¿Cuánto tiempo antes de acostarse es apropiado tomar leche? ¿Es apropiado tomar leche 1 hora antes de acostarse?

1. Generalmente es mejor beber leche media hora antes de acostarse. Puede complementar las proteínas del cuerpo y prevenir los calambres en manos y pies causados ​​por la deficiencia de calcio durante la noche. , diluye la sangre y evita que la viscosidad de la sangre cause algunos problemas cardiovasculares.

2. Beber un vaso de leche adecuadamente antes de acostarse también puede calmar los nervios, aliviar la fatiga y facilitar el sueño.

3. También puede promover la digestión y absorción del jugo gástrico, reducir la carga sobre los riñones y el tracto gastrointestinal y prevenir la obesidad.