Ejercicio sencillo para adelgazar y acción de estiramiento de piernas.

La infancia es la época dorada para moldear el cuerpo. Exploremos algunos ejercicios de estiramiento simples y efectivos para ayudar a que sus ligamentos se vuelvan más flexibles.

El banco consume piernas

Siéntate en el banco con una pierna apoyada en el banco y la otra en el suelo, formando una posición de cruz vertical. Permanezca en esta posición durante 10 a 15 minutos y sienta el estiramiento de las piernas y los ligamentos.

Llave para piernas

Túmbate en el suelo, levanta una pierna y pídele a un amigo que te ayude a empujarla hacia abajo hasta que tu pierna esté cerca del suelo. Mantenga esta posición durante 1 a 2 minutos y sienta el estiramiento profundo de las piernas.

Prensa de piernas Bagan

Párate frente al poste, con los dedos de tu pie principal hacia adelante y engancha tus pies en el poste. Inclínese hacia adelante para que su nariz toque los dedos de sus pies. Esta acción puede estirar eficazmente los ligamentos de las piernas y mejorar la flexibilidad del cuerpo.