Vídeo sencillo de enseñanza de baile para bajar de peso
Una colección de vídeos sencillos de enseñanza de baile para bajar de peso En la actualidad, la danza se ha convertido en una tendencia de moda. El baile no sólo puede ejercitar el temperamento, sino también ayudar a perder peso, pero muchos bailes son demasiado complicados. Aquí hay una breve introducción a la colección de videos sencillos de instrucciones de baile para bajar de peso.
Video de enseñanza de baile simple para bajar de peso 1 Entrenamiento de baile sexy para glúteos y piernas
1 Siéntate en la mitad trasera de la silla, con las piernas a 90 grados, sujeta el respaldo de la silla. silla con ambas manos y abrazar Posición: Echar la cabeza hacia la izquierda.
2. Ponte de pie con los pies rectos, cruza el pie izquierdo hacia el derecho y junta los pies. El centro de gravedad se puede colocar ligeramente en el pie derecho y la mano izquierda sostiene suavemente el respaldo de la silla.
3. Coloque su peso sobre su pie izquierdo, gire su cuerpo hacia la derecha, levante la rodilla con su pie derecho 90 grados y use su mano derecha para cepillar suavemente su cabello desde la parte posterior de su cabeza. hacia tu hombro izquierdo, creando una postura atractiva.
4. Párese con ambos pies, gírese y mire hacia la silla, luego presione la cintura hacia abajo mientras toca el respaldo de la silla con la mano derecha.
5. Luego párate derecho. Levante las nalgas hacia la parte superior izquierda y superior derecha a su vez, y agáchese hasta que el cuerpo esté completamente bajado.
6. Luego levántate lentamente con los glúteos apoyados en el borde de la silla. Los pasos 5 a 6 pueden entrenar las nalgas y las líneas de las piernas y ayudar a tensar los músculos.
Dulces pasos de baile crean manos
1. Siéntate con las piernas cruzadas, la mano derecha en la oreja derecha, la mano izquierda junto al cuello izquierdo, dibuja un semicírculo con las manos. En la parte superior de tu cabeza, deja que tu mano derecha toque el lado izquierdo de tu cara y coloca tu mano izquierda en tu oreja derecha.
2. Relájese y doble la parte superior del cuerpo, incline la cabeza hacia la izquierda; cruce las manos sobre la rodilla derecha y luego toque la rodilla comenzando desde la pantorrilla para enderezar la parte superior del cuerpo.
3. Abre los pies, coloca la pierna izquierda a 90 grados y extiende la pierna derecha hacia la parte inferior derecha; dobla la mano izquierda de manera que tu antebrazo quede en un ángulo horizontal y coloca el dedo índice. suavemente en tus labios.
4. Junte las rodillas hacia el centro, levante la mano derecha para tocar su rostro izquierdo y la mano izquierda para tocar su cintura derecha, imaginando que lo abrazan.
5. Superponga la pierna izquierda sobre la derecha, superponga los antebrazos, acerque la cara izquierda a los brazos en una postura coqueta y luego abra lentamente los brazos.
6. Levántate, gira tu cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj con el pie izquierdo como centro, dibuja un gran semicírculo en el suelo con el dedo del pie derecho y haz que tu cuerpo mire hacia la derecha.
7. Coloca la rodilla derecha sobre la silla y estira la pierna izquierda hacia atrás; extiende los dedos, coloca la mano derecha junto a la mejilla derecha y la mano izquierda debajo del pecho izquierdo, como si te susurraras. tu amante.
8. Arrodíllate sobre el cojín de la silla, luego cruza los dedos y dibuja un semicírculo alrededor de la parte superior de tu cabeza desde la parte posterior derecha hasta la parte posterior izquierda de la cabeza.
Video didáctico de baile simple para bajar de peso 2 Baile para bajar de peso Sección 1:
Adopte una posición de rodillas, con ambas manos y dedos en el suelo, cadera hacia arriba, cintura en forma de S, cuello no doblado, cabeza recta. Mira hacia adelante. Mantenga durante más de diez segundos.
Partes de movimiento: útiles para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.
Segunda sección del baile para adelgazar:
Estira las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la pierna derecha. Asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo recta y los ojos mirando al frente. Luego, presione la pierna derecha hacia abajo de arriba a la derecha y gire la planta del pie hacia la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambie las partes del movimiento de la pierna izquierda: Puede corregir piernas de tronco grueso, piernas de zanahoria con mala forma y rodillas con exceso de grasa.
Sección 3 de la Danza para Adelgazar:
Párate con los brazos colgando de forma natural, la pierna izquierda levantada y el muslo paralelo al suelo. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambia tu pierna derecha
Zona de ejercicio: ejercita la parte inferior del abdomen y la parte inferior del vientre, y el efecto esculpido en las piernas también es evidente.
Sección 4 de la Danza para Adelgazar:
Levántate, estira los brazos hacia adelante en forma horizontal, mantén la vista recta, levanta los dedos de los pies hacia arriba, intenta mantener el equilibrio, utiliza la cintura y las caderas. Hacia arriba, mantenga una forma de S en la cintura y las caderas. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.
Partes de ejercicio: Tiene efecto evidente en la escultura de pantorrillas, espalda y glúteos.
Sección 5 del baile para bajar de peso:
Túmbate en el suelo, dobla las piernas, mantén los brazos planos, con las palmas hacia abajo y levanta la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.
Partes de ejercicio: Es de gran ayuda quitar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.
Vídeo didáctico de baile sencillo para adelgazar 3 Cuatro bailes para adelgazar sencillos y fáciles de aprender
Baile latino
Mucha gente piensa que el baile latino es un baile difícil de aprender. aprender. Dominar el baile latino no es realmente fácil.
Pero no es difícil aprender algunos movimientos básicos y utilizarlos para ponerse en forma. Muchos movimientos de baile latino requieren la participación de todas las articulaciones y músculos. Los mejores ejercicios de estiramiento para los músculos tienen un efecto muy bueno en la forma.
Ballet
Los movimientos introductorios del ballet son estupendos para moldear brazos y piernas. Para perder peso, el ballet tiene un efecto muy significativo. También puede aumentar la feminidad, realzar el encanto y regular la tensión. Debido a que el ballet requiere saltar de puntillas, tiene un buen efecto para adelgazar y dar forma a las piernas.
Danza del vientre
Como sugiere el nombre, la danza del vientre es, por supuesto, lo más importante para perder grasa abdominal. La danza del vientre es un baile adelgazante recientemente popular entre amigos. La danza del vientre se enfoca principalmente en la grasa del abdomen y la cintura. También puede tensar eficazmente las líneas de todo el cuerpo y reducir fácilmente la grasa en los brazos, las nalgas y los muslos. La exposición regular a la danza del vientre puede hacer que tu cintura sea más flexible y tus líneas más elegantes.
El claqué
El claqué es un deporte que combina fitness y baile. El claqué crea sonido y ritmo a través de cambios discretos en los dedos de los pies, los talones y los tobillos. Entonces este tipo de baile es un muy buen ejercicio para las piernas. Un estudio encontró que 45 minutos de claqué equivalen a 5.000 metros de ejercicio.