¿Dónde practican yoga los niños?
1. baddha konasana: abre las articulaciones de la cadera y calma el estado de ánimo.
1. Tus pies están doblados, con las plantas de tu pie izquierdo y derecho una frente a la otra.
2. Sujeta los tobillos con ambas manos e inclínate hacia adelante hasta tocar el suelo.
3. Respira profundamente 3 veces lentamente y levántate usando la fuerza de tu cintura.
2. Estiramiento de espalda: Estira los músculos detrás de las piernas y la parte baja de la espalda para relajar el cerebro.
1. Colócate a unos 30 cm de la pared y golpea la pared con la espalda.
2. Apoya las caderas contra la pared y dóblate hacia abajo con las caderas como eje. Sus rodillas pueden doblarse ligeramente cuando sus abdominales realizan este movimiento.
3. Una vez que la espalda esté completamente estirada, estire lentamente las piernas y acerque el pecho a los muslos.
Quédate un momento, respira profundamente y relaja el cuello.
5. Mantén esta posición durante un minuto y luego levántate lentamente.
3. Forma de cara de vaca: Puede enderezar la columna, mejorar la rigidez de manos, pies y hombros, aliviar la ciática y fortalecer la función renal.
1. Siéntate y estira las piernas hacia adelante.
2. Cruza el pie izquierdo sobre el muslo derecho y coloca la palma izquierda al lado del muslo derecho. (En este momento, la pantorrilla derecha debe estar debajo del muslo izquierdo y la palma derecha debe presionarse debajo de la nalga izquierda).
3. Mantén el cuerpo recto y las rodillas juntas.
4. Coloque su mano izquierda detrás de su espalda, levante su mano derecha hacia abajo y dóblela hacia atrás, y abrácela lentamente con su mano izquierda.
5. Mira hacia adelante y respira naturalmente durante 5 segundos.
6. Relájate y recupérate. Cambia de lado y hazlo de nuevo.
Son muchos los beneficios que tiene para los hombres practicar yoga. Puede ayudarles a sentirse a gusto, ejercitar los músculos, perder peso y embellecer las líneas de su cuerpo.