Cocinar comidas para adelgazar
Ingredientes: 2 manzanas (unos 300 g), 4 huevos, 100 ml de leche fresca, 25 g de azúcar, cantidad adecuada de aceite para ensalada.
Práctica:
1. Batir los huevos, añadir la leche fresca y el azúcar y remover.
2. Descorazona la manzana y córtala en trozos de flor.
3. Calentar la sartén, añadir aceite, luego verter la masa de huevo en la sartén y sofreír a fuego lento.
4. Extienda las rodajas de manzana sobre el rollito, espere hasta que esté cocido el fondo, luego déle la vuelta y fríalo, luego colóquelo en un plato. Este bizcocho es de color dorado, delicioso y delicioso. Puede perder peso y desintoxicarse. Las personas con poco apetito tienden a comer bien.
Rollo Crujiente de Frutas
Ingredientes: 2 manzanas de jade, 400 gramos de pescado (carpa, carpa herbívora, lubina). Medio melón, 4 rollitos de primavera, 1 cebolla de verdeo, 1 jengibre, un poco de sal y almidón y una cantidad adecuada de aceite vegetal.
Ejercicio:
1. Cortar el pescado en rodajas y marinarlo con cebolla, jengibre y condimentos durante 10 minutos.
2. Quite las semillas y la piel de las manzanas y el melón, córtelos en cubos del tamaño de un pescado y mezcle el almidón hasta formar una pasta.
3. Enrollar los filetes de pescado, las manzanas y las rodajas de melón en rollitos de primavera, untarlos firmemente con pasta de almidón, freírlos en una sartén con aceite, retirar y escurrir.
4. Corta cada trozo por la mitad y colócalo en una bandeja. El pescado se debe filetear y marinar con especias para eliminar el olor a pescado. Las manzanas deben quedar crujientes. Este plato huele bien, sabe bien, tiene un sabor único, tiene pocas calorías y tiene el efecto adelgazante. Es el plato más indicado para las mujeres.
Macarrones granulados de frutas
Ingredientes: 1 bolsita pequeña de macarrones, 1 manzana, 150g de magro de cerdo, 1 cebolla, media zanahoria, una pequeña cantidad de brócoli, 2 cucharaditas de aceite, un poco de sal, glutamato monosódico, ketchup y azúcar.
Práctica:
1. Cocer primero los macarrones, enfriarlos en agua fría, escurrirlos y reservar.
2. Lavar las manzanas y cortarlas en trozos, remojarlas en agua con sal y retirarlas para su uso posterior.
3. Cortar las zanahorias en dados, cocerlas junto con el brócoli y picar la carne magra en trozos pequeños.
4. Agrega la cebolla a la sartén de aceite y sofríe brevemente, luego agrega la carne picada y sofríe, agrega los ingredientes anteriores, mezcla bien y sazona. Resulta que los macarrones se pueden comer de forma tan ruidosa. La combinación de platos principales siempre ha sido muy elogiada por los expertos en nutrición. No solo es integral en nutrición y acorde con los principios de adelgazamiento, sino que también tiene un sabor muy especial.
Jambalaya de manzana
Ingredientes: 1 plato de arroz blanco (unos 150 g), 1 manzana Fuji, 3 lonchas de jamón, 1 tomate, unas judías verdes y granos de maíz, 1 apio , una cantidad adecuada de aceite vegetal, sal y glutamato monosódico.
Práctica:
1. Lavar las manzanas y cortarlas en trozos, remojarlas en agua con sal, recogerlas y escurrirlas.
2. Lavar los tomates y cortarlos en trozos pequeños; cortar el jamón en trozos pequeños, quitarle las hojas al apio, lavarlo y cortarlo en dados.
3. Calentar la sartén, agregar 1 cucharadita de aceite, sofreír el apio cortado en cubitos, agregar las manzanas cortadas en cubitos, los tomates, el jamón, el apio, las judías verdes, los granos de maíz y los condimentos, sofreír hasta que estén fragantes, luego agregue el arroz cocido, saltee a fuego alto y sirva. El arroz frito con manzana es poco común, pero este arroz frito vegetariano con manzana es de color brillante, delicioso, rico en fibra de diversas frutas y verduras, nutritivo y adelgazante.
Comida de tomate para bajar de peso
Básicamente, no hay límite en la cantidad de tomates que puedes comer en dos comidas al día. De hecho, los tomates son fáciles de llenar el estómago, siempre y cuando los comas hasta llenarlo. Si le resulta difícil comer tomates crudos, puede prepararlos en varias combinaciones, pero no utilice métodos de cocción para freír, freír o asar, cocinar al vapor, asar o cocinar tomates en sopa.
Efecto adelgazante: Podrás perder de 2 a 5 kilogramos.
Notas:
1. Los tomates en sí están casi compuestos de agua. A excepción de la vitamina C, no tienen muchos nutrientes, por lo que el arroz restante debe ser muy nutritivo y uniforme.
2. Cantidades excesivas de cualquier alimento provocarán obesidad. Afortunadamente, los tomates te hacen sentir lleno fácilmente, pero ten cuidado, ya que comer demasiado puede provocar efectos contraproducentes, como el edema.
Camarones hervidos
Material: camarones
Método de preparación: poner en la olla rodajas de jengibre, chalotes y la cantidad adecuada de agua y vino de cocción, llevar a ebullición. , agregar y lavar Los camarones se cocinan y luego se retiran. Mezcla la salsa de soja y el ajo y vierte sobre los camarones.
Comentario: Esta deliciosa comida para adelgazar tiene el sabor original de los camarones. Por mucho que comas no subirás de peso y es muy nutritivo. No solo puede complementar las proteínas y vitaminas que necesita el cuerpo humano, sino también embellecer su rostro. Sopa fría de pera
Ingredientes: pera, manzana, tomate, rodajas de pepino, azúcar de roca.
Método de preparación: Lavar los tomates y las frutas, quitarles el corazón y cortarlos en trozos pequeños, luego verterlos en una olla al rojo vivo y sofreírlos hasta obtener una sopa roja. Agregue trozos de pera, trozos de manzana y azúcar de roca, cocine a fuego lento durante 20 minutos, deje enfriar y vierta sobre las rodajas de pepino y pera en el plato.
Comentarios: Sydney puede tratar el estreñimiento y promover la digestión; las manzanas contienen muchas vitaminas y fibra cruda, que ayudan a la digestión, inhiben la ingesta excesiva de azúcar en el cuerpo y desempeñan un papel importante en la pérdida de peso.
Calamares fritos picantes coreanos
Ingredientes: plata, pimienta, cebolla verde, jengibre.
Preparación: Limpiar los calamares, cortarlos en tiras, después ponerlos en agua hirviendo con las láminas de jengibre, escaldarlos, retirarlos y reservar. Caliente el aceite en una olla, agregue las rodajas de jengibre y las cebolletas y saltee, luego agregue las cebolletas, las cebollas y la pasta de chile coreano y mezcle bien. Por último añade un poco de sal y azúcar al gusto.
Comentarios: El contenido de grasa en los calamares es muy bajo, lo que puede ayudarnos a digerir en los intestinos, la peristalsis en el tracto gastrointestinal, excretar el exceso de basura del cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Sopa de tofu y cabezas de pescado
Ingredientes: tofu, cabeza de pescado, rábano blanco, jengibre, cebolla verde.
Método de preparación: Poner el taro limpio en la cacerola de aceite y freír hasta que esté cocido, luego verter una cantidad adecuada de agua hirviendo y llevar a ebullición después de hervir, poner el rábano blanco y el tofu en la olla; , agregue una cantidad adecuada de sal y cocine a fuego medio durante 10 minutos. Finalmente, agregue una cantidad adecuada de vino de cocción, espolvoree con cebolla verde picada y cocine por medio minuto más.
Comentarios: Las cabezas de pescado son ricas en nutrientes que pueden mejorar la inmunidad humana, proteger nuestros intestinos y estómago, promover la digestión y eliminar toxinas del cuerpo. Este es un buen alimento para bajar de peso.
Filetes de pescado hervido
Ingredientes: carpa herbívora, huevos, lechuga, chiles secos, pimienta de Sichuan, cebollas verdes.
Método de preparación: Lave el pescado, córtelo en trozos y déjelo marinar con vino de cocción y clara de huevo durante 15 minutos, agregue el anís estrellado, la pimienta, el ajo picado, el jengibre picado y la pasta de frijoles en un wok y revuelva; -freír hasta que esté fragante, luego agregar una cantidad adecuada de agua, agregar los filetes de pescado marinados y cocinar. Extienda la lechuga en el fondo del recipiente y finalmente vierta todo el estanque de peces en el recipiente.
Comentarios: Los chiles pueden estimular la peristalsis gastrointestinal, y la fibra contenida en la lechuga puede inhibir el crecimiento de grasa en los intestinos y limpiar nuestros intestinos y estómago para perder peso.
Rábano rallado al vapor con fideos
Ingredientes: rábano, harina
Método de preparación: lavar, pelar y cortar el rábano en rábano rallado del mismo tamaño, luego espolvoree con Aplique una cantidad adecuada de harina y extiéndala uniformemente con las manos. Agarre cada rábano rallado como una cerilla, luego póngalo en una olla arrocera y cocínelo al vapor hasta que esté cocido.
Comentario: Tratar el rábano de esta manera puede conservar la fibra original del rábano y no afecta en absoluto la nutrición del rábano. Esta dieta limpia tu estómago de grasa y desechos, haciéndote más delgado.
Piel de gamba frita con col morada
Ingredientes: col morada, piel de gamba, aceite, ajo, azúcar.
Método de preparación: cortar el repollo en trozos, lavar los camarones secos, escurrir y reservar calentar aceite en una olla, agregar rodajas de ajo y sofreír hasta que estén fragantes, agregar el repollo y sofreír rápidamente; Luego agregue una cantidad adecuada de camarones secos y saltee. Cuando esté listo para servir, añade la cantidad adecuada de sal y azúcar y sácalo.
Comentario: Este alimento adelgazante tiene un muy buen efecto adelgazante. Debido a que el repollo no tiene grasa, no aumentarás de peso sin importar cuánto comas, por lo que las personas que quieran perder peso deberían comer más repollo. Gachas de calabaza y pollo
Ingredientes: calabaza, pechuga de pollo, arroz, sal
Método de preparación: Guardar la papilla blanda en la ciudad principal para su uso posterior, cortar la calabaza y la pechuga de pollo en trozos pequeños Poner los trozos en una licuadora y triturarlos, luego agregarlos a la papilla de arroz y hervir, y finalmente agregar una cantidad adecuada de sal al gusto.
Comentario: Este plato es rico en nutrientes. La calabaza contiene mucha fibra dietética, que puede eliminar la grasa de los intestinos, promover la digestión gastrointestinal y eliminar la basura.