Tres razones principales por las que los hombres aumentan de peso después del matrimonio.
Una de las razones por las que los hombres ganan peso después del matrimonio: que los cuiden.
¿No hay una mujer que diga las palabras más felices? Simplemente prepárale la comida todos los días y observa cómo la barre, ¿verdad? ¿Las mujeres nacen con ello? ¿Maternidad? Finalmente, pasó del muñeco al marido. ¿Especialmente antes del matrimonio? ¿refugiado? ¿Un marido frágil, una mujer que siente una gran responsabilidad y promete mantenerlo con vida? ¿Tienes la boca llena de comida y tu ropa estirada? ese día. ¿Con una esposa tan buena no puedo engordar?
Sugerencia: Para un hombre con la boca llena de comida, suele comer lo que le den. Entonces, ¿por qué no lo haces? ¿Abuso? Hizo una pausa por un momento, comiendo de vez en cuando una comida vegetariana para quitar el aceite y el agua. La cena debe ser pequeña y puntual, siempre que sea nutritiva y sin exceso de calorías.
Segundo: Perezoso
Los maridos recién casados suelen correr a casa tan pronto como salen del trabajo porque hay muchas cosas interesantes esperándole en casa. Desde entonces dejó de asistir a reuniones entre amigos y dejó de visitar campos deportivos y gimnasios. Cuando la grasa después del matrimonio reemplaza gradualmente a los músculos antes del matrimonio, el metabolismo basal se vuelve muy lento. ¿En este momento? ¿Beber agua fría engordará? .
Consejo: ¿Las mujeres deberían recordar? ¿Una buena esposa? ¿Hacer todo? ¿No dejarle formarse? ¿Quitar las manos del comerciante? Hacer las tareas del hogar también es una forma de ejercicio. Lo más importante para él es desarrollar músculos. Puedes dejarle levantar pesas y hacer flexiones, o ambos pueden obtener una tarjeta de fitness y hacer ejercicio juntos.
Tercero: relájate
Ahora que mi esposa se ha puesto al día, no tengo que preocuparme por ser descuidado en las citas hoy, y no creo que haya menos llamadas. llamadas mañana; incluso los conflictos en el trabajo desaparecerán. Ya no tiene que preocuparse tanto por no poder comer, porque hay gente en casa con quien compartir su dolor y su felicidad. Relájate y come bien.
Consejo: Es bueno tener la mente abierta. Relajar la mente es bueno para el cuerpo y para la armonía entre el trabajo y la vida personal. En cuanto a los efectos secundarios del aumento de peso, probablemente tu esposa también los tenga, ¿verdad? ¿Moverse con emoción, comprender con razón? Dígale que aunque la grasa le crezca, el riesgo de hipertensión arterial y diabetes es de toda la familia. Por el bien de la revolución, por el bien de su esposa y sus hijos, cuídense.
¿Cómo adelgazan científicamente los hombres? 1. Correr
Correr es el ejercicio aeróbico más conveniente. El ejercicio aeróbico puede quemar completamente los granos de uva en el cuerpo y convertirlos en nuevo consumo de energía. Al insistir en correr y controlar la dieta, no solo se puede perder peso con éxito, sino también evitar que se recupere. Y correr no cuesta ni un centavo y puedes perder peso de manera saludable en un solo lugar. Correr también puede despejar tu mente, perder peso, liberar tu cerebro y hacerte sentir muy cómodo.
En segundo lugar, en el camino hacia y desde el trabajo todos los días, camine lo más lejos que pueda.
La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia dentro, los glúteos recogidos y nunca agacharse. Si no aprietas la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.
En tercer lugar, debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
Cuarto, tipo silla
Efecto: Estirar principalmente los hombros y el pecho, lo que puede fortalecer los gastrocnemios, la columna y los tobillos.
Fundamentos esenciales de la acción: Párate de forma natural, los dedos gordos del pie enfrentados, las piernas juntas, inhala, los brazos estirados hacia arriba, las palmas enfrentadas, el cuello recto, los hombros hundidos. Al exhalar, las rodillas no deben pasar por encima de los dedos de los pies. Como sentarse en una silla. Con cada inhalación, estire la columna hacia arriba y con cada exhalación, agáchese un poco más hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo. Retraiga ligeramente el coxis hacia el suelo, relaje la cintura y continúe contrayendo los músculos centrales para ponerse en cuclillas durante 30 segundos.
5. Abdominales
A la hora de realizar abdominales debes recordar no practicarlos sobre una cama blanda. Deberías utilizar una estera de yoga para ejercitar tus músculos abdominales de forma eficaz.
Cuanto más dobladas estén las rodillas, más difícil le resultará sentarse. Por lo tanto, los principiantes pueden doblar las rodillas 90 grados y hacer de 3 a 4 series de abdominales, cada serie de 15 a 20 veces.
Sexto, masaje para adelgazar
El masaje es la forma más directa y eficaz de adelgazar. Al estimular importantes puntos de acupuntura distribuidos en el cuerpo, estimula los puntos de acupuntura, promueve la circulación sanguínea y linfática, descarga toxinas, elimina la obesidad y regula la secreción hormonal. El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tu cuerpo. Muchas personas conocen bien el efecto adelgazante del masaje, pero este método también requiere perseverancia para ser eficaz.
El método específico consiste en aplicar la crema adelgazante Mosuo en el cuerpo, frotarla suavemente con ambas manos y masajear lenta y uniformemente la zona grasa de abajo hacia arriba hasta que la piel se caliente, favoreciendo la circulación sanguínea y linfática. y restaurar la textura de la piel justa y suave.
7. Ejercicios Abdominales
Las ruedas abdominales se pueden ver a menudo en los gimnasios, y las partes clave del ejercicio son el cuello y los brazos.
Método: Siéntate en la rueda abdominal y agarra los pasamanos con ambas manos. Contrae tus músculos abdominales e inclínate hacia adelante, repite de 12 a 16 veces. Intente utilizar los músculos abdominales en lugar de los músculos de los brazos.
Consejos para hombres para adelgazar 1. Come despacio.
A la hora de comer, puedes lograr el objetivo de perder peso reduciendo adecuadamente tu velocidad de alimentación. Después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en sangre en el cuerpo aumentará. Cuando el azúcar en sangre aumenta a un cierto nivel, el centro alimentario del cerebro envía una señal para dejar de comer. Si una persona come demasiado rápido, cuando el cerebro envía una señal para que deje de comer, suele ser porque ha comido demasiado.
Come cada vez más.
No comas demasiado, ya que esto no favorece la digestión, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará acumulación de grasa. Comer cada vez menos ayudará a la digestión gastrointestinal y reducirá inconscientemente la capacidad del estómago, reduciendo así la ingesta de grasas.
3. Come más frutas y verduras
Comer más frutas y verduras puede ayudarte a perder peso, mientras que la carne puede convertirse fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo. Las proteínas o los carbohidratos de las frutas y verduras no se convierten fácilmente en grasas, especialmente las verduras verdes sin azúcar, que son más efectivas para perder peso porque hacen que el cuerpo consuma más calorías que las frutas y verduras que come una persona. Una comida de verduras y frutas se refiere a una comida a base de verduras y frutas, sin cereales ni carne en absoluto o básicamente, con el fin de reducir significativamente la ingesta total de calorías y grasas de la comida.
Realizar ejercicio aeróbico
El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, que es de baja intensidad, rítmico y que no se interrumpe fácilmente. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc.
5. Hacer más yoga en tu tiempo libre es bueno para perder peso.
Es un hecho férreo que el yoga puede ayudarte a perder peso, pero ¿cómo puedes lograr el mejor efecto de pérdida de peso? En primer lugar, debemos captar el mejor momento para practicar yoga: 18:00 ~ 20:00, porque la temperatura corporal es la más alta en este momento, por lo que los músculos son los más flexibles y el ejercicio duro y duradero se volverá más fácil.
En segundo lugar, paso a paso, dominar el método correcto: paso a paso Para lograr el éxito en la práctica del yoga, también debemos dominar el método correcto. El yoga es un sistema científico perfecto. Si bien no todo el mundo puede realizar todas las posturas de yoga a la perfección, ciertamente pueden dominar los entresijos de la práctica del yoga sin ninguna dificultad.