¿Cómo estirar antes de acostarse para mejorar tu piel?
Pero ya sea para personas que se quedan despiertas hasta tarde para entretenerse o trabajar, quiero decirles que están muy decepcionados. Trasnochar tiene un gran impacto en la salud, que se refleja principalmente en la piel. Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde toda la noche y el estado de su piel se deteriora drásticamente al día siguiente: amarillo oscuro, granos en toda la cara y círculos oscuros debajo de los ojos se suceden uno tras otro.
Si quieres recuperar una buena piel, no puedes prescindir de un mantenimiento y acondicionamiento. El llamado mantenimiento significa una rutina básica de cuidado de la piel, acostarse temprano y levantarse temprano. Y la recuperación requiere esfuerzos de ejercicio posteriores para ajustar la condición física. La piel mejorará naturalmente si la condición física es buena.
Cómo regular tu condición física es de lo que principalmente te hablamos hoy. Las siguientes posturas de estiramiento, estiradas durante 10 minutos antes de acostarse todos los días, no solo pueden mantener un buen sueño, sino que también ayudan al metabolismo del cuerpo por la noche, promueven la desintoxicación del cuerpo y la práctica regular restaurará lentamente la piel y el cuerpo. condición. ¡Veamos cómo practicar!
1. Forma de arco
La forma de arco puede promover la circulación en el sistema abdominal, acelerar la peristalsis de los órganos abdominales y aliviar la fatiga y el dolor causados por el trabajo durante el día. El método específico es el siguiente:
Acuéstate sobre la estera de yoga, dobla las rodillas, levanta las piernas cerca de las caderas, agarra las plantas de los pies con ambas manos por detrás, estira el cuerpo, abre las piernas. hombros, doble la columna tanto como sea posible, levante la cabeza y mire hacia adelante, si es posible Levante los muslos lejos de la estera de yoga y vuelva al estado de reposo boca abajo durante 30 segundos.
Cabe destacar que las mujeres necesitan cambiarse de sujetador al practicar esta técnica, de lo contrario el sujetador de aro pellizcará el cuerpo.
2. Estilo guerrero
Estar sentado mucho tiempo durante el día hará que los músculos de las piernas estén cada vez más relajados y la piel cada vez más áspera, por lo que necesitamos una forma sencilla y fácil. Método para aprender que puede ejercitar todo el cuerpo al mismo tiempo. Déjame mostrarte cómo hacerlo usando posturas musculares.
Párese sobre la estera de yoga, dé un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, doble las rodillas, estire la pierna derecha hacia atrás, levante las manos por encima de la cabeza y junte las manos, enderece la columna y ajusta tus caderas. Esperar. Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia de lado. Puedes repetir 5 grupos. La modalidad de descanso es el descanso alpino.
3. Puente de glúteos
El puente de glúteos es una postura muy sencilla pero eficaz. No sólo es eficaz para ejercitar los músculos abdominales y eliminar grasa, sino que también favorece la circulación entre varios sistemas del cuerpo. cuerpo.Muy eficaz. El siguiente es el tutorial:
Acuéstate sobre la estera de yoga, dobla las rodillas y coloca las manos a los costados para sostener tu cuerpo. Mantenga las caderas elevadas el mayor tiempo posible. Los brazos deben mantenerse rectos para sostener el cuerpo.
Esta es una posición sencilla y fácil de aprender, pero que supone un gran estiramiento antes de acostarse. Vale la pena aprender.
Tres posturas al día son sencillas y fáciles de aprender, lo que te permite volver fácilmente a tu postura juvenil, tener hábitos de vida saludables, prestar atención a las reglas de la vida y no intentar sobregirarte y deja que tu antiguo yo pague la cuenta.