¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño?
1. Tabúes para el mantenimiento de la salud en otoño
1. Evita la sequedad excesiva: nutre el yin, humedece los pulmones y alivia la tos.
El cuidado de la salud a principios de otoño comienza con la nutrición de los pulmones, principalmente porque el clima en otoño se está volviendo más seco, lo que provocará que las personas tengan piel y boca secas, sequedad en la boca y la garganta y voz ronca. comúnmente conocida como "sequedad otoñal", y es fácil de tratar. En este momento se deben evitar cuidados de salud para evitar estar demasiado seco. Se recomienda comer más frutas que sean eficaces para nutrir el yin, humedecer los pulmones y aliviar la tos, como peras, caña de azúcar, castañas de agua, pomelo, níspero, etc.
2. Evite la avidez por el frío: tenga cuidado con las deficiencias del bazo y del estómago.
No seas demasiado aficionado a la comida fría para cuidar tu salud en otoño, porque la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho en otoño, que es la estación con mayor incidencia de enfermedades del bazo y del estómago. Durante esta temporada se debe prestar especial atención a la regulación del bazo y el estómago; se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia, comer alimentos más cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir, reducir la untuosidad y comer frutas con precaución. especialmente aquellos con bazo y estómago débiles.
3. No tomar suplementos: no distinguir entre realidad y realidad
El otoño es la estación de tomar suplementos, pero tomar suplementos no significa “tomar suplementos indiscriminadamente”. Debemos tener cuidado de no tomar suplementos sin enfermedad y mucho menos tomar suplementos sin distinguir entre deficiencia y exceso. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Los pacientes que no tienen deficiencia no deben usar medicamentos tónicos, de lo contrario será contraproducente.
2. Para prevenir la sequedad otoñal, bebe más agua con miel y come menos jengibre.
La medicina tradicional china enfatiza que debido al clima seco en otoño, es muy importante beber más agua. . Para prevenir la "sequedad otoñal", se recomienda añadir un poco de miel al agua tibia, porque la miel puede hidratar la sequedad y es muy adecuada para el consumo en otoño. Se recomienda beber miel por la mañana, porque beber miel por la mañana puede hacerlo. repone rápidamente la energía física y te mantiene lleno de energía para el día.
Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que en otoño coman menos jengibre tierno. Aunque el jengibre tierno no es tóxico, entra en el bazo, el estómago y los meridianos de los pulmones, beneficia el bazo y el estómago, calienta los pulmones y alivia la tos y tiene un efecto desintoxicante. Sin embargo, el jengibre tierno es picante y es un tipo de alimento picante; Es fácil enfadarse después de comer, lo que puede agravar fácilmente la sequedad otoñal. Por eso, es recomendable comer menos jengibre tierno en otoño.
3. Receta para prevenir la sequedad otoñal
Gachas de Lirio, Tremella y Semillas de Loto
Ingredientes: 20 gramos de lirio, 40 gramos de Tremella, 15 gramos de semillas de loto, 80 gramos de arroz glutinoso, azúcar de roca La cantidad justa.
Preparación: Lavar las semillas de loto y remojarlas en agua. Lavar los lirios secos y el arroz respectivamente, ponerlos en la olla junto con las semillas de loto, agregar una cantidad adecuada de agua, hervirlos primero a fuego alto, luego cocinarlos a fuego lento. Cuando estén maduros, agregar la roca. azúcar y cocinar ligeramente.
Explicación: Lirio humedece los pulmones y alivia la tos, aclara el corazón y calma la mente, el hongo blanco humedece los pulmones y favorece los fluidos corporales, nutre el estómago y refresca la mente, las semillas de loto fortalecen el bazo y alivia diarrea, aclara el corazón y calma la mente, y el arroz japónica nutre el estómago. Estos tres ingredientes son dulces, no tóxicos, refrescantes y deliciosos, y pueden consumirse durante mucho tiempo. Existe una cura para la falta de sueño.
4. ¿Cómo mantienen las mujeres su salud en otoño?
1. Acuéstate temprano y levántate temprano, y la "helada otoñal" es moderada.
La preservación de la salud en otoño se basa en el principio de "nutrir y cosechar". Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi y evitar una convergencia excesiva. Dormir bien también es beneficioso para el cuidado de la piel de las mujeres y sienta una buena base para “la tranquilidad y la tranquilidad”.
El clima en otoño es cambiante, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Sin embargo, la ropa debe agregarse gradualmente a medida que cambia la temperatura, y no se debe descuidar la salud por la búsqueda de la moda. Las mujeres son muy sensibles al frío y extremadamente susceptibles al frío, por lo que deben lograr una "congelación otoñal" moderada.
2. Calma el hígado y alivia la depresión, y regula el sistema endocrino.
La sequedad otoñal puede dañar el qi y la sangre de las mujeres, provocando disfunción orgánica, estancamiento del qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos. Esto es especialmente cierto para las mujeres que entran en la menopausia. Al mismo tiempo, la luz del otoño reduce el marchitamiento de todas las cosas, lo que facilita la emoción y el "otoño triste", lo que trae fluctuaciones emocionales a muchas mujeres. Por lo tanto, reponer el qi y nutrir la sangre, calmar el hígado y aliviar la depresión son particularmente importantes para el cuidado de la salud de la mujer en otoño. Se recomienda remojar las rosas en agua para preparar té. Las rosas tienen el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión, y son buenas para regular las emociones y aliviar el estrés físico y mental.
3. Cuidado e hidratación de la piel, tanto por dentro como por fuera.
El clima en otoño es seco y la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel seca sea propensa a presentar síntomas, causando problemas a muchos. mujeres que aman la belleza.
Al mismo tiempo, la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede provocar una deficiencia tanto de qi como de yin. Por eso, las mujeres deben prestar atención a la belleza tanto interna como externa en otoño para prevenir la sequedad.
La suplementación interna puede comenzar con la dieta. Además de comer semillas de sésamo, arroz glutinoso, rábanos, semillas de loto, lirios, uvas, peras y otros alimentos que pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, la recomendación de la medicina tradicional china de "beber agua salada por la mañana y miel por la mañana" Noche" también es una buena manera para que las mujeres hidraten la sequedad. Nido de pájaro, rana del bosque china, pepino de mar, etc. Siempre se ha considerado un producto superior para la belleza y la belleza de las mujeres: el nido de pájaro es rico en minerales, proteínas activas y colágeno, que pueden estimular la regeneración celular, la rana de madera china puede promover el metabolismo y mantener la piel elástica, delicada y suave. La arginina rica en pepinos de mar tiene un efecto mágico al mantener la piel húmeda y aumentar la elasticidad de la piel. Para la hidratación externa de la piel, puedes utilizar polvo de perlas y miel para hacer una mascarilla facial para uso externo, o puedes elegir productos hidratantes para el cuidado de la piel.