¿Cuáles son los beneficios del ejercicio abdominal para hombres con enfermedad del hígado graso?
1. Haz ejercicios abdominales y anales durante 2 minutos.
2. El masaje abdominal se centra en el ombligo y masajea el abdomen con movimientos circulares durante 10 a 15 minutos alrededor de los puntos Zhongwan, Shutian, Qihai, Guanyuan y otros puntos de acupuntura alrededor del ombligo, y luego alrededor del ombligo. Los puntos de acupuntura Zhongwan, horizontal derecho y Guanyuan y Zuoheng realizan un masaje circular abdominal en sentido antihorario 10~65438. Realice respiración abdominal mientras masajea.
3. Método del punto de acupuntura abdominal: coloque el pulgar sobre el punto de acupuntura y presione suavemente para que la zona sienta dolor. Masajee cada punto de acupuntura durante 3 a 5 minutos. Los puntos de acupuntura que se masajearán son Zhongwan, Shutian, Daheng, Guanyuan y Qihai.
4. Realiza ejercicios de levantamiento abdominal y anal durante 2 minutos. El masaje abdominal generalmente se realiza antes de acostarse por la noche y antes de levantarse por la mañana, ¡pero no debe realizarse cuando tenga demasiada hambre o esté lleno! Vacíe la orina antes de hacer ejercicios, lávese las manos, acuéstese boca arriba, exponga el abdomen, relaje los músculos abdominales, doble las rodillas, concéntrese, coloque las manos sobre el abdomen, aplique fuerza de manera uniforme y a velocidad media para impulsar el subcutáneo; tejido para moverse juntos. Los ejercicios de masaje abdominal se pueden realizar durante 30 minutos todos los días.
Este ejercicio puede ayudarte a prevenir el hígado graso~ Pero si quieres obtener mejores resultados, además del masaje abdominal, debes recordar combinarlo con una dieta razonable y ejercicio activo. Deje que el hígado graso no tenga ninguna posibilidad y, combinado con ve natural, ¡definitivamente será efectivo!
Practicar activamente ejercicio físico también es una de las formas efectivas de proteger el hígado, porque el ejercicio no solo puede reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad y eliminar el daño del exceso de grasa al hígado, sino que también puede promover El intercambio de gases, acelera la circulación sanguínea y garantiza que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Los expertos dijeron que para los hombres que quieren nutrir su hígado, es mejor elegir un buen lugar para hacer ejercicio. El lugar es amplio, el campo de visión es amplio y el aire es fresco; Elija buenos ejercicios, como trotar, caminar a paso ligero (alrededor de 110 a 120 pasos por minuto), andar en bicicleta, subir escaleras, jugar bádminton, volante, raqueta, bailar, saltar la cuerda, nadar, etc.