¡Dormir es la mejor manera de resistir el envejecimiento! Reducir el ritmo del envejecimiento lleva siete semanas.
El envejecimiento es un proceso al que todo el mundo tiene que enfrentarse, pero en lugar de preocuparse por el envejecimiento rápido, es mejor encontrar formas de hacer que este proceso ocurra más lento y más emocionante. ¿Autora Sarah? El Dr. Gettfried comparte un programa antienvejecimiento de siete semanas basado en el libro The Anti-Aging Bible, que no solo se basa en experiencias personales sino que también ha sido diseñado por miles de personas. A través de un tratamiento de siete semanas, ayuda a las personas a reescribir sus genes, ajustar sus cuerpos, aliviar, prevenir y revertir los cinco factores principales del envejecimiento, desacelerando así el ritmo de envejecimiento y extendiendo su esperanza de vida saludable.
El sueño puede eliminar moléculas tóxicas del cerebro y ayudar al buen funcionamiento de los genes en el cuerpo.
En el tratamiento antienvejecimiento de siete semanas, el sueño es una semana crítica, principalmente para mantener el cuerpo en buen funcionamiento genético cronológico. ¿Autora Sarah? El Dr. Gettfried explica que el sueño es el momento del baño del cerebro, donde se eliminan todas las moléculas tóxicas dañinas que causan la neurodegeneración. Las investigaciones muestran que durante el sueño, el sistema linfático coloidal elimina proteínas que pueden contribuir a la enfermedad de Alzheimer más rápido que cuando está despierto, especialmente cuando se duerme de lado, lo que ayuda al sistema linfático coloidal a lograr sus mejores resultados.
Aléjate de productos electrónicos antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
Además, la clave para mejorar el sueño es mantenerse alejado de la iluminación artificial; ¿autora Sarah? La Dra. Gatfried menciona en el libro que solía acurrucarse con su iPad para leer después de que sus hijos se iban a dormir, pero este hábito le impedía experimentar plenamente las cinco etapas del sueño e incluso aumentaba su riesgo de sufrir cáncer y cáncer de tercer grado. El riesgo se debe principalmente a que la longitud de onda azul emitida por las pantallas electrónicas tiene más probabilidades de inhibir la secreción de melatonina que otros colores de luz durante la noche. En particular, cuanto más fuerte es la luz, mayor es la producción de melatonina, que es más probable. provocar falta de sueño.
Mejorar la calidad del sueño ayuda a fortalecer la inmunidad.
El primer paso para desarrollar una rutina básica de sueño es no colocar productos electrónicos en el dormitorio. Incluso si no es posible, colocarlos al menos a cinco pies de distancia de su cuerpo al menos una hora antes de acostarse mejorará efectivamente la calidad de su sueño. ¿Autora Sara? El Dr. Gettfried compartió que prestar atención a si duermes más de ocho horas y media por noche y descansar un poco antes de acostarte no solo puede mejorar la calidad de tu sueño, sino que también te hará sentir renovado emocional y físicamente. , incluso puede estimular su sistema inmunológico.
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