¿Cuándo es el momento para que los hombres hagan ejercicio? ¿Cuándo es el mejor momento para que los hombres hagan ejercicio?
1. El mejor momento para la salud masculina
1. El mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias orales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
2. El mejor momento para tomar té: El mejor momento para tomar té por salud es una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
El mejor momento para beber leche: Dado que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores pueden beberla antes de acostarse, lo que puede compensar la falta de calcio en sangre (alimentos que contienen calcio). ) por la noche y protege los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
4. El mejor momento para comer fruta: El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
5. El mejor momento para tomar el sol: de 8 a. m. a 10 a. m. y de 4 p. m. a 7 p. m. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
6. El mejor momento para la belleza: El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que utilizar cosméticos antes de acostarse por la noche tiene la mejor belleza y cuidado de la piel. Efecto, que puede promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
7. El mejor momento para caminar: 45 minutos a 60 minutos después de las comidas, 4 veces por hora. Caminar a una velocidad de 8 kilómetros durante 20 minutos consume la mayor cantidad de calorías y es más propicio para perder peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8. El mejor momento para bañarse: tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) antes de acostarse todas las noches puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudarte a dormir tranquilo.
9. Mejor hora para dormir: Lo mejor es tomar una siesta a partir de las 13:00 horas, los sentidos del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir.
10. El mejor momento para hacer ejercicio: El ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables, lo que es más adecuado para el ejercicio.
2. ¿Qué tipo de sopa beben los hombres por salud?
1. Sopa de zanahoria y cordero
Ingredientes: 100 gramos de cordero, 50 gramos de zanahorias. 3 rodajas de jengibre, 4 rodajas de piel de mandarina, 2 cucharadas de vino de cocina, aceite para ensalada y sal.
Método: Cortar cordero, escaldar agua, cortar zanahorias, remojar la cáscara de mandarina en agua, verter aceite de ensalada en la olla, calentar el aceite, agregar rodajas de jengibre y cordero, sofreír durante 5 minutos, agregar cocción. vino, añadir un poco de agua, cocinar a fuego lento durante 15 minutos, verter en la cazuela las rodajas de cordero y jengibre, añadir las zanahorias y la piel de mandarina, añadir agua, llevar a ebullición a fuego alto y reducir.
Eficacia: Comer cordero con moderación puede disipar la humedad, evitar el frío, calentar el corazón y nutrir el estómago. Hervir sopa de zanahoria tiene el efecto de reponer el qi, el afrodisíaco y la sangre, calentar el estómago y reponer las deficiencias, disipar el viento y el frío, y es beneficioso para la impotencia masculina, la eyaculación precoz y la disfunción sexual.
2. Suplemento de sopa de lomo de cerdo y bayas de goji
Ingredientes: 100 g de lomo de cerdo, 15 g de ñame, 8 g de bayas de goji, 4 azufaifas, 3 g de adenophora, 3 rodajas de jengibre, cantidad adecuada de sal.
Preparación: Cortar el solomillo de cerdo en trozos, escaldar, remojar en agua, adenophora y wolfberry, quitar el corazón de los dátiles, verter agua en la cazuela, añadir el solomillo de cerdo, ñame, azufaifa, adenophora y jengibre Ponlo a fuego alto durante 10 minutos, luego baja a fuego lento durante aproximadamente 1 hora y luego pon la baya de goji en la cazuela durante 65438 horas.
Eficacia: Lycium barbarum tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista y humectar los pulmones. Cocinar sopa con lomo de cerdo puede aumentar el apetito, nutrir el estómago y fortalecer la cintura y las rodillas.
3. Frijoles negros, longan, dátiles rojos
Ingredientes: 30g de frijoles negros, 15g de dátiles rojos, carne de longan.
Método: Lavar los dátiles rojos, los frijoles negros y la carne de longan por separado, remojar los frijoles negros durante la noche antes, quitarles el corazón y arrancar los dátiles rojos. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, deje hervir, agregue todos los ingredientes, deje hervir a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 20 minutos.
Eficacia: Los hombres beben una dosis de sopa de frijoles negros, longan y azufaifo todos los días para nutrir el qi y la sangre, nutrir el corazón y los riñones. Es adecuado para palpitaciones, sudores nocturnos, deficiencia renal y dolor de espalda. Especialmente indicado para hombres con deficiencia de yang renal.
4. Sopa Nutritiva de Locha Erzi
Ingredientes: 200 gramos de locha viva, 20 gramos de semillas de puerro y 20 gramos de baya de goji. Sal, un poco de esencia de pollo.
Método: Blanquear la locha en agua hirviendo, lavarla, lavar las semillas de puerro y las semillas de baya de goji, poner las semillas de puerro en una bolsa de gasa y atar bien la boca. Pon todos los ingredientes juntos en la olla y agrega agua. Después de que el agua hierva, cambie a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que el agua tenga 300 ml. Saca la bolsa de tela, agrega sal y esencia de pollo al gusto.
Eficacia: Esta sopa tiene efectos calentadores y reponedores de qi, tonificante de los riñones y afrodisíaco.
5. Suplemento de sopa de vieiras y algas
Ingredientes: 2 pepinos de mar y vieiras cada uno, 100 gramos de algas y 10 gramos de baya de goji. Cantidad adecuada de rodajas de jengibre, gajos de cebolla verde, vino de cocina, sal y esencia de pollo.
Método: Remojar el pepino de mar y las vieiras durante la noche, poner el pepino de mar, las rodajas de jengibre y las rodajas de cebolla verde en la olla juntos, agregar agua para ablandarlas, lavar las vieiras, los pepinos de mar y las algas, cortarlos en tiras finas y ponerlas en una cazuela, añadir la baya de goji, las rodajas de jengibre, las rodajas de cebolla verde, el vino de cocción, añadir 1500 ml de agua, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento hasta que la sopa esté medio llena, añadir sal.
Eficacia: El pepino de mar es rico en colágeno, yodo, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, y tiene las funciones de nutrir los riñones, reponer la esencia, nutrir la sangre e hidratar la sequedad. Wolfberry puede nutrir el yin y la sangre y reducir la presión arterial.