La primera vez que dejé de comer.
Me desperté a las 4:34 de la mañana.
Después de levantarme, encontré que todo mi cuerpo estaba débil y mi estómago estaba vacío. Tengo hambre. Quiero beber agua y comer algo.
He estado ayunando todo el día y toda la noche. Aún quedan 12 minutos para romper el juramento.
Lávalo. Mira, son casi las cinco. Estaba tan feliz que logré ayunar durante un día entero.
Vierte un vaso de agua tibia y bébelo lentamente. Se sirvió otro plato de avena caliente, se calentó un panecillo al vapor en el microondas y se sacó la tofu. De esta forma, comencé a beber gachas poco a poco, a comer bollos al vapor y tofu nao, y dejé que mi estómago se acostumbrara poco a poco al remojo de la comida.
No creas que mi desayuno es muy sencillo. Las gachas de arroz, los bollos al vapor y el tofu son fáciles de digerir. La sensación que me produce en este momento no tiene comparación con el banquete manchú-han.
Con la papilla caliente en el estómago, poco a poco fui recuperando fuerzas. Mi cabeza todavía está un poco mareada y mi cuerpo un poco débil. Después de pensarlo, decidí que debía escuchar la reacción de mi cuerpo y volver a la cama. Media hora después de levantarme, mi cuerpo se recuperó inmediatamente y me sentí muy ligera en ese momento. Además, el baño posterior era muy cómodo y limpio, como si hubieran expulsado todos los desechos del cuerpo.
El tiempo se remonta 24 horas a las 5:20 a. m. del 5 de junio.
No bebí ni un sorbo de agua después de levantarme por la mañana. Ayuno completo.
Después de enviar a mis hijos a la escuela, me apresuré a asistir a una formación de yoga. Hoy es el segundo día de entrenamiento de nivel cuatro.
Estaba aprendiendo asanas por la mañana y la cantidad de actividad era bastante grande. Excepto por el ocasional gruñido del estómago, no hubo respuesta.
Al mediodía, resistió con éxito la tentación y charló tranquilamente con el personal del museo, ignorando por completo los distintos sabores de su almuerzo.
Cuando estaba hablando de filosofía del yoga por la tarde, sentí ganas de beber agua por un rato, pero por lo demás estaba bien.
Después del entrenamiento, volví a casa por la noche, jugué un rato con mis hijos y luego comencé a escribir. Luego comencé a sentirme un poco cansado, pero todavía no tenía hambre y mi estómago gruñía de vez en cuando.
Hasta las diez, de repente me sentí demasiado cansado y no pude soportarlo más. Accidentalmente me quedé dormido mientras leía los artículos de otras personas en mi teléfono.
No sentí hambre hasta que me desperté a las cuatro de la mañana.
Este es mi cuarto ayuno en dos años. Es asombroso. Ayer no tenía hambre y tenía buena energía, pero esta mañana me moría de hambre.
La primera vez que probé el ayuno fue hace dos años, el día que fui a trabajar. La dieta debe ser ligera, es decir, se puede beber agua y comer una pequeña cantidad de fruta cuando se tenga mucha hambre. Comí algo de fruta en ese momento y persistí hasta las 7 de la tarde. No pude soportarlo más y renuncié. No lo volveré a intentar.
La segunda vez fue hace tres meses, comí ligero, bebí agua con tres manzanas, un día y una noche, y aún así fue exitoso.
La tercera vez fue hace un mes. La misma comida rápida, una manzana al mediodía y un melón pequeño por la tarde, fue un éxito.
La segunda y tercera vez, debido a la fruta en el fondo y la reducción de la necesidad de carne debido a mi reciente práctica de yoga, perseveré sin esfuerzo.
La cuarta vez, ayuno completo. Al principio no tenía confianza en mí mismo. El ayuno completo significa no comer ni beber durante 24 horas desde las 4 de la mañana hasta las 4 de la madrugada del día siguiente. Ni siquiera bebas agua e intenta hacer algunos cantos de yoga.
¿Por qué ayunas?
El ayuno surge de la práctica de yoga.
La práctica del yoga en ayunas sigue los ciclos naturales del cuerpo de forma regular. También se unifican las leyes de circulación del cuerpo y las leyes de circulación de la naturaleza.
Si tenemos suficiente conciencia sutil del cuerpo, encontraremos que el cuerpo pasa por un ciclo específico cada 40 a 48 días. En este ciclo de 40 días, hay un día de Ekadasi cada 14 días. Este es el día en el que la demanda de alimentos del cuerpo es menor y no hay necesidad de comer nada.
Ese día, Ekadashi (día de Ekadashi, equivalente al día de ayuno). Las personas no deben comer, sino que deben seguir la circulación natural del cuerpo y permitir que el cuerpo funcione de forma natural.
Cuando hay comida en el estómago y el proceso de digestión aún continúa, según las reglas de funcionamiento del cuerpo humano, el sistema excretor del cuerpo no se puede limpiar por completo. Sólo cuando el estómago está completamente vacío comienza el proceso de limpieza sin problemas.
El ayuno científico regular eliminará muchas enfermedades del organismo.
Tipos de ayuno
Ayuno
Para aquellos que no pueden comer nada ese día, o las actividades consumen demasiado, su fuerza física se verá reducida debido a no comer. Si se pierde por completo, entonces sólo podrás comer fruta ese día. Esta es una dieta ligera. Se permite una pequeña cantidad de fruta porque el tiempo de tránsito de la fruta en el cuerpo es mucho más corto que el de los cereales integrales y la carne de los mariscos.
Ayuno total
significa no comer ni beber nada, incluida agua.
Este tipo de ayuno suele observarse estrictamente en momentos de especial energía o por quienes han practicado yoga durante mucho tiempo.
Por ejemplo, el día de Ekadasi de ayer, 5 de junio, es el día más energético del año. Si puedes observar un ayuno completo en este día, obtendrás los máximos beneficios. Si no ayunas durante un año, si puedes ayunar ese día, tu cuerpo y mente obtendrán grandes beneficios, lo que equivale a ayunar durante un año.
¿Cómo ayunar científicamente?
No fuerces el ayuno.
Ayunar es hacer nuestro cuerpo más limpio y saludable, y ayudarnos a comprender mejor nuestro cuerpo y a nosotros mismos. Si no estás preparado física y mentalmente, hay muchas cosas a las que no puedes renunciar, como el café y otras cosas que tienen un efecto refrescante, incluso si no sabes por qué quieres ayunar y qué propósito quieres lograr. Al ayunar, por favor no intentes ayunar por completo.
Si tienes algunos problemas físicos, es recomendable que intentes mantener una dieta ligera. Deje de comer después de consultar a su médico.
Poco a poco
El proceso de ayuno debe ser gradual. Conozca su cuerpo, conozca sus problemas y conozca los límites de las capacidades de su cuerpo.
Puedes empezar saltándote la cena de vez en cuando.
Luego intenta comer tres comidas de frutas y verduras.
Inténtalo de nuevo con menos fruta. Como las manzanas son neutras e inofensivas para el cuerpo, son la primera fruta que se come de forma ligera.
No importa si lo pruebas varias veces y luego intentas no comerlo en absoluto.
Acabo de hacer dos ayunos y no sentí ninguna molestia en mi cuerpo. Además, practico yoga con regularidad, así que decidí dejar de comer por un día.
Al final no hay problema.
Hoy es el tercer día de entrenamiento. Mi postura matutina es fuerte y mi cuerpo está totalmente bien.
Los anteriores son todos los días de ayuno, un día que impone las menores exigencias al cuerpo.
Si estás ayunando durante mucho tiempo, como se suele decir, ten cuidado y procede paso a paso bajo la guía de un profesor profesional que tenga un conocimiento completo de tu cuerpo.