Cómo los trabajadores administrativos pueden aliviar la fatiga ocular
La investigación del periodista encontró que la mayoría de las personas que trabajan frente a las computadoras durante mucho tiempo sentirán sequedad, ardor o sensación de cuerpo extraño en los ojos; algunas personas tienen una visión inestable o incluso visión borrosa temporal; tiene párpados y globos oculares pesados Dolor, o incluso dolor de cabeza... Después del examen ocular, los ojos de este tipo de síndrome de cuello blanco presentan síntomas como congestión conjuntival, disminución de la visión, disminución de la capacidad de adaptación, disminución de la secreción lagrimal, etc. En los casos graves, la presión intraocular aumenta y el oftalmólogo diagnostica síndrome de fatiga visual.
La Asociación Estadounidense de Optometría alguna vez llamó a este síndrome ocular "Síndrome del terminal de video por computadora". Según las encuestas, las personas que utilizan con frecuencia ordenadores tienen aproximadamente un 70% de posibilidades de sufrir fatiga ocular. Con el ritmo acelerado de estudio, trabajo y vida, así como la popularización de los televisores y las computadoras, la fatiga visual se ha convertido en una de las enfermedades oculares comunes entre los trabajadores administrativos en mi país. El "síndrome del terminal de video por computadora" es solo un. manifestación de fatiga visual.
Enfermedad: Frente al ordenador todos los días, mi visión poco a poco se vuelve borrosa.
Hong Zhong trabaja como reportera en un periódico de Nanning. Sus ingresos se basan en la cantidad y calidad de sus manuscritos. Entonces trabajó duro y ganó dinero escribiendo manuscritos. Se dedica menos de 1/4 del tiempo a entrevistas todos los días y más de 8 horas a escribir. "Me lleva unos 30 minutos escribir un manuscrito de 500 palabras, más de dos horas escribir 1500 palabras y más de cuatro horas escribir un artículo de más de 3000 palabras. Escribo y uso la computadora durante más de 8 horas Todos los días, a menudo me quedo despierto hasta tarde. Siempre me siento incómodo con los ojos, lloro cuando veo luz y mi visión se vuelve borrosa.
Después de que los síntomas duraron dos meses, Hong Zhong. Fue al hospital a ver a un oftalmólogo. El médico le dijo que padecía el síndrome de fatiga visual, causado por el uso prolongado de la computadora.
Solución: mirar la pantalla durante mucho tiempo. causó fatiga visual.
"Para. En cuanto al impacto del funcionamiento de la computadora en la visión, los resultados de la investigación muestran que el funcionamiento continuo de la computadora durante más de 2 horas puede reducir la miopía, pero después de 30 minutos de descanso, la visión puede volver a la normalidad. niveles normales. Por lo tanto, la fatiga en esta etapa no representará una amenaza para la visión, pero si se acumula hasta cierto punto, puede provocar la pérdida de la visión. Hao Xiaobo, vicepresidente de la Sección de Oftalmología de Guangxi de la Asociación Médica China, dijo que hay muchos factores que causan fatiga ocular al operar computadoras, el más importante de los cuales es mirar fijamente la pantalla de la computadora durante mucho tiempo. En circunstancias normales, una persona normal parpadea unas 20 veces por minuto, pero cuando trabaja en una computadora, el número de parpadeos por minuto se reducirá a unas 6 veces debido a una concentración excesiva.
Hao Xiaobo decía que las lágrimas no sólo tienen la función de desinfección y esterilización, sino que también juegan un papel importante en la lubricación del globo ocular y el mantenimiento del sistema refractivo corneal. El uso excesivo de los ojos puede provocar una reducción de la secreción lagrimal y cambios en la composición de las lágrimas, lo que provoca el síndrome del ojo seco. Si hay muy poca secreción lagrimal, la córnea nunca se humedecerá, toda la superficie del globo ocular se secará y la conjuntiva se congestionará, provocando daño corneal, ardor en los ojos, cuerpos extraños y otras molestias, finalmente, síntomas como visión borrosa. y se producirá fatiga visual.
Además, una postura y distancia inadecuadas al manejar el ordenador también son una de las causas de la fatiga ocular. La distancia de trabajo es demasiado corta o la postura es incorrecta, y los ojos son muy frágiles cuando se trabaja demasiado cerca de la pantalla de la computadora, especialmente cuando se usa una computadora portátil, debido a que la pantalla es demasiado pequeña, el usuario debe trabajar a corta distancia, inclinando la pantalla. cabeza hacia adelante y ejercer fuerza sobre los músculos del cuello, lo que provoca fatiga laboral que agrava la fatiga ocular. Si algunos ordenadores se utilizan durante demasiado tiempo, el brillo y la claridad de la pantalla disminuirán, lo que también puede provocar dificultades de lectura. Si la luz en el entorno de trabajo es demasiado fuerte o demasiado débil, también provocará un fuerte contraste entre la pantalla y el mundo exterior, provocando irritación en los ojos.
A diferencia de la lectura normal, la pantalla del ordenador es una pantalla autoluminosa, que presenta cambios de brillo, contraste, color, tamaño de fuente, espaciado, etc., además de parpadeo, poca claridad y brillo desigual. o La inestabilidad tendrá efectos adversos en el sistema visual. Los factores ambientales circundantes también pueden provocar reflejos en la pantalla y desorden visual.
Por lo tanto, la estimulación visual de la pantalla autoiluminada no solo proviene de textos, gráficos y otra información de computadora, sino también de la estimulación visual especial del cuerpo luminoso, como el movimiento frecuente y la mirada de ojos entre computadoras, teclados, etc., a veces la tasa de fijación puede alcanzar 60-80, lo que lleva a una disminución en la función de fijación y un cambio en la función del sistema nervioso cerebral que controla el movimiento de fijación, afectando así la eficiencia visual, agravando fatiga ocular y provoca ojos secos, picazón y ardor.
El síndrome de fatiga visual es en realidad "fatiga hepática".
Hao Xiaobo introdujo que el síndrome de fatiga visual se basa en el malestar ocular consciente de los pacientes causado por diversas enfermedades oculares, enfermedades sistémicas o factores mentales. Síntomas derivados de los efectos. Síntomas como malestar o dolor alrededor de los globos oculares y las órbitas, dolor en la raíz de la nariz o la región temporal, fotofobia, lagrimeo y visión doble a menudo ocurren después de usar los ojos. Los casos graves tienen síntomas sistémicos como náuseas, vómitos, mareos, sudores nocturnos, palidez, lentitud de movimientos, tensión de los músculos del cuello, dolor de hombros, etc., y suelen ir acompañados de síntomas mentales como apatía, somnolencia, pérdida de memoria, insomnio, etc.
La "Introducción a la Medicina: Clasificación de enfermedades diversas y de los ojos" señala: "A quienes leen acupuntura en exceso se les llama fatiga hepática, pero necesitan cerrar los ojos para descansar. La medicina tradicional china cree que la Los ojos pueden ver todo, confiando en los cinco órganos internos. La esencia se perfunde hacia arriba. El corazón gobierna la sangre y el hígado almacena sangre. Cuando el corazón es fuerte, la sangre del hígado es fuerte. Se inyecta en los ojos a lo largo de los meridianos con la ayuda del Qi del bazo y los pulmones, para que los ojos puedan realizar funciones fisiológicas normales. Si los órganos no funcionan, la esencia no se puede inyectar en los ojos sin problemas. es en realidad "fatiga hepática".
Recomendación: garantizar el uso saludable de los ojos y prestar atención a los "intermitentes".
Hao Xiaobo recordó que para proteger los ojos, los operadores de computadoras deben hacerlo. Mantenga una distancia de más de 60 centímetros de la pantalla del ordenador. Además, el monitor se debe bajar adecuadamente, porque cuando la mirada está unos 30 grados hacia abajo, los músculos oculares están en un estado relativamente relajado y se cansan menos.
Además, Hao Xiaobo también sugirió que los trabajadores administrativos deberían ajustar sus horas de trabajo y prestar atención a los "intermedios" cuando trabajan. Después de trabajar de 1 a 2 horas, deben descansar y relajarse durante unos 15 minutos, ya sea con los ojos cerrados o lejos. Al mismo tiempo, la oficina debe estar ventilada y húmeda, el brillo y la claridad del monitor deben ser adecuados y la luz ambiental debe ser suave.
Si los síntomas de fatiga ocular son muy severos, debes elegir colirios y lágrimas artificiales adecuadas con la ayuda de un médico para hidratar completamente tus ojos. Además, se realizan raspados locales de los ojos, compresas calientes con medicina tradicional china, masajes con puntos de acupuntura en la cabeza y la cara, tratamientos de acupuntura ocular, tratamientos con truenos y fuego, etc. También puede limpiar rápidamente los meridianos locales y sistémicos, el qi y la sangre, y aliviar los síntomas de fatiga visual.
Finalmente, Hao Xiaobo dijo que el tratamiento es la clave para curar la fatiga visual, por lo que debemos descubrir la causa de la fatiga visual. Por ejemplo, la fatiga visual causada por un error de refracción requiere una refracción precisa y gafas; la fatiga visual causada por una disfunción de la glándula de Meibomio o una enfermedad ocular debe tratarse activamente; la fatiga visual causada por debilidad física o estrés mental, falta de sueño, etc. , puede tratarse con la medicina tradicional china, junto con atención oportuna, acondicionamiento dietético, ejercicio y atención médica, y perseverancia.
Criterios de diagnóstico de fatiga visual
Según los "Criterios de diagnóstico de enfermedades clínicas basados en la curación y la mejora" elaborados por el Ministerio de Salud del Departamento de Logística General del Pueblo Chino de Liberación Ejército, aquellos con los siguientes síntomas pueden considerarse síndrome de fatiga visual: pérdida temporal de la visión o visión doble; sensación de ardor, picazón, sequedad, malestar e hinchazón a menudo congestión refleja en los ojos, congestión conjuntival leve, lágrimas excesivas; enrojecimiento, hinchazón y erosión de los márgenes de los párpados, etc. Dolor de cabeza reflejo u otros síntomas neurasténicos similares.
El grado de fatiga visual se divide en los siguientes tres niveles:
Leve: dolor en los ojos, hinchazón, dolor y otros síntomas aparecerán después de 1 hora de uso de los ojos, y la recuperación será rápida. ser más rápido después de descansar. No hay un impacto obvio en el estudio y el trabajo.
Moderado: Los síntomas oculares evidentes aparecen después de 30 minutos de uso de los ojos, afectando el estudio y el trabajo.
Grave: Los síntomas oculares aparecen después de 5 a 10 minutos de usar los ojos, y el paciente tiene miedo de seguir usando los ojos, y algunos incluso no pueden usar los ojos en absoluto, además, hay malestares generales; como la pérdida de memoria y el insomnio, que afectan gravemente el aprendizaje, el trabajo y la vida.