Los hombres de Harbin se ponen escarcha en las cejas todas las mañanas. Al igual que Obai, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio?
El jogging matutino puede ejercitar nuestro cuerpo por un lado, y nuestra mente por otro, fortaleciendo nuestro corazón. Trotar por la mañana puede ayudarte a perder peso. Correr en ayunas por la mañana quema más calorías que en otros momentos. Correr por la mañana calma la mente. Completar tu entrenamiento por la mañana también impulsará tu motivación continua durante todo el día, y no habrá excusa para otras tareas importantes que normalmente no quieres hacer. Correr por la mañana es una excelente manera de evitar el clima cálido y húmedo y la insolación. Los ejercicios en climas más fríos generalmente duran un poco más que aquellos en climas cálidos. ?
Asegúrate de prepararte para hacer ejercicio por la mañana, presiona las piernas, balancea los brazos y haz suficientes ejercicios preparatorios para evitar esguinces y calambres. Lo mejor es beber un poco de agua salada, agua con miel o al menos un poco de agua cuando corres con el estómago vacío por la mañana. ¿Por qué deberías beber agua antes del ejercicio matutino? Porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano pierde mucha agua debido a la respiración, la micción y la evaporación de la piel, lo que provoca un volumen sanguíneo insuficiente, un aumento de la viscosidad de la sangre y un estancamiento de la microcirculación. En este estado, realizar ejercicio puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente en personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Beber agua antes del ejercicio matutino puede cambiar estos factores negativos. ?
El jogging debería ser la principal forma de correr por la mañana. Cuando corras por la mañana, intenta reducir el ritmo lo más posible y presta atención a la cantidad de ejercicio. El tiempo se debe controlar en media hora, no demasiado. Respirar y estirar después de correr puede aumentar la eficacia de tu ejercicio. Debe elegir un lugar de ejercicio adecuado para trotar por la mañana e intentar elegir un lugar con buen aire para trotar por la mañana. Hay mucho oxígeno al aire libre, y algunos parques y patios de juegos escolares con poca gente y muchos automóviles, una buena ventilación y buen aire son buenas opciones. No afectarán su respiración, pero también harán que las personas se sientan renovadas y felices. Elija calzado para correr adecuado y ropa transpirable. Los zapatos para correr deben ajustarse bien a sus pies y no irritarlos. La temperatura es relativamente baja por la mañana, así que elige ropa adecuada para evitar resfriarte. La elección del mejor momento para correr por la mañana suele depender de la estación, cuando el sol apenas sale.
Participar en deportes en invierno no solo puede ejercitar y fortalecer el cuerpo, sino también ejercitar la fuerte voluntad del cuerpo de no tener miedo al frío, mejorar la resistencia al frío del cuerpo y mejorar la capacidad de resistir diversas enfermedades. Como dice el refrán, "Tres y nueve ejercicios de invierno" es la valiosa experiencia que las personas resumieron durante el ejercicio prolongado en invierno. Los deportes de invierno pueden acelerar la circulación sanguínea, aumentar el calor generado por el cuerpo y mejorar la capacidad de las personas para resistir el frío. El invierno es la estación de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El ejercicio regular puede disminuir la frecuencia cardíaca durante el descanso y el ejercicio, mantener un flujo sanguíneo coronario fluido, complementar el músculo cardíaco con más nutrientes necesarios y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El ejercicio aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, mejora la memoria y mejora la eficiencia del aprendizaje, todo lo cual tiene efectos positivos.