¿Cuáles son los mejores alimentos para adelgazar la barriga? ¿Qué tipo de alimentos pueden ayudar a perder peso?
1. El mejor alimento para adelgazar la barriga
El mejor alimento para adelgazar la barriga debe cumplir los siguientes estándares: contener mucha fibra, suficiente para eliminar la hinchazón; contener antioxidantes para; hacer que su ejercicio sea más efectivo; también debe contener suficiente proteína para promover un metabolismo saludable.
Según las investigaciones, las personas que absorben calcio principalmente del yogur tienen estómagos más planos. Algunos de los hongos que se encuentran en la mayoría de los yogures pueden promover la salud digestiva, reducir la hinchazón y el estreñimiento y hacer que su vientre luzca más plano.
Pero los nutricionistas generalmente creen que el yogur tiene más calorías que la leche. En general, la leche tiene 57 kcal por 100 g, el yogur entero sin azúcar tiene 62 kcal por 100 g y el yogur desnatado con azúcar tiene unas 72 kcal por 100 g. La razón principal del aumento de calorías es la gran cantidad de azúcar que se agrega durante el procesamiento del yogur. Por tanto, no puedes beber tanto yogur como quieras para adelgazar.
Sugerencia del editor: Para aquellas mujeres que no están dispuestas a comer un delicioso yogur y tienen miedo de engordar, se recomienda elegir yogur etiquetado como desnatado y bajo en calorías. Aunque el sabor no es tan rico y suave, las calorías son ligeramente menores que las de la leche. Si no temes problemas, también puedes hacer tu propio yogur. Puedes añadir un poco de fruta picada al yogur para mejorar el sabor.
●Cantidad de porción óptima: 65438 + 0 a 3 tazas de yogur bajo en grasa o descremado por día.
Lo mejor es beberlo dos horas después de la comida. Beber yogur con el estómago vacío debilitará la función del yogur para el cuidado de la salud, mientras que beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse no sólo puede nutrir y favorecer la digestión, sino que también tiene un efecto laxante.
●Recetas de yogur recomendadas para adelgazar rápidamente.
Muchas hermanas hablan del método de adelgazamiento con yogur, pero las operaciones específicas son diferentes. Se dice que si quieres perder menos de 3 kilogramos debes beber yogur durante 3 días consecutivos, pero si quieres perder más de 5 kilogramos debes beber yogur durante 7 días consecutivos. Debido a que algunas celebridades conocidas utilizaron este método para perder peso, muchas personas hicieron lo mismo después de ser expuestas por los medios. El siguiente es un sistema de comparación:
Mañana: beber yogur para bajar de peso
Levántate todas las mañanas, bebe primero un vaso de agua hervida y luego bebe un vaso de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0─1,5%).
Mediodía
Si tienes hambre, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz o unas galletas. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.
16:00
Si tienes hambre, puedes beber otra taza de yogur.
Por la noche
Bebe un vaso de agua o sopa antes de las comidas y luego come un plato de verduras de hojas verdes (usa esencia de pollo para hacer sopa o añade unas gotas de aceite de sésamo para enfriarlo). Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.
Experiencia de usuario:
Me gusta beber sólo unos 200 ml de yogur después de una comida deportiva, y luego utilizar una manzana y un vaso grande de agua con miel para adelgazar. Esto limpiará los intestinos y los desintoxicará, y el vientre se hará más pequeño. Lo más importante para adelgazar es la cena.
Probé la dieta del yogur durante tres días y perdí alrededor de 3 libras. Sin embargo, después de perder peso con éxito, es fácil recuperarlo después de comer y beber.
Estoy usando yogur y pan de manzana para adelgazar y el efecto es evidente. En mayo, perdí con éxito 10 libras y perdí un día de peso. Sin embargo, subí de peso después de no prestar atención a mi dieta durante unos días. Más tarde, mientras usaba yogur para bajar de peso, cambié mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida. Después de perder peso, dejé de aumentar de peso.
Consejos: La comida para adelgazar con yogur es baja en calorías y no se puede practicar durante mucho tiempo.
* * *Beber unos 800ml de yogur al día, más 50g de cereales, 100g de carne/pescado, 400g de verdura y 100g de fruta. La energía a lo largo del día es de 1000─1200 kcal. Esta es una dieta muy baja en calorías.
Esto en realidad es un semi-ayuno. Durante este período de pérdida de peso, tendrás mucha hambre. Este método no es peligroso a corto plazo, pero puede provocar desnutrición a largo plazo.
Y si no cambia sus hábitos alimentarios y su estilo de vida, no hay riesgo de volver a ganar peso.
Así que después de unos días de pérdida de peso con yogur, no podrás practicar durante mucho tiempo y volver a una dieta nutritiva normal.
2. Alimento desintoxicante y adelgazante
Miel
Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Ha sido un buen producto para nutrir y fortalecer. el cuerpo, desintoxicando y embelleciendo la piel desde la antigüedad.
Eficacia: Tiene efectos significativos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, laxante, desintoxicante y nutrir la piel, y es fácilmente absorbido y utilizado por el cuerpo humano. Beber una taza de agua con miel en ayunas por la mañana tiene efectos embellecedores, despejadores de los intestinos y laxantes. También es beneficioso para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y neurastenia.
Zanahorias
Es de sabor dulce, de naturaleza buena, nutritiva y desintoxicante. Es un alimento desintoxicante eficaz para fortalecer el bazo y el estómago, y es rico en caroteno y vitaminas.
Eficacia: después de combinarse con iones de mercurio en el cuerpo, puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar la eliminación de iones de mercurio en el cuerpo. El rábano blanco, la zanahoria y el rábano también tienen los efectos anteriores.
Síntomas aplicables: Se utiliza para problemas de la piel como cloasma y manchas de mariposa causados por cosméticos que contienen exceso de plomo y mercurio o plomo y mercurio en la dieta.
Macroalga
Es de sabor salado y de naturaleza fría. Tiene las funciones de eliminar flemas, antiinflamatoria, aliviar el asma, desintoxicante y laxante. Es un alimento desintoxicante ideal. .
Eficacia: El yodo de las algas puede ser absorbido por el cuerpo humano y puede favorecer la eliminación de sustancias nocivas, lesiones y exudados inflamatorios. Al mismo tiempo, las algas marinas contienen un polisacárido llamado sulfato, que puede absorber el colesterol en los vasos sanguíneos y excretarlo del cuerpo.
Síntomas aplicables: enfermedades causadas por bocio y deficiencia de yodo, hipertensión, arteriosclerosis, intoxicación por medicamentos y edema.
Agárico
Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Es el mejor alimento para la desintoxicación, la digestión, la circulación sanguínea y la hemostasia.
Eficacia: El hongo negro contiene una especie de goma vegetal, que tiene un fuerte poder de adsorción y puede absorber el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo.
Síntomas adecuados: Las personas que trabajan en ambientes polvorientos deberían comer más.
Pepino
Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Es un alimento desintoxicante con efectos evidentes de eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed.
Eficacia: El pepino contiene ácido de pepino, que puede promover el metabolismo humano y eliminar toxinas. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de la sandía, que puede blanquear la piel, mantener la elasticidad de la piel e inhibir la formación de melanina. Comer pepinos también puede ayudar a resolver la inflamación e inhibir la conversión de azúcar en grasa.
Síntomas aplicables: los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor están en malas condiciones y son propensos a irritabilidad, sed, dolor de garganta o flema excesiva en verano.
Melón amargo
De sabor dulce, amargo y suave. Es un raro alimento desintoxicante y de belleza.
Eficacia: el melón amargo contiene una proteína activa con obvios efectos anticancerígenos, que puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico en el cuerpo, aumentar la actividad de las células inmunes y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. .
Síntomas aplicables: el melón amargo tiene un sabor ligeramente amargo, pero tiene un regusto dulce. Las mujeres deben comer más para facilitar el flujo menstrual.
Lichi
De naturaleza dulce, ácida y cálida, es un alimento ideal para la desintoxicación y la diarrea, la producción de líquidos y la sed, la desintoxicación y la belleza.
Eficacia: El lichi tiene los efectos de nutrir los riñones y reponer la esencia, mejorar la función hepática, acelerar la desintoxicación, promover la producción de células y hacer que la piel sea suave y tierna.
Síntomas adecuados: piel áspera y seca, especialmente deficiencia renal provocada por trasnochar. Sangre de cerdo: de sabor dulce y de naturaleza cálida, es un alimento ideal para la desintoxicación y limpieza intestinal, nutrir la sangre y la belleza, y la desintoxicación y la belleza.
Sangre de cerdo coagulada (utilizada como alimento)
Eficacia: después de que el ácido gástrico del cuerpo humano descompone las proteínas plasmáticas de la sangre de cerdo, se produce un producto de desintoxicación que puede desintoxicar y Limpiar los intestinos expulsando polvo nocivo y partículas metálicas.
Síntomas aplicables: Personas que están expuestas a polvo nocivo y tóxico durante mucho tiempo, especialmente conductores que conducen todos los días. Además, la sangre de cerdo es rica en hierro, lo que puede mejorar la anemia y la palidez.
Frijoles mungo
Tiene un sabor dulce y un carácter fresco. Es un alimento común para eliminar el calor, desintoxicar y eliminar el calor interno.
Eficacia: Su consumo regular puede ayudar a eliminar toxinas del organismo y favorecer el metabolismo normal del organismo.
Síntomas adecuados: muchas personas son propensas a sufrir picazón en la piel, acné y picazón después de comer alimentos grasosos, fritos y calientes. Los frijoles mungo tienen un poderoso efecto desintoxicante y pueden eliminar una variedad de toxinas. Los frijoles mungos pueden reducir el colesterol, proteger el hígado y prevenir alergias. La sopa de frijol mungo con miel tiene mejores efectos desintoxicantes y de belleza.