¿Cuál es el mejor ejercicio antes de acostarse?

Hacer ejercicio antes de acostarse es bueno para la salud.

Haz cuatro ejercicios de salud cada día antes de acostarte.

1. Puede embellecer las curvas de las piernas, aumentar la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y eliminar la grasa de las costillas, la espalda y la cintura.

(1) Acuéstese sobre la cama con los pies rectos.

(2) Doble el pie derecho hacia la izquierda y coloque el talón de su pie derecho al lado de su muslo izquierdo.

(3) Apoya tu rodilla derecha con tu mano izquierda y presiona hacia abajo (intenta mantener tu hombro izquierdo y tu rodilla derecha cerca de la cama).

(4) Mira a la derecha con la cabeza y cambia de lado al cabo de 5 segundos. PD: ¿Esta acción debe realizarse con el estómago vacío?

2. Puede eliminar la grasa del vientre. Si tus pies son propensos a sufrir calambres, esta acción también es útil.

(1) Acuéstese boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza y estire los pies juntos.

(2) Estire el empeine y levante lentamente la pierna lo más alto posible.

(3) Engancha las plantas de los pies hacia adentro para estirar los isquiotibiales durante 4,5 segundos y luego bájalos lentamente.

3. Tiene función extractora y ayuda a eliminar las heces y la excreción. Levanta la cabeza para estirar la curva de tu cuello.

(1) Doble las rodillas, sujete las rodillas con las manos, acerque los muslos al abdomen y levante la cabeza.

(2) Deja que tu cuerpo ruede sobre la cama como una pelota.

4. Ayuda a estirar las axilas y la ingle, favorecer la circulación sanguínea y mejorar las curvas de la cadera.

(1) Túmbate en la cama, estira las piernas y estira las manos por encima de la cabeza.

(2) Flexiona los pies, eleva los glúteos durante 5 segundos y luego bájalos.