¿Cómo masajear tu vientre para adelgazar? ¿Cuáles son los métodos de masaje para adelgazar el vientre?

Tener una barriga delgada es algo que a muchas personas les angustia mucho en sus vidas y no saben cómo perder peso. De hecho, existen muchas formas de adelgazar la barriga, además del ejercicio, el ajuste de la dieta y los masajes para adelgazar la barriga. Sin embargo, a la hora de adelgazar la barriga hay que prestar atención a la perseverancia a largo plazo para conseguir un buen peso. resultados de pérdida. ¿Qué técnicas de masaje existen para adelgazar la barriga?

1. Masaje abdominal para adelgazar el abdomen

El masaje regular del abdomen puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar las heces del cuerpo.

Paso 1: acuéstese boca arriba, junte las manos y empuje los dedos paralelos desde el par de costillas inferiores hasta la parte inferior del abdomen, luego empuje los dedos y las palmas en secuencia y haga 12 más conjuntos.

Paso 2: Coloca tus manos sobre tu abdomen mientras empujas de un lado a otro de tu abdomen durante 12 series. Con las manos juntas y los dedos paralelos, masajee su abdomen en direcciones inversas durante 12 círculos y luego masajee hacia adelante durante 12 círculos.

2. Frote la cintura y el abdomen para engordar y adelgazar el vientre.

Paso 1: Con ambas manos a ambos lados de la cintura y el abdomen, levante la grasa abdominal hacia arriba durante 5 segundos. , repita 5-10 veces. El levantamiento es apropiado y no sentirá dolor intenso.

Paso 1: Coloque las palmas de ambas manos cerca de ambos lados de la cintura y el abdomen, y frote la grasa en la dirección frontal y posterior del cuerpo para ayudar al abdomen a moverse y consumir grasa. Amasar durante 10 minutos hasta que la piel de la cintura y el abdomen se sienta caliente.

3. Masaje de puntos de acupuntura para adelgazar el abdomen

Hay muchos puntos de acupuntura en el abdomen. Presionar regularmente los puntos de acupuntura abdominal puede promover eficazmente el metabolismo, eliminar la grasa abdominal y desarrollar una cintura encantadora. Veamos qué puntos de acupuntura tienen el efecto de adelgazar el vientre.

Punto Daheng

Ubicación: a 4 pulgadas del ombligo

Masajear este punto puede aliviar el estreñimiento, eliminar la grasa de los intestinos, perder peso y eliminar grasa. en la cintura y el abdomen.

Método de masaje: Presionar los dedos de ambas manos al mismo tiempo y masajear con movimientos circulares 100 veces.

4. Punto Tianshu

Ubicación: tres dedos de ancho a ambos lados del ombligo.

Masajear este punto de acupuntura puede regular los intestinos y el estómago, no solo detener la diarrea, sino también aliviar el estreñimiento. Masajear durante 10 minutos todos los días puede ayudar a limpiar las heces en los intestinos y eliminar fácilmente la grasa acumulada en el abdomen.

Método de masaje: Amasar el punto Tianshu de 50 a 100 veces con las yemas de los dedos índice de ambas manos al mismo tiempo, repetir en sentido antihorario y horario respectivamente.

5. Punto de suministro de agua

Ubicación: aproximadamente a un dedo del ombligo.

El masaje regular de este punto de acupuntura puede promover la función de excreción, mejorar el metabolismo del agua y prevenir el estreñimiento y la hinchazón.

Método de masaje: Doble el dedo índice de la mano derecha y presione el punto de agua con el nudillo de la segunda dieta durante 10 minutos. La intensidad debe ser suficiente para calentar ligeramente la piel.

6. Agujero enorme

Ubicación: 3/4 del reloj y tres dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo.

Masajear el punto Daju durante 10 minutos todos los días puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a solucionar el problema de la hinchazón y el estreñimiento.

Método de masaje: Coloque las manos a ambos lados de la cintura y el abdomen, con los pulgares hacia adelante, presione el punto grande y mantenga las muñecas firmes en cuatro puntos. Luego gira el pulgar en el sentido de las agujas del reloj y presiona el punto Daju durante 10 minutos.

7. Punto Qihai

Ubicación: Uno y medio centímetros debajo del ombligo en la línea media del abdomen.

Masajear el punto Qihai puede mejorar los síntomas de indigestión y estreñimiento.

Técnica de masaje: Juntar el dedo índice y el dedo corazón y masajear el punto Qihai con movimientos circulares y con cierta intensidad.

8. Otras formas de reducir el estómago

(1) Para reducir el estómago, beber más agua

Beber agua todos los días ayudará a reducir el estómago, Debido a que el cuerpo humano tiene escasez de agua, los niveles metabólicos disminuirán. Beber agua puede acelerar la motilidad gastrointestinal, promover la descarga de basura y toxinas en el cuerpo y evitar el estreñimiento. Si lo sigues, la grasa de tu abdomen disminuirá naturalmente.

(2) Métodos de ejercicio para reducir la grasa abdominal.

Los trabajadores de oficina pueden intentar no tomar el ascensor, subir más escaleras y hacer ejercicios de estiramiento cuando tengan tiempo, o practicar yoga, saltar la cuerda, hula-hoops, abdominales y otros ejercicios, que son También formas efectivas de reducir la grasa abdominal.

(3) Rechazar los alimentos ricos en almidón.

Lo mejor es comer menos alimentos con almidón. Aunque el almidón es un portador rico en calorías, es necesario para el cuerpo humano.

Sin embargo, una vez que el consumo de almidón no es proporcional a la ingesta, el exceso de calorías no se puede consumir por completo y las calorías restantes se convertirán en grasa y se almacenarán, lo que provocará obesidad.

(4) Frotar la cintura y el abdomen para perder peso

Amasar la parte inferior del abdomen en su tiempo libre puede promover la circulación sanguínea y linfática, fortalecer la peristalsis gastrointestinal, estimular los nervios periféricos y abrir los capilares. , y descargan las glándulas sudoríparas de los desechos de la piel, promueven el metabolismo, ayudan a eliminar la grasa y fortalecen los músculos abdominales.

(5) Método de pérdida de peso

Complementar con fibra: complementar con fibra puede ayudar a la peristalsis intestinal, promover la digestión y la absorción y reducir la acumulación de grasa.

Suplementar proteínas de alta calidad: Para las personas que quieran comer carne, lo mejor es elegir carnes magras y pescado, ya que estas carnes son ricas en proteínas y bajas en grasas, lo que puede favorecer la quema de grasa abdominal y ayudar al crecimiento muscular.

Come más frijoles: Los frijoles son ricos en proteínas y fibra, que son buenos para absorber agua en el cuerpo, favoreciendo la diuresis y la sudoración, ayudando al cuerpo a evaporar el calor, y también pueden consumir algo de grasa y reducir la ingesta de carbohidratos. . Descomponer la grasa e inhibir la acumulación de grasa abdominal.