¿Cómo mantener la salud en otoño e invierno?

1. Cómo mantener la salud en otoño e invierno, beber más agua. Por salud, pérdida de peso y belleza, debes beber más agua todos los días. Pero aun así, se recomienda añadir más agua según sus propias necesidades y recordar no beber demasiada agua para evitar intoxicaciones hídricas.

2. Cómo mantener la salud en otoño e invierno, coma alimentos fríos. La temperatura es extremadamente baja en invierno. En primer lugar, debe comer alimentos menos irritantes. para evitar irritar el tracto digestivo y provocar indigestión o molestias gastrointestinales.

3. Cómo mantener la salud en otoño e invierno. El tiempo de baño no debe ser demasiado largo en otoño e invierno. Esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda protección. , haciendo que la piel esté más seca y con picazón. En casos graves, provocará arrugas y deshidratación. El tiempo recomendado para el baño es de 20 minutos y el tiempo de ducha es de 3 a 5 minutos. Se recomienda que la temperatura del agua del baño sea de 24 a 29 grados.

4. ¿Cómo ampliar el tiempo de sueño en otoño e invierno? La medicina tradicional china cree que el otoño y el invierno son yin, el otoño es yin y el invierno es yin. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en otoño e invierno, preste atención a cerrar el yin y mejorar la calidad del sueño, lo que permitirá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Se recomienda descansar entre las 9:00 y las 11:00 de la noche, e intentar conciliar el sueño a medianoche (11:00). Debido a que la infancia es el momento en el que el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir mejor al Yin, y la calidad del sueño también es la mejor, logrando a menudo el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Las personas normales generalmente duermen unas 8 horas al día, y aquellas que están frágiles y enfermas deben aumentar su tiempo de sueño de forma adecuada.

5. Cómo mantener la salud en otoño e invierno, hacer ejercicio para prevenir el cansancio otoñal y evitar sentirte cansado al mediodía, para que puedas mantener la energía suficiente durante todo el día. Te sentirás muy cómodo si te estiras un par de veces conscientemente. El estiramiento puede hacer que los órganos torácicos del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el movimiento completo del corazón y suministra más oxígeno a diversos tejidos y órganos.