¿A qué deben prestar atención las personas mayores en la atención sanitaria de otoño?
El otoño es sin duda una hermosa estación con cielo azul y viento dorado, pero el clima en otoño se encuentra en la etapa de transición en la que "el yang desaparece y el yin crece". Al principio, el sol de otoño ardía y la temperatura era alta. Después del "Rocío Blanco", llueve menos, el clima es seco, los días son calurosos y las noches frescas, y el clima es cálido y frío. Algunas personas mayores suelen desarrollar los síntomas correspondientes debido a su debilitada capacidad de autorregulación, lo que reduce en gran medida la calidad de vida de las personas mayores. Por tanto, si las personas mayores quieren mantenerse sanas y retrasar el envejecimiento en otoño, deben adaptar sus vidas y comportamientos a los cambios climáticos en otoño y evitar los efectos adversos del aire frío otoñal en el cuerpo humano. Los siguientes son algunos métodos para que las personas mayores mantengan su salud en otoño:
Las personas mayores deben prestar atención a las relaciones interpersonales y la comunicación psicológica, mantener relaciones cercanas con sus hijos, mantenerse en contacto con viejos amigos, hacer nuevos y charlar con amigos a menudo, intercambiar pensamientos y sentimientos, ser afectuoso y considerado en la vida y comunicarse ideológicamente. Participe en más actividades grupales, aprenda de las fortalezas y debilidades de los demás en las interacciones interpersonales y absorba los nutrientes de la vida. Para las personas de mediana edad y mayores, la preservación de la salud en otoño requiere cultivar un estado de ánimo optimista. Es recomendable meditar y divertirse muchísimo, mantener la calma y la compostura y reunir energía. Debemos tener el concepto de "sin intención ni enfermedad", cultivar un carácter optimista, alegre, tolerante, de mente abierta, indiferente y tranquilo, recoger el espíritu y mantener la paz interior, que puede frenar el impacto del aire frío. sobre el espíritu en otoño y adaptarse a las características de resistencia otoñal.
La sensación de seguridad para las personas mayores, la dieta dialéctica. El otoño es la transición entre el frío y el verano, cuando el yin crece y el yang desaparece. Por tanto, la preservación de la salud debe seguir el principio de "nutrir y cosechar". La dieta debe centrarse en humedecer la sequedad y reponer el qi, siendo "Nutrir el yin e hidratar los pulmones" el principio básico, y se debe utilizar "menos picante y más ácido" para nutrir el qi del hígado. Puedes comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, etc. Nutre el yin, humedece los pulmones y nutre la sangre. Consuma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, ajo y pimientos, y alimentos más ácidos, como naranjas, espinos y manzanas. Sin embargo, aquí conviene prestar atención y no olvidar el principio de elegir una dieta acorde a tu constitución física. Aunque las frutas anteriores pueden hidratar la sequedad, no son adecuadas para todos. Las personas con deficiencia del bazo y tos intensa deben evitar comer. Incluso las personas sanas no deben comer demasiadas frutas y verduras para evitar daños excesivos al bazo y al estómago. Para las personas mayores y enfermas, puede optar por tomar algunos suplementos o papillas medicinales que nutran el yin e hidraten los pulmones, como Adenophora, azucena, hongo blanco, arroz japonica, sésamo, azúcar de roca, etc., por la mañana y por la noche para evitar que la sequedad otoñal dañe a las personas.
Cao Cao, que había estado haciendo su trabajo y estirándose durante el período de los Tres Reinos, escribió en su libro "La tortuga vive mucho": "El viejo caballo está agachado y el tigre apunta a mil millas. Los mártires están en su vejez y avanzan con valentía." En otras palabras, tienes que luchar por tus ideales y tu carrera durante toda tu vida. El sentido de la vida no es sólo vivir, sino también crear. Las personas mayores pueden aprovechar al máximo sus ventajas en conocimientos, experiencia, habilidades, inteligencia y pericia personal de acuerdo con sus condiciones físicas y pasatiempos, encontrar nuevas diversiones en la vida, cultivar un pasatiempo, olvidar sus preocupaciones y cultivar sus sentimientos. Por ejemplo, practicar caligrafía, aprender pintura, plantar flores y plantas, criar pájaros, leer periódicos, ver películas y series de televisión, etc. , lo que le permite disfrutar del ocio y relajarse, y también puede activar continuamente las células cerebrales, promover el metabolismo de las células nerviosas, retrasar el deterioro cerebral y prolongar la vida.
Ejercicio para personas mayores y ejercicio para regular el aire fresco del otoño y el clima seco. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" señala: "El otoño de marzo se llama paciencia. El clima es urgente y el ambiente está nublado. Acuéstate temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas. Por eso, los mayores deben hacerlo". Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño. Aunque las personas son mayores pero fuertes, pueden elegir ejercicios adecuados, como caminar, trotar, boxear, hacer aeróbic, etc. La intensidad debe ser cómoda. Este no es sólo un buen "baño de aire", sino también un entrenamiento resistente al frío, que permite al cuerpo adaptarse gradualmente a la estimulación del frío y prepararse completamente para el próximo invierno. Además, el otoño es la estación dorada para el turismo y el montañismo. Las personas mayores pueden ir juntas al campo salvaje, escalar alto y contemplar, y apreciar la belleza de la naturaleza, como las flores otoñales y las hojas rojas. Si toda la melancolía y la melancolía desaparecen a la vez, un estado de ánimo alegre y armonioso te hará brillar con vitalidad juvenil.