¿Cuál es la mejor fruta para comer en otoño?

Los expertos en nutrición afirman que el contenido de carbohidratos del pomelo por cada 100 gramos es mucho menor que el de otras frutas. Los pacientes diabéticos y obesos pueden comer más pomelo de forma adecuada.

Lo mejor es elegir pomelos puntiagudos en la parte superior y anchos en la parte inferior, de piel fina y brillante, de color verde claro o amarillo, y de aspecto suave y jugoso. En segundo lugar, el pomelo está maduro; en tercer lugar, si se presiona la cáscara, el pomelo quedará abollado y será inelástico, lo cual es de mala calidad. Pero las personas débiles y con miedo al frío deberían comer menos pomelo.

2. Los dátiles frescos

suavizan los vasos sanguíneos, combaten el cáncer y reducen la presión arterial. Los dátiles frescos tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, nutrir la sangre y reponer el qi. En comparación con otras frutas de otoño, contiene más vitamina C, potasio y magnesio.

La vitamina C puede suavizar los vasos sanguíneos, prevenir la hipertensión, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis, y ayudar a bloquear la formación de carcinógenos. Sin embargo, los dátiles son relativamente picantes y una persona promedio puede comer de 8 a 10 al día. Las personas con exceso de flema, estreñimiento, hinchazón abdominal, mujeres que menstrúan, pacientes con problemas estomacales y pacientes con diabetes no son aptos para comer más.

3. Granada

Previene el estreñimiento y trata la diarrea. La granada contiene 4,8 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos. Además, la fibra dietética que contiene es soluble en agua y no será descompuesta por las enzimas del tracto digestivo humano. No solo puede prevenir el estreñimiento sino también aliviar la diarrea. La granada puede reducir el daño oxidativo, lo que resulta beneficioso para blanquear y retrasar el envejecimiento. La granada tiene un efecto astringente y no es adecuada para personas con estreñimiento.

Datos ampliados:

Precauciones dietéticas en otoño

1. Prevenir el golpe de calor y refrescarse.

El inicio del otoño ya ha pasado, pero las altas temperaturas que trae el “Tigre de Otoño” se mantendrán durante más de un mes. Además, en otoño, cuando el cielo está alto y las nubes están despejadas, la intensidad de la radiación ultravioleta es elevada. Los efectos del "golpe de calor" siguen amenazando la salud de las personas.

Tome medidas de protección solar cuando realice actividades al aire libre; reponga agua a tiempo, no espere hasta que su boca esté seca antes de beber agua, beba agua ligera con sal después del ejercicio para reponer la sal perdida durante el ejercicio; No es aconsejable hacerlo con el estómago vacío, porque es fácil hacerlo con el estómago vacío. Insolación. Si se siente incómodo mientras realiza actividades al aire libre, deténgase inmediatamente y descanse en la sombra.

2. Prevenir la diarrea.

El verano es caluroso, el apetito de las personas es escaso y la función del bazo y del estómago está debilitada. Después de entrar a principios de otoño, comer un poco sin cuidado puede causar fácilmente diarrea, especialmente en los ancianos y los niños. Presta atención a la higiene en tu dieta diaria. No es recomendable ingerir una gran cantidad de alimentos tónicos o de difícil digestión, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Consuma menos alimentos crudos, fríos, picantes, grasosos y otros alimentos irritantes.

El pescado de agua dulce que se come crudo y el sashimi contienen muchos parásitos y no son recomendables. Puedes comer pescado crudo de aguas profundas de forma adecuada. Los niños son débiles y susceptibles a la infección por rotavirus. Una vez que se presenten síntomas como fiebre alta, diarrea y deshidratación evidente, busque atención médica de inmediato.

3. Prevenir la suplementación prematura.

En la costumbre popular, existe la práctica de engordar en otoño, pero es demasiado pronto para hacerlo a principios de otoño. Debido a que el comienzo del otoño todavía está en la época canina, tomar suplementos demasiado temprano puede provocar fácilmente enfermedades como calor interno y diarrea, por lo que es mejor tomar suplementos después del Festival del Medio Otoño.

People's Daily Online - ¿Cuáles son las verduras y frutas imprescindibles en otoño?