado.
5. Los roncadores habituales pueden coser un pequeño bolsillo en la parte posterior de su pijama y poner en él una pelota de tenis o una pelota pequeña cuando se quedan dormidos para evitar dormir boca arriba, previniendo así eficazmente los ronquidos.
6. Antes de acostarte, toma 3 cebollas verdes de 9 cm de largo, mételas en la boca y cómelas crudas.
7. Algunos fármacos, como los somníferos y los antihistamínicos, pueden relajar los músculos y deben evitarse en la medida de lo posible.
Enfermera
1. No trabaje demasiado durante el día: El exceso de trabajo del cuerpo y la mente puede provocar tensión y fatiga mental y muscular. Si estás muy ocupado durante el día, lo mejor es relajarse antes de acostarte, como darte un baño caliente, recibir un masaje, escuchar música suave, etc. , y luego vete a la cama, así dormirás más tranquilo y con menos agobio.
2. No realices actividades estimulantes antes de acostarte: Lo mejor es realizar actividades suaves y lentas antes de acostarte, y no dejes que tus emociones sean demasiado excitantes, porque tus nervios no lo harán. podrá relajarse inmediatamente, lo que le impedirá descansar de forma segura durante la noche.
3. Dormir de lado: Dormir boca arriba o boca abajo hará que las vías respiratorias estén despejadas. Cuando duerme de lado, los músculos relajados se moverán hacia un lado y no bloquearán las vías respiratorias.
4. Evite fumar, beber y drogas estimulantes: Fumar, beber y drogas estimulantes relajarán más los músculos y bloquearán las vías respiratorias.
5. Bajar de peso: Los pólipos nasales de las personas obesas generalmente son grasos, y la carne de la garganta y la nariz también es grasa, lo que es más probable que bloquee el tracto respiratorio.
Dieta prescrita
(1) Presta atención a tu dieta y mantente lleno en un ochenta por ciento.
(2) Las tres comidas deben ser regulares y no se puede saltar el desayuno.
(3) Controlar la ingesta de grasas y azúcares, y prestar atención a la ingesta adecuada de fibra vegetal.
(4) Masticar lentamente al comer.
(5) Controlar los snacks Lo mejor es no comer nada antes de acostarse.
6. Zanthoxylum bungeanum: 5-10 piezas de Zanthoxylum bungeanum. Hierva una taza de agua antes de acostarse y tómela después de que se enfríe (Zanthoxylum bungeanum no es aceptable). Puede curar los ronquidos durante 5 días.
7. Enjuague bucal: Diluir de 3 a 4 gotas de enjuague bucal en agua tibia y hacer gárgaras antes de acostarse para debilitar y dejar de roncar. Este tipo de enjuague bucal contiene una especie de aceite de resina, que puede mejorar el suministro de sangre a la mucosa de la garganta, de modo que la mucosa de la garganta esté en un estado de suministro de sangre suficiente, de modo que el paladar blando y la úvula no vibren debido a la relajación. y los ronquidos se debilitarán y se detendrán.