¿Estás de acuerdo con mantener la salud en otoño y usar pantalones otoñales para sentirte "pesado en otoño"?
Conocimientos sobre la salud del otoño
1. Debido a que el otoño es seco, coma alimentos menos picantes, lo cual es beneficioso para el mantenimiento de los pulmones.
2. Si sufres de sequedad y estreñimiento en otoño, consume más alimentos ricos en fibra dietética. Como batatas, repollo, apio, brotes de soja, champiñones, algas marinas, repollo, zanahorias, konjac, etc. La comida picante también puede agravar el estreñimiento, así que coma menos. Las nueces pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Consuma miel de cinco nueces con frecuencia. Como almendras, semillas de sésamo, nueces, piñones, semillas de cáñamo, etc. Beba mucha agua. Entre las 5 y las 7 de la mañana es el momento en que el intestino grueso está en funcionamiento. Beber un vaso de agua en este momento puede favorecer la evacuación intestinal.
3. Es fácil sufrir úlceras bucales en otoño, por lo que se recomienda consumir más alimentos ricos en vitamina B2. Como setas, algas, tomates, brotes de soja, judías, guisantes, colza, etc.
4. El otoño y el invierno son buenas estaciones para la suplementación, porque después del otoño, la tasa de absorción de los alimentos aumentará gradualmente. Pero deberías comer menos carne de cordero y de perro a principios de otoño, porque el calor de principios de otoño no ha disminuido por completo y comer en exceso carne de cordero y de perro caliente no es bueno para la salud.
5. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, algunos alimentos fríos deben consumirse con moderación.
Como melones, frutas, sandías, melones, etc. Esto también es cierto cuando la gente dice "los melones de otoño están podridos". Y como el clima es frío, comer alimentos fríos dañará el bazo y el estómago. Especialmente cuando acaba de entrar el verano, el bazo y el estómago de las personas se ven afectados por el clima cálido y sus funciones son débiles. Por lo tanto, es muy importante nutrir el bazo y el estómago justo después del otoño. Las verduras como el pepino, la lufa, el melón amargo y el melón de invierno deben consumirse con moderación. Debido a que los melones son en su mayoría alimentos fríos, especialmente después de que el clima se vuelve completamente frío, las personas con el bazo y el estómago débiles, como los ancianos y los niños, deben comer menos.
6. La medicina tradicional china dice que el otoño es seco y el aire seco pasa por los pulmones, lo que es más probable que dañe los pulmones, por lo que es necesario nutrir y humedecer los pulmones en otoño. Las verduras que nutren los pulmones incluyen el ñame, la zanahoria, la raíz de loto, la azucena, el hongo blanco, el hongo, el tofu, etc. Frutas como peras de otoño, espinos, manzanas, naranjas, plátanos, kiwis, castañas de agua, etc. Frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes, piñones, semillas de sésamo, etc. Entre ellas, las almendras tienen el mejor efecto tonificante de los pulmones y el mayor contenido de vitamina A. La miel es el mejor alimento para nutrir y humedecer los pulmones en otoño.
Dieta adecuada y tabúes en otoño.
Otoño se refiere al otoño dorado de julio, agosto y septiembre del calendario lunar (agosto, septiembre + octubre en el calendario gregoriano 65438). El metal puede vencer a la madera, y la madera pertenece al hígado, que controla la acidez. Por lo tanto, la dieta en otoño debe ser "reducir el picante, aumentar la acidez y nutrir el qi del hígado".
Comestibles: pomelo, ciruela, espino, cítricos, uva, piña cesta, caqui, limón, granada, etc.
No comer: cebollas picantes, jengibre, ajo, pimientos, cebollas, etc. , comer demasiado puede provocar fácilmente un fuego interno excesivo, dañar los fluidos corporales y robar el yin.
El bazo y el estómago pertenecen a la tierra, que es rica en oro y nutre el bazo con dulzura. El bazo está lleno de qi pulmonar, por lo que debemos prestar atención a "usar el hígado para nutrir el bazo". y evitar dañar los pulmones."
Alimentos adecuados: peras, manzanas, plátanos, caña de azúcar, zanahorias, melón de invierno, lufa, pepino, raíz de loto, azucena, miel, etc. , Los alimentos con un sabor dulce y ligero y un alto contenido de agua pueden nutrir el bazo y los pulmones, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, y prevenir y tratar la tos seca, la garganta seca, el estreñimiento, el cabello seco y otros síntomas causados por la sequedad del otoño y el cuerpo insuficiente. fluidos.
No comas: Verduras amargas. “Si comes demasiadas verduras amargas, tu piel se arrugará y te arrancarán el cabello. Son amargas y secas, y pueden dañar fácilmente los fluidos y el cuerpo”. consumir energía.
Productos de salud recomendados en otoño
1, querida
La miel es un alimento nutritivo muy natural que puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, blanquear la piel e hidratar los intestinos. . Eficacia como laxante. Las mejores mieles para nutrir e hidratar los pulmones son la miel de invierno, la miel de cítricos, la miel de níspero y la miel de baya de goji.
2. Tremella
Tremella tiene fama de "la corona de las bacterias" y es un preciado complemento nutricional. Tiene un sabor dulce, ligero, plano y no tóxico. No solo tiene el efecto de fortalecer el bazo y apetecer, sino que también tiene el efecto de nutrir el qi y limpiar los intestinos. También puede nutrir el yin e hidratar los pulmones.
3. Lirio
La medicina tradicional china cree que el lirio es de naturaleza ligeramente fría y neutra. Tiene los efectos de aclarar el fuego, humedecer los pulmones y calmar los nervios, y es adecuado. para consumo en otoño.
4. Ñame
El ñame es de sabor dulce, fresco y húmedo. Entra en los meridianos del pulmón, el bazo y el riñón y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, beneficiando los pulmones. y riñones, y reponer deficiencias y daños.
Comida saludable de otoño
Cebollas
Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene un compuesto de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.
Los hongos aromáticos
pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.
Melón de invierno
El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa del organismo y ayudar a perder peso.
Las zanahorias
son ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras descomponerse en ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.
Kelp
El quelpo es rico en taurina. El ácido algínico de la fibra dietética puede reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis.
Leche
La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y Reduce el colesterol de generación.
Uvas
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
Maíz
El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen hipertensión ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz.
Manzanas
Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular) de la mayoría de las personas se reducirá, mientras que el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular, disminuirá. aumentar. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos.
Ajo El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que reducen el colesterol en sangre y previenen la formación de coágulos, y ayudan a aumentar el HDL.
Puerros
Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y Tiene Tiene un muy buen efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.