¿Qué deben hacer los hombres si tienen dolor lumbar?

1. Postura correcta. Los amigos varones con dolor lumbar deben recordar que en la vida diaria debemos mantener la postura correcta en todo momento, ya sea que estemos de pie o sentados. Sólo así se puede tratar mejor el problema del dolor lumbar. A algunas personas a veces les gusta inclinarse hacia adelante al sentarse, lo cual no está permitido. Una postura incorrecta puede aumentar fácilmente la presión sobre la cintura, mantener los músculos en tensión durante mucho tiempo y dañar fácilmente las articulaciones.

2. Ejercicios para las piernas Cuando los hombres sufren de dolor lumbar, no siempre se acuestan o se sientan quietos. Deben hacer algunos ejercicios razonables y según sus propias condiciones. Para las personas con dolor lumbar, es muy importante ejercitar bien las piernas. Suelen hacer algunos ejercicios para las piernas, como correr adecuadamente y hacer sentadillas para fortalecer las piernas. Las piernas tienen suficiente fuerza para compartir la carga sobre la espalda baja, aliviando eficazmente los síntomas del dolor lumbar.

3. Ejercicio de flexibilidad física. Si sueles tener dolor lumbar, puedes ejercitar tu flexibilidad física de forma adecuada. El ciclismo es muy importante porque el cuerpo está demasiado rígido y puede dañar fácilmente la cintura al hacer algunos ejercicios, por lo que a menudo se hacen algunos ejercicios para mejorar la flexibilidad del cuerpo, como yoga, Tai Chi, etc.