¡Consejos de salud para el otoño! ¡Beneficios para los hombres!
"Los hombres tienden a preferir las grasas animales, pero esto puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos. Incluso el 'clenbuterol', la grasa invisible, representa el 28 %.”
Por eso los hombres deben aprender a comer ligero, reduciendo especialmente la grasa animal (carne grasa, carne frita, despojos de animales, etc.) y el aceite comestible total (generalmente no más de 30 g/día). Tomando como ejemplo la carne de cerdo, la cantidad promedio diaria de carne debe controlarse en dos o tres piezas, además, al comer carne de cerdo, es mejor comerla con frijoles, porque los productos de soya contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionarse; plasma y reduce el tamaño del colesterol y las partículas de grasa. Previene la formación de placa endurecida.
Consejos de salud masculina para el otoño 1. Los suplementos vitamínicos desempeñan un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo resiste la invasión externa, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. Por eso, en otoño y estaciones frías, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días. También puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc.
Consejos de salud para el otoño masculino 2. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.
Consejos de salud para el otoño masculino 3. Tomemos como ejemplo el Ganoderma lucidum. Al contener polisacáridos con efectos anticancerígenos y rico en germanio, puede acelerar el metabolismo humano, retrasar el envejecimiento celular y mejorar la inmunidad humana. Puede usar Ganoderma lucidum para cocinar gachas, cortar Ganoderma lucidum en rodajas de 1 a 3 mm, agregar agua para hervir, tomar el jugo y cocinarlo con arroz, o agregar 5 g de Ganoderma lucidum en polvo después de cocinar las gachas.
Consejos de salud para el otoño masculino 4. Masajea 3 puntos de acupuntura. Estimular los tres puntos de acupuntura puede mejorar la circulación sanguínea local, prevenir la inflamación causada por el calor en otoño y mejorar la inmunidad. Estos tres puntos son Dazhui (debajo de las vértebras más prominentes en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), Quchi (el extremo exterior del pliegue del codo que se forma doblando la articulación del codo en ángulo recto y luego moviéndola hacia afuera 1,5 pulgadas) y Fengmen (el punto Dazhui se mueve hacia abajo dos articulaciones y luego mueve un dedo y medio hacia la izquierda y hacia la derecha). Puedes usar tu dedo medio para masajear cada punto de acupuntura durante 2 a 3 minutos.
Consejo de salud masculino de otoño 5: Vacúnate. Vacunarse es definitivamente una excelente manera de aumentar su inmunidad. Es el mejor estimulante inmunológico, que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorar en gran medida la eficacia de las células inmunitarias para capturar virus. Según datos anteriores, más del 90% de los anticuerpos de las personas han aumentado a un nivel protector (es decir, efectivo contra el virus) después de recibir la vacuna contra la gripe. Además de la vacuna contra la gripe, también puede recibir la vacuna contra el virus del resfriado. Lo mejor es inyectarse una vez al año.
Consejos de salud para el otoño masculino 6. Mezcle los cereales integrales con habilidad. El clima en otoño es seco, disminuye la sudoración y aumenta el tiempo de sueño. Para prepararse para el frío invierno, el cuerpo almacenará grasa activamente, por lo que aumentará de peso accidentalmente. Para muchos hombres que cada vez engordan más, la acumulación de grasa corporal no solo obstaculiza su belleza, sino que también conduce fácilmente a diversas enfermedades como hipertensión arterial, hiperlipidemia y arteriosclerosis, que es aún más peligrosa para las personas obesas. Para mantener un peso normal conviene seguir un horario razonable y comer más frutas y verduras para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. En cuanto a la alimentación, puedes optar por cereales integrales con menos calorías, como maíz, boniato, patatas, cebada, frijoles, etc.
Este es el sentido común del cuidado de la salud de los hombres en otoño presentado por el editor anterior. Espero que los amigos necesitados puedan adoptarlo. Esta también es una pequeña forma de ayudarte a tener un cuerpo sano.