Adelgazamiento y dolor
El dolor muscular después del ejercicio es un mecanismo de protección de los propios músculos, que puede evitar que el ejercicio excesivo cause mayores daños a sí mismos. Los investigadores examinaron fibras musculares humanas de biopsias de muslo durante un ciclo de ejercicio y mapearon la estructura muscular antes, 24 y 48 horas después del ejercicio.
Los resultados muestran que la estructura del sistema del sarcolema ha sufrido cambios significativos. Cuando una persona hace ejercicio repentino y extenuante, sus niveles de calcio aumentan y sus músculos se dañan fácilmente.
Consejos para aliviar el dolor muscular:
Cuando le duelen los músculos después de un ejercicio extenuante, puede resultar tentador sentarse, pero puede provocar rigidez muscular. Sólo necesitas levantarte y caminar o hacer algunos ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor muscular. Hacer esto puede ayudar a aliviar la tensión y la rigidez muscular y aliviar el dolor más rápido.
Una compresa tibia o fría puede ayudar a reducir la hinchazón y relajar los músculos. Este remedio natural para aliviar el dolor muscular es sencillo, rápido y fácil de hacer. Para músculos doloridos o tensos, aplique calor. Para el dolor o la hinchazón muscular, aplique una bolsa de hielo o una toallita empapada en agua fría directamente en el área afectada durante 20 minutos.
El contenido anterior se refiere a:
People's Daily Online: seis pequeñas formas de aliviar el dolor muscular.
People's Daily Online - La verdadera causa del dolor muscular