¿Cuáles son algunos métodos de cuidado de la salud en otoño?

En otoño, la temperatura comienza a bajar gradualmente, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y el clima se vuelve seco. Los ancianos, los niños y las personas con inmunidad débil son propensos a sufrir una serie de signos de "calor endógeno", como tos seca, menos flema, sequedad de boca y estreñimiento. Hoy compartiré algunos métodos de fitness en otoño:

1 Higiene diaria: en otoño conviene acostarse y levantarse temprano, y prestar atención a ponerse ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones. y provocando una serie de síntomas pulmonares.

2. Dieta y salud: Es aconsejable comer alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. Convergencia del qi pulmonar: coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la diarrea divergente. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de humedecer los pulmones y debe consumirse con regularidad. Puede beber un poco de sopa de pollo y sopa de huesos.

3. Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.