Promoción Caramelos Adelgazantes
El índice glucémico es un índice utilizado por los nutricionistas para medir las propiedades de los alimentos y tiene cierto valor de referencia. En relación con el contenido de carbohidratos, refleja principalmente la digestibilidad del almidón, que se mide directamente mediante los cambios en el azúcar en sangre.
Aquí hay un dato clave que son 50 gramos de carbohidratos. Convertido en arroz, se trata de un bol. Según el algoritmo del índice glucémico, el arroz tiene un índice glucémico alto y no es un alimento muy "saludable", por lo que conviene comer menos. Pero ahora, ¿quién más come un plato de arroz a la vez? Básicamente, debes comer verduras y carne juntas lentamente.
En cuanto a la velocidad de digestión, la velocidad de digestión de proteínas y grasas es mucho más lenta que la de cualquier tipo de almidón, y la cantidad de azúcar en sangre producida también es menor, por lo que debe ser un índice glucémico bajo. . Las verduras no tuberosas básicamente no contienen almidón. Si la fibra dietética es el componente principal, el índice glucémico será aún menor.
Si comes 100 gramos de alimentos en una comida, incluidos 50 gramos de arroz, 20 gramos de carne y 30 gramos de verduras, después de comer 50 gramos de arroz, la tasa de aumento de azúcar en la sangre aumentará. ser mucho menor que el de 50 gramos de arroz. En otras palabras, esta comida tiene un índice glucémico alto pero es una comida de índice glucémico bajo.
Por otro lado, cuanto menor sea el índice glucémico de los alimentos, mejor. Cualquiera que se haya hecho un análisis de sangre sabe que el nivel de azúcar en sangre tiene un rango normal, uno en ayunas y otro después de las comidas, que cambian en cualquier momento. Los cambios dentro del rango normal son aceptables para el cuerpo. Por supuesto, si estás cerca del nivel alto de azúcar en sangre, es fácil acumular grasa, pero si es sólo ocasionalmente, ¿qué importa?
Pero si el nivel de azúcar en la sangre no alcanza el nivel estándar, las células morirán de hambre, lo que no es bueno para el cuerpo. Si busca un consumo puro bajo en azúcar, debe agregar más fibra dietética a los alimentos con alto contenido de azúcar, es decir, comer más verduras.
Aunque los dulces y los refrescos son variedades con alto contenido de azúcar, ¿qué pasa si no tomamos 50 gramos a la vez? ¿Podemos comer sólo 25 gramos a la vez? ¿Qué tal tomar los 25 gramos restantes en una o dos horas? ¿O basta con 25 gramos? ¿Qué efecto tiene esto sobre el azúcar en sangre?
Por lo tanto, menospreciar los alimentos de forma estandarizada sin considerar la dosis y el método de ingesta es simplemente un vandalismo.
En resumen, mientras lleves un estilo de vida normal, no seas perezoso y no comas en exceso, la comida no te hará ningún daño. Sin embargo, los nutricionistas utilizan esto como base teórica para dividir los alimentos en tres o seis categorías e interferir con nuestras elecciones dietéticas.
Este es un concepto dietético equivocado, pero es particularmente popular ahora.
Es demasiado común creer que la alimentación puede aportarte salud y ayudarte a perder peso con éxito. Esto no es diferente de las personas mayores que están obsesionadas con los programas de salud en la televisión y con la idea de que ciertos alimentos pueden ser saludables. Es simplemente una “ilusión saludable” entre los jóvenes.
Esta también es una herramienta de marketing. Los nutricionistas están interesados en promover esos alimentos "anormales" e ignoran el sentido común, lo que hace que sea más fácil para las personas creer en sus planes de dieta. Si lo que dices son lugares comunes, no mucha gente te escuchará. Así como dije que la octava serie de radiogimnasia puede ayudarte a perder peso, ¡es tan común que no mucha gente lo cree!
Los nutricionistas más inteligentes idearán algunos de los llamados "alimentos saludables para bajar de peso", que son especialmente populares entre aquellos a quienes no les gusta pensar en perder peso.
Demasiado de todo, hablas demasiado, ¡los carbohidratos no son asunto tuyo! Como ser humano, no irías demasiado lejos, ¿verdad?
Mucha gente piensa que mi alimentación es especialmente "saludable" y no como hamburguesas, patatas fritas, refrescos de cola, pan ni galletas. De hecho, como de todo... Estos días como muchas bolas de masa de arroz y gardenias, que tienen un alto contenido de carbohidratos y están mezcladas con mucha azúcar.
¿Es shock?
De hecho, las personas deberían ser dueñas de los alimentos, no esclavas de los alimentos. Incluso la llamada comida chatarra es comestible, por lo que no hay que temerle. Una persona con un estilo de vida saludable y conceptos dietéticos correctos no comerá al azar.
Por el contrario, las personas con estilos de vida poco saludables y conceptos dietéticos incorrectos no están dispuestas a comer alimentos que no les gustan y no se atreven a comer los que quieren. Su psicología es casi anormal. ¿Cómo perder peso de forma saludable y exitosa?
Por favor, lávate el cerebro y desecha esos dogmas nutricionales lo antes posible. No se siente durante largos períodos de tiempo todos los días, no se quede despierto hasta tarde y practique la octava serie de radiogimnasia con regularidad para perder peso.
El efecto es bueno. Míralos.