¿Cómo compensar la falta de energía?
Por ejemplo: caminar, caminar a paso ligero, trotar, patinar, nadar, andar en bicicleta, Tai Chi, danza fitness, saltar la cuerda/deportes rítmicos, baloncesto, fútbol y otros deportes de pelota, etc. Todo en el cuerpo estará bien y la esencia, el qi y el espíritu, naturalmente, serán suficientes.
El antiguo libro de medicina china "Nei Jing" menciona que el cuerpo humano tiene tres tesoros: esencia, qi y espíritu. Los delicados pies están llenos de Qi y el Qi está lleno de vitalidad. Por el contrario, un Qi débil dañará el espíritu y afectará en gran medida el estado de ánimo. En verano, la gente debería aprender a recargar pilas, recargar pilas, recargar pilas y recargar pilas para que su cuerpo esté más sano.
1. Vete a la cama cuando necesites dormir, no te quedes despierto. El profesor Dong Yanling, practicante de medicina china en la provincia de Taiwán, cree que las personas que a menudo tienen horarios invertidos y se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo generalmente no tienen suficiente energía. Porque de 11 a.m. a 1 a.m. es el momento en que los órganos, el qi y la sangre están funcionando. Durante este tiempo, la sangre regresa al hígado para almacenar esencia (energía). Si no duerme, equivale a obligar al hígado a continuar su trabajo de descomposición y no se puede almacenar energía, lo que provocará una deficiencia de yin en el hígado, falta de armonía entre el yin y el yang, un aumento del fuego del hígado y deficiencia y debilidad de qi.
2. Intenta hacer ejercicio moderado. Dong Yanling cree que el Tai Chi, el Qigong o la danza Yuanji son buenos ejercicios de meditación.
Rao Huaiying, entrenador del Health College, explicó que el ejercicio demasiado intenso provoca mucha sudoración, perder muchos líquidos corporales equivale a perder mucha fuerza física y las emociones también se agita fácilmente. Sugirió que lo mejor es hacer ejercicio y evitar la exposición prolongada al sol abrasador o realizar ejercicios extenuantes. Debido a que el cuerpo depende de la respiración para transportar oxígeno, si respira rápidamente, como cuando el flujo de agua es grande, solo puede fluir hacia tuberías de agua más gruesas, y el oxígeno pronto ingresará a los vasos sanguíneos más gruesos del cuerpo y obtendrá oxígeno de los Vasos sanguíneos más delgados. No es fácil. Por tanto, si quieres dejar entrar agua a la pequeña tubería de agua, solo puedes ajustar la columna de agua del grifo a un tamaño pequeño e inyectarla poco a poco. Elija ejercicio suave y mantenga una respiración suave y pausada. Sólo los pequeños vasos sanguíneos o meridianos del cuerpo pueden obtener suficientes nutrientes.
3. Evite comer alimentos demasiado "turbios". Consuma alimentos refrescantes en verano. Los alimentos demasiado "turbios" pueden aumentar de peso fácilmente y hacer que se sienta atontado. El método de cocción también debe ser lo más ligero posible y evitar freír o freír. Los dulces tienen un alto contenido calórico, así que cómelos con moderación. Dong Yanling cree que la dieta de la gente moderna es demasiado caótica y no se ha ajustado según el orden cronológico natural. Comer barbacoa en un día caluroso equivale a acelerar el calor interno.
4. Coma menos alimentos fríos. El agua helada o los productos helados son los alimentos más populares en pleno verano, pero comer demasiado puede provocar fácilmente un desequilibrio entre el frío y el calor. Cuando la temperatura del ambiente externo es alta, pensamos que los alimentos fríos pueden enfriarse, pero ignoramos que la temperatura interna es más alta (a veces hasta 37 grados Celsius) y la capacidad del cuerpo humano para adaptarse y regular la temperatura no es tan fuerte. . Beber agua helada de repente se vuelve demasiado para tu cuerpo, lo que fácilmente puede provocar distracción y depresión. Para aliviar el calor y calmar los nervios, beba té de crisantemo, té de madreselva y sopa de frijol mungo. Pero las personas con el estómago frío deberían beber menos, beber más agua hervida y comer hongos blancos, semillas de loto o lirios para reponer su Qi.
5. Las acciones en la vida diaria no son apresuradas ni lentas. La medicina tradicional china presta gran atención a la "armonía". Si el flujo de qi es anormal y no lo suficientemente natural, puede causar fácilmente enfermedades físicas y mentales. De hecho, no es difícil meditar para mantener la salud. Mientras mantengas tus movimientos en tu vida diaria, ya sea caminando, de pie, sentado o acostado, y mantengas tu respiración equilibrada y ordenada, tu "Qi" será naturalmente "armonioso". Cuando el Qi es suave y se convierte en suficiente energía para las actividades, el cuerpo y la mente pueden relajarse y la mente se calmará naturalmente.
6. Enojate menos, no te enfades. El principal incendio es el verano, que es la estación más energética del año. La gente tiende a estar irritable y su salud se verá afectada. "Antes de enojarte, tómate un segundo para pensar y pensar si debes perder los estribos". Rao Huaiying dijo que debe aprender a calmarse y manejar sus emociones, que es "cultivar la mente y cultivar el carácter". Cuando sientas que algo está atrapado en tu corazón, dilo claramente. Si quieres expresar tu punto de vista sin emoción, lo mejor es dejar de lado los adjetivos hirientes y comunicar directamente el incidente en sí. De esta forma, "hablar sin emoción" es la mejor manera.