¿Cuáles son los beneficios del montañismo?
Ejercicio
Esta es, por supuesto, la primera opción para los entusiastas del montañismo. De lo contrario, ¿por qué tanta gente tendría dificultades para respirar? Obviamente, en la ciudad no hay suficiente oxígeno, por lo que el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico, y menos aún en una montaña de 3.000 metros de altitud. Los árboles de la montaña son frondosos, los pájaros cantan, las flores son fragantes y el aire es fresco. Es una "gran barra de oxígeno" natural. El montañismo es un ejercicio para todo el cuerpo que puede promover eficazmente el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, hacer que las personas estén radiantes y eliminar la fatiga después del ejercicio.
Una de las formas más sencillas de tratar la miopía es mirar más lejos y relajar los músculos oculares. Sin embargo, debido a la contaminación industrial y al efecto isla de calor, hay muchas partículas en suspensión en el aire y la visibilidad en la ciudad es mala. Las montañas y la naturaleza, especialmente en la cima de CRBT, permiten que sus ojos vean el infinito y alivian la fatiga de los músculos oculares.
Ejercita tus pies y ejercita tu función cardiopulmonar. Como dice el refrán, "las personas envejecen primero". Las personas con piernas fuertes pueden correr, saltar y caminar, por lo que envejecen con menor facilidad. En términos de fuerza del pie, escalar funciona mejor. Un alpinista veterano dijo: "Tuve un derrame cerebral a los 60 años y un infarto de miocardio a los 65 años. Después de varios años de ejercicio, comencé a escalar el año pasado y sentí que mi función cardiopulmonar estaba mejorando cada vez más. Después de muchos En los exámenes físicos completos, no se encontraron problemas. Siento que escalar parece ser más eficaz y más fácil que correr largas distancias y nadar para ejercitar la fuerza de las piernas y la función cardiopulmonar, "mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades". La razón es simple: la enfermedad cardíaca puede ocurrir cuando las arterias coronarias que suministran sangre al corazón se estrechan debido a la acumulación de grasa. Escalar montañas puede hacer que el corazón produzca más ramas arteriales pequeñas, promover el aumento de la función capilar, reemplazar los vasos sanguíneos grandes y reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas.
Subir colinas puede fortalecer el corazón: correr es reconocido como la forma más efectiva de fortalecer el corazón, pero el efecto de escalar no es inferior. Al escalar una montaña, la contracción muscular no solo hace que el cuerpo avance, sino que también hace que el cuerpo se eleve, aumentando la carga sobre el corazón, lo que hace que el corazón se contraiga más rápido y con más fuerza. Esto se vuelve cada vez más agotador a medida que aumenta la inclinación, la velocidad y el tiempo, lo que supone un excelente ejercicio para el corazón y le permitirá adaptarse a los cambios de tiempo.
Los pies son las raíces del cuerpo humano. El montañismo regular puede mejorar la fuerza de las extremidades inferiores, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, promover el retorno de sangre venosa en las extremidades inferiores, prevenir las venas varicosas, la osteoporosis y la atrofia muscular, estimular eficazmente los seis meridianos de las extremidades inferiores y múltiples puntos de acupuntura en las extremidades inferiores. plantas de los pies, suavizar los meridianos y retrasar el envejecimiento. Al escalar una montaña, los brazos se balancean y las articulaciones y músculos de la cintura, la espalda y el cuello se mueven constantemente, lo que promueve el metabolismo energético del cuerpo y mejora la función cardíaca.
El ejercicio de escalada puede mejorar la función hematopoyética de la médula ósea: los científicos han descubierto en experimentos que después de caminar en zonas montañosas, la cantidad de glóbulos rojos por milímetro cúbico de sangre aumenta a 5-6 millones. y la hemoglobina aumenta a 15-16 g. Después de bajar la montaña, en una semana o dos, los glóbulos rojos aumentaron a 817 millones/mm3 y la hemoglobina alcanzó 23 g.
Favorecedor de la pérdida de peso. En las actividades de montañismo, especialmente en el montañismo, debido al aire enrarecido, la mayor parte del cuerpo humano recurre al metabolismo anaeróbico. Las actividades de montañismo y acampada requieren mucho ejercicio. Los picnics en la montaña suelen ser difíciles de satisfacer las necesidades calóricas del cuerpo. Por tanto, puede consumir una gran cantidad de tejido graso acumulado en el cuerpo humano, especialmente el tejido graso de la cintura y el abdomen. Por ello, el montañismo está especialmente indicado para mujeres que quieren adelgazar.
Mantente siempre joven. El metabolismo normal del cuerpo humano producirá sustancias nocivas llamadas radicales libres, que dañan las membranas celulares humanas, disuelven las células humanas normales y provocan el envejecimiento e incluso la mutación de los tejidos humanos. Los iones negativos del oxígeno pueden unirse eficazmente a los radicales libres y expulsarlos del cuerpo. Según datos relevantes, el contenido de unidades de iones negativos de oxígeno en las calles urbanas es sólo de 100 a 300, mientras que en las montañas y los bosques puede llegar a decenas de miles. Por lo tanto, caminar y acampar en la montaña puede eliminar eficazmente los radicales libres dañinos y ayudar a retrasar el envejecimiento.
Escalar montañas puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo energético, aumentar la temperatura corporal y aportar efectos positivos al organismo. En primer lugar, sudar al escalar puede descargar algunos desechos del cuerpo y de la superficie, dándole al cuerpo una limpieza general.
En segundo lugar, durante la escalada, debido al aumento de la temperatura corporal, algunas bacterias pueden morir y luego, debido a la descarga adecuada del sudor, la temperatura corporal se puede controlar dentro de un rango seguro. Escalar montañas con regularidad puede ejercitar el sistema nervioso que controla las glándulas sudoríparas y hacerlas más sensibles. Cuarto, sudar al escalar puede embellecer la piel. La contracción, estiramiento y contracción de los vasos sanguíneos equivale a masajear la piel. Sin embargo, debes bañarte con agua tibia después de sudar, reponer el agua a tiempo después del ejercicio y mantenerte caliente.
Caminar por caminos montañosos escarpados es útil para mejorar la función de equilibrio del cuerpo humano y mejorar la capacidad de coordinación de las extremidades. Especialmente caminar en secciones sin escalones que no han sido modificadas artificialmente puede fortalecer los músculos humanos. Las fibras se vuelven más gruesas y los músculos se desarrollan, mejora la flexibilidad de las extremidades.
Potenciar la amistad
La escalada de montaña es una forma de potenciar la amistad e intercambiar sentimientos. Después de salir del trabajo o de vacaciones, concierte una cita con tres o cinco familiares y amigos y diríjanse juntos a la cima de la montaña, sin la presión del trabajo ni las preocupaciones de la vida, podrán hablar entre sí, profundizar su comprensión. y mejorar tu amistad. Al mismo tiempo, el montañismo también se ha convertido en el "agente calefactor" del amor de muchos hombres y mujeres jóvenes.
Perfecciona tu voluntad
El montañismo puede agudizar tu voluntad y ampliar tu mente. Para escalar una montaña hay que subir paso a paso. Al igual que subir escaleras, hazlo paso a paso. Después de subir, hay que bajar paso a paso. Es realmente difícil. Pero cuando subas a la cima de la montaña y conquistes una montaña tras otra, te sentirás extremadamente emocionado, feliz y satisfecho. "Aquellos que atraviesan las montañas nunca envejecen, y el paisaje aquí es único". El montañismo puede hacerte sentir un estado único y divertido después de pasar por todas las dificultades para llegar a la cima. Un médico experto en fitness de nuestra ciudad nos dijo: El montañismo es un ejercicio aeróbico que utiliza las condiciones naturales para ejercitar todo el cuerpo. Consume aproximadamente 2,5 veces más calorías que nadar y más que correr y jugar al bádminton. El montañismo tiene funciones de aptitud física, atención médica y tratamiento auxiliar, y su valor es especialmente evidente para las personas que han vivido en las ciudades durante mucho tiempo.
Calma tus emociones
El montañismo es el mejor sedante: cuando escalas una montaña con hermosos paisajes y aire fresco, puedes mejorar la excitabilidad e inhibición de la corteza cerebral, por tanto tiene un buen efecto terapéutico sobre la neurosis, la depresión y el insomnio. Al subir a la cima de la montaña, podrá disfrutar del hermoso paisaje de Meicheng, con vistas a las montañas y las pequeñas montañas, y destacar entre la multitud. También puedes tocar "Yo Ke" libremente y en voz alta para aliviar tu estado de ánimo deprimido.
Aumentar la sabiduría
El montañismo también puede estimular la sabiduría de las personas: porque para los trabajadores mentales que trabajan en el interior de sus escritorios todo el día, el montañismo al aire libre es el mejor descanso y relajación activos. Las células nerviosas del cerebro son como abrir las compuertas que inhiben el desarrollo de la imaginación. Todo tipo de pensamientos creativos surgirán juntos y los dejarán volar, y una nueva labor creativa comienza de nuevo.
El montañismo no es sólo un desafío a la naturaleza, sino también un desafío a ti mismo. Cuando llegues a la cima, "todas las demás montañas parecen eclipsadas bajo el cielo". Disfrutarás de la alegría de regresar a la naturaleza y agregarás el espíritu heroico de conquistar la naturaleza. Este sentimiento es para los urbanitas que están profundamente preocupados por las "enfermedades de la civilización moderna". Es sin duda el mejor "producto para la salud".