Una hora antes de acostarse es el período dorado para preservar la salud. ¿Qué cosas se pueden hacer durante este período dorado para ayudar a la gente a vivir diez años más?
Una hora antes de acostarse: 1. Baño de pies Los pies son la parte más alejada del corazón y no pueden recibir nutrientes y sangre fácilmente. Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. El mejor momento para remojar los pies es alrededor de las 9 en punto. Remojar los pies en este momento puede relajar los riñones al máximo.
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No solo puede eliminar los sedimentos bucales, sino que también ayuda a proteger los dientes y a dormir tranquilo. Lo mejor de todo es que limpiar el cepillo de dientes antes de acostarse puede prevenir enfermedades cardíacas. Debemos recordarles a todos que es mejor cepillarse los dientes de arriba a abajo, nunca de lado, de lo contrario se dañarán los dientes y se caerán.
3? ¿Frotar tu barriga antes de acostarte? No sólo puede regular el bazo y el estómago y prevenir enfermedades, sino que también desempeña un papel terapéutico auxiliar en muchas enfermedades crónicas como diabetes, nefritis, hipertensión, enfermedades coronarias y enfermedades pulmonares.
¿Mantener fresco el aire de tu dormitorio y mantener la temperatura ambiente entre 18 ℃ y 20 ℃ te ayudará a dormir bien? Esté de buen humor antes de acostarse. Mantenerse de buen humor antes de acostarse y no pensar en preocupaciones puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño.