¿Cuáles son las reglas tácitas para el cuidado de la salud en otoño? La farmacia popular en línea busca respuestas
El impacto del clima otoñal en el cuerpo humano
1 En otoño, la temperatura es cada vez más baja, la presión del aire aumenta cada vez más y el cuerpo humano transpira menos. Y la sangre que fluye hacia la superficie del cuerpo no es tan fuerte como en verano, pero los vasos sanguíneos todavía tienen el potencial de expandirse, por lo que el pulso normal en otoño es ligero y débil, flotando ligeramente, como una pluma. 2. El aire seco en otoño puede reducir la elasticidad de la tráquea, la laringe, los pulmones y otros tractos respiratorios, producir fácilmente microgrietas, reducir la actividad ciliar y reducir la función de expulsión de materias extrañas del tracto respiratorio; reduciendo así la función inspiratoria. 3. Es probable que en otoño se produzcan enfermedades, como pancreatitis aguda, fiebre reumática, asma, nefritis crónica, resfriados, etc. 4. El aire frío está activo en otoño, lo que puede provocar embolias, accidentes cerebrovasculares, asma bronquial, angina, indigestión, hemofilia, angina por cálculos biliares y otras enfermedades. El clima otoñal puede provocar fácilmente fluctuaciones mentales y emocionales en las personas, que pueden manifestarse como fatiga, infelicidad, falta de voluntad para trabajar, insomnio, dolores de cabeza e irritabilidad. Especialmente unas horas antes de que cambie el clima, es más probable que ocurran los síntomas anteriores. Los principios del cuidado de la salud en otoño son 1. El principio es llevar una dieta razonable, prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yang e hidratar los pulmones. El otoño es fresco y el clima seco. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por eso, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos cosas fritas y más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y hongos blancos. Las opciones de carne incluyen conejo, pato, arenque, etc. ; Consuma más alimentos ácidos, como naranjas, espino, etc. Beba más agua y coma más alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad, como zanahorias, raíces de loto, plátanos, peras y miel. Trate de comer menos o ningún alimento caliente como cebolla, jengibre, ajos, pimientos, vino blanco y frituras, cosas grasosas. Los ancianos y los pacientes con enfermedades crónicas que tienen una constitución, un bazo y un estómago débiles pueden comer principalmente gachas de avena por la mañana, como gachas de semillas de lirio y loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc. También pueden comer más tónicos y nutritivos. productos como dátiles rojos, semillas de loto, lirio y baya de goji para fortalecer su salud, deshacerse de enfermedades y prolongar la vida, pero no puede comer pescado ni carne grandes, y no comer en exceso melones y frutas para evitar dañar su salud. estómago. Además, se debe prestar especial atención a una dieta limpia, proteger el bazo y el estómago, comer más alimentos calientes y controlar los alimentos y bebidas frías para evitar provocar enteritis, disentería y otras enfermedades. 2. Participar activamente en ejercicio físico y mantenerse saludable. El otoño es la mejor temporada para las actividades al aire libre. En esta estación, las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método más activo de cuidado de la salud en otoño. En otoño, acostarse y levantarse temprano y participar activamente en ejercicio físico después de levantarse por la mañana. Puede optar por escalar montañas, trotar, caminar a paso ligero, baños fríos y otros ejercicios. Métodos para mantener la salud en otoño El principio básico para mantener la salud en otoño es prevenir el frío y la sequedad. Podemos empezar por los llamados "pulmones" en la medicina tradicional china. Debido a que "en el tercer mes de otoño, el qi de los pulmones es fuerte", los pulmones no sólo tienen un qi fuerte, sino también el órgano más frágil. Llenar los pulmones con qi y protegerlos de los males externos es el método básico de atención médica sin medicamentos en otoño.