¿Cuál es la mejor manera de perder grasa mientras se corre en una cinta?
Por eso hoy te vamos a recomendar algunos movimientos difíciles. Necesitamos utilizar una cinta de correr para realizar estos movimientos, por lo que es necesario saber algo sobre la cinta de correr para que nuestro entrenamiento pueda conseguir los mejores resultados.
Estas acciones son un poco difíciles y su factor de riesgo también es un poco alto. Si no está completamente seguro, puede optar por no realizar estas acciones. Si tienes una determinada base de entrenamiento, puedes desafiarte a ti mismo para completar estos movimientos.
A continuación se detallan tres acciones principales. Antes de realizar estas acciones, te recomiendo realizar algunos ejercicios de estiramiento adecuados para permitir que nuestro cuerpo se mueva completamente y mantener todas las funciones corporales en un estado adecuado para el ejercicio. Una vez realizados todos los preparativos, echemos un vistazo a cómo realizar estas acciones.
1. Salto unilateral con piernas altas
El nombre de la primera acción es salto unilateral con piernas altas. Cuando hagamos esta acción, debemos ajustar la velocidad de carrera de nuestra cinta de correr y no realizar esta acción a una velocidad muy rápida. Dejemos que la velocidad de la cinta de correr se integre con la velocidad de nuestros movimientos, para que nuestro entrenamiento pueda cumplir con los estándares y se reduzca la posibilidad de lesiones físicas.
Cuando hagamos este salto unilateral de elevación de piernas, debemos movernos de manera uniforme. Si no dominas bien esta acción, puedes realizarla en el acto y completarla en la cinta después del ejercicio.
2. Caminata inclinada + flexión con mancuernas.
Para la tercera acción me gustaría recomendar una acción de entrenamiento combinada. No es tan difícil como la acción anterior, pero puede ayudarnos a perder grasa de forma eficaz. Antes de realizar esta acción, primero debemos ajustar el ángulo de inclinación de la cinta de correr. La mayoría de las cintas de correr pueden ajustar el ángulo de inclinación, por lo que también queremos que conozcas la cinta de correr para que puedas realizar mejor estas acciones.
Deje que nuestra cinta de correr se incline hacia arriba y luego haga un movimiento hacia atrás de espaldas a la cinta de correr. Al realizar el movimiento hacia atrás necesitamos completar al mismo tiempo el movimiento de flexión de la mancuerna, y todo el movimiento requiere que estemos integrados en uno solo. Si esto no funciona, también puedes buscar una pendiente inclinada para practicar este movimiento hacia atrás.
3. Inclínate y gatea con las palmas apoyadas.
El último movimiento recomendado es agacharse y gatear con las palmas de las manos. No queremos que te agaches y apoyes todo tu cuerpo en la cinta porque algunas de las cintas que tenemos no son tan largas y necesitas poner todo el cuerpo en el suelo y solo poner las manos en la cinta.
Después de colocar las manos en la cinta de correr, mantenga el cuerpo lo más recto posible, contraiga el abdomen y siga la velocidad de la cinta para completar el movimiento de gateo de las palmas. Cuando realizamos esta acción, podrás probar todas las velocidades y encontrar la velocidad de entrenamiento que más te convenga.