¿Cuál es el sentido común de la atención sanitaria en otoño e invierno?
Hay un dicho popular que dice que "el melón de otoño duele el estómago". Algunos melones deliciosos son en su mayoría yin y fríos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, por lo que debes dejar de comer con moderación.
Pero hay algunas "frutas" de las que puedes comer más. Las peras pueden humedecer los pulmones, resolver las flemas y aliviar la tos, y son las frutas más recomendadas en otoño. Las manzanas son ricas en vitaminas y potasio, que no sólo son beneficiosas para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden detener la diarrea. Longan tiene las funciones de nutrir, fortalecer, calmar y reponer la sangre, y es especialmente indicado para personas mayores que sufren de insomnio nocturno. Las uvas pueden prevenir la fatiga, beneficiar el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos, fortalecer el estómago y la diuresis.
2. Recuerda complementar con vitaminas.
La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo resiste una invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. Por eso, en las estaciones frías de otoño e invierno, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días, y también puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwis, naranjas, etc.
Para mantener húmeda la mucosa respiratoria se debe suplementar con vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.
3. Preste atención al ajuste psicológico
La principal causa de la depresión en otoño es la falta de luz solar en otoño. El reloj biológico del cuerpo no puede adaptarse a los cambios en las pocas horas de sol, lo que provoca problemas fisiológicos. trastornos del ritmo y endocrinos, provocando así trastornos del estado de ánimo y trastornos mentales. A menudo tienen sentimientos de culpa y muestran baja autoestima y aislamiento cuando están vivos. Las manifestaciones clínicas incluyen irritabilidad, depresión, fatiga, disminución de energía e incapacidad para concentrarse. , incluso la automutilación y el suicidio.
Tomar el sol es un método más adecuado para la depresión estacional. Los síntomas generales se desarrollarán con los cambios de estaciones, manifestándose principalmente como falta de energía, mal humor y reducción de la eficiencia en el trabajo, pero estos síntomas adversos desaparecerán gradualmente con el sol. También son necesarios suplementos nutricionales adecuados. Los alimentos contienen aminoácidos y vitaminas, que tienen un impacto importante en la salud mental de las personas. Para las personas paranoicas, la falta de ciertos nutrientes también puede provocar depresión. Por lo tanto, todo el mundo debería comer más alimentos que contengan vitamina B, como pescado y cereales integrales.