Los investigadores descubrieron que estos tres alimentos pueden ayudar a mejorar el entorno vascular y pueden consumirse con regularidad.
Mucha gente dice que los 50 años marcan un antes y un después en la vida. Esto es cierto, porque a partir de los 50 años las funciones de los vasos sanguíneos y de los órganos van disminuyendo paulatinamente, por lo que debemos prestar mucha atención. Para la salud de los vasos sanguíneos, especialmente en términos de dieta, coma más alimentos que sean buenos para los vasos sanguíneos para mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y mantenerlos suaves.
A través de encuestas y análisis de investigadores, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en Japón es particularmente baja, lo que es completamente opuesto a la de China, lo que hace que los japoneses vivan más tiempo. Creo que mucha gente se preguntará por qué los japoneses viven tanto. La respuesta es que está muy relacionado con los hábitos alimentarios japoneses. Aunque dicen que no hacen mucho ejercicio, comen muy saludablemente, lo que puede ser una de las razones por las que tienen una baja incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La enfermedad que tiene mayor impacto en la salud de las personas y hace que la gente viva más rápido son las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Los investigadores descubrieron que tres alimentos pueden ayudar a mejorar el entorno vascular y pueden consumirse con regularidad.
Las nueces pueden hacer que nuestros vasos sanguíneos sean elásticos.
Las nueces son muy buenas para nuestro cerebro. También hay una sustancia llamada arginina en las nueces, que puede generar óxido nítrico y hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos. Las nueces contienen una gran cantidad de antioxidantes fenólicos, que pueden prevenir el daño de los radicales libres a los vasos sanguíneos y evitar la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, las nueces también contienen una gran cantidad de vitamina E, que no solo previene la coagulación de la sangre, sino que también dilata nuestros vasos sanguíneos, dificultando la aparición de trombosis. Las nueces también contienen una gran cantidad de ácido linolénico, que puede disolver los coágulos de sangre y evitar que la sangre se coagule.
Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, es bien sabido que a medida que aumenta la edad, los órganos internos del cuerpo van envejeciendo. Después de los 50 años, lo mejor es comer dos o tres nueces al día, lo que puede mantener la elasticidad de nuestros vasos sanguíneos, prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y alargar la vida de todos. Y las nueces en sí son beneficiosas para el desarrollo del cerebro, especialmente para los niños en casa. En general, las nueces son aptas tanto para adultos como para niños en casa y, a menudo, se pueden comprar en casa como snack.
2. Las algas marinas pueden prevenir la arteriosclerosis.
Hay una sustancia fucoidán en las algas marinas, que es similar a la heparina. Esta sustancia puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos, reducir los niveles de colesterol y prevenir la arteriosclerosis.
3. El maní puede ablandar los vasos sanguíneos
El maní es un fruto seco muy común en la vida diaria. Los cacahuetes se pueden utilizar para preparar condimentos vegetales y gachas. Aunque el contenido de aceite del maní es mucho mayor que el de otros frutos secos, muchos de ellos son ácidos grasos insaturados, que pueden ayudarnos a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, previniendo así la arteriosclerosis y controlando la presión arterial de las personas. Remojarlo en vinagre antes de comer puede lograr el mejor efecto de suavizar los vasos sanguíneos. Quiero recordarles aquí.
Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están muy relacionadas con la dieta, por eso procura no ingerir estos tres alimentos.
1. Dieta alta en azúcar
Comer demasiados alimentos ricos en azúcar puede hacer que las personas aumenten de peso. Creo que todo el mundo lo sabe. Si tienes amigos que hacen ejercicio, creo que los preparadores físicos te dirán que si quieres perder peso, debes controlar tu consumo de azúcar. ¿Pero sabes qué le pasa a nuestro cuerpo si no se consume el azúcar que consumimos normalmente? La respuesta es que la cantidad de azúcar se convierte automáticamente en grasa y la grasa se acumula en nuestro cuerpo. Esto no sólo reducirá la capacidad metabólica del cuerpo, sino que también aumentará los triglicéridos en el cuerpo. Con el tiempo, aparecerán una serie de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Dieta alta en sal
No hay duda de que si comemos demasiada sal, nuestra presión arterial aumentará. Lo que no sabemos es que si comemos demasiada sal, los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo se volverán quebradizos y duros, y lo más probable es que se produzcan enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Dieta rica en grasas
Los alimentos fritos contienen niveles particularmente altos de triglicéridos y colesterol. Si comemos estos alimentos fritos con regularidad, la sangre de nuestro cuerpo se volverá cada vez más espesa, lo que no solo engordará nuestro cuerpo, sino que también aumentará el contenido de grasa. Los alimentos fritos son uno de los culpables de la obesidad. También pueden aumentar los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la presión arterial. Esta es también una de las tres causas de presión arterial alta, seguida de la arteriosclerosis.
Podemos comer con frecuencia los tres alimentos mencionados anteriormente, nos encantan, pero por el bien de nuestra salud cardiovascular y cerebrovascular, cuídate, asegúrate de cuidar tu boca y trata de hacerlo. mantente alejado de ellos. Al mismo tiempo, tu salud es inseparable de un buen hábito de vida, como comer más frutas y verduras, comer cereales integrales con moderación, beber más agua, unos 2000 ml de agua al día, porque beber más agua puede acelerar nuestro metabolismo. , y la sangre responderá en consecuencia a la dilución.
Conclusión: Si quieres mantenerte sano y tener tus vasos sanguíneos más sanos, debes prestar más atención a tu dieta diaria, hacer más ejercicio y beber más agua. Otro punto es que no debemos quedarnos despiertos hasta tarde, porque quedarnos despiertos hasta tarde realmente dañará nuestra vitalidad, y unos hábitos de vida y alimentación correctos pueden reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.