Estudiantes del programa de fitness

Acuéstese boca arriba en la cama, levante lentamente los pies juntos y bájelos lentamente cuando estén a 90 grados con respecto a su cuerpo (no doble las rodillas y no haga esfuerzo). fuerza sobre hombros y brazos). Deténgase a 30 cm de la cama y espere 1 minuto. Repita 10 veces. El tiempo de estacionamiento inicial es de unos 15 a 30 segundos y el tiempo se amplía gradualmente hasta 2 minutos. Este conjunto de ejercicios puede reducir el tamaño de las rodillas, levantar las caderas, fortalecer la cintura y eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen y del estómago.

Ejercicios de modelado antes de acostarse.

Tumbado en la cama, flexiona ligeramente las rodillas y sujeta la cabeza entre las manos (inhala). Levante lentamente su cuerpo de la cama, contraiga su abdomen y exhale. Cuando llegue al punto más alto, haga una pausa de unos 10 segundos y coloque lentamente su cuerpo. Repita 20 veces. Este grupo de ejercicios puede eliminar la grasa abdominal y lograr el efecto de pérdida de peso y fitness.

Todo el mundo sabe que el ejercicio puede aumentar el peso corporal. Entonces, mucha gente da por sentado que cuanto más ejercicio haga, mejor. Cuanto más ejercicio haga, más alto crecerá. De hecho, esto no es del todo así. El ejercicio requiere habilidades y métodos. No todos los deportes son aptos para todos. La mayoría de los ejercicios sólo estimulan los músculos y tienen una estimulación limitada de los huesos. Por supuesto, el ejercicio te hace más fuerte. Sin embargo, el motivo del aumento no es ese. Si quieres crecer, además de estimular los músculos, también necesitas algo más, y son los huesos. Aumentar la cantidad de ejercicio debe poder estimular eficazmente los huesos y hacerlos crecer.