Métodos de cuidado de la salud para hombres mayores de 30 años
Métodos de cuidado de la salud en hombres mayores de 30 años
1.
Cuando un hombre tiene más de 30 años, su familia es estable y su carrera está en auge, tendrá más actividades sociales en esta época, por lo que sus posibilidades de salir a comer también aumentarán. Especialmente por la noche, los amigos suelen reunirse para beber y comer. En este momento, comerá algunos alimentos ricos en grasas y calorías y beberá mucho alcohol, pero no podrá comer frutas ni verduras, lo que no es bueno para el cuerpo masculino.
Entonces, desde la perspectiva de la salud de los hombres, los hombres deben controlar estrictamente su dieta y reducir las oportunidades de comer fuera. Incluso cuando salga a cenar, debe comer y beber menos para proteger su cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades. Aquí te recomiendo varios alimentos muy beneficiosos para la salud masculina, como el brócoli, la col china, el apio, la cebolla, etc.
2. En el deporte.
La vida es movimiento. Tan pronto como un hombre llega a los 30 años, las funciones de su cuerpo comienzan a decaer y necesita hacer ejercicio adecuadamente. El ejercicio adecuado no sólo puede consumir la grasa acumulada en el cuerpo, sino también promover la circulación del cuerpo y ayudar a la circulación del qi y la sangre, lo cual es de gran ayuda para promover la salud física. Los hombres pueden elegir el método de ejercicio que más les convenga según sus propias circunstancias y, si es necesario, pueden realizarlo bajo la guía de profesionales.
3. Aprende de las mujeres.
Esta es una de las razones por las que las mujeres son genéticamente superiores a los hombres, por lo que las mujeres generalmente viven más que los hombres. De hecho, los hábitos desarrollados por las mujeres también favorecen la preservación y promoción de la salud. Por ejemplo, las mujeres se desahogan, regañan y liberan su presión interior cuando sucede algo. A los hombres, en cambio, les gusta resistir y son propensos a la depresión y las enfermedades. A las mujeres les gusta ir de compras, hacer las tareas del hogar, charlar con amigos y no tener nada que hacer. Estos hábitos son buenos para su salud. Los hábitos de los hombres de fumar, beber, jugar toda la noche y socializar no son buenos para su salud.
4.
Los hombres mayores de 30 años suelen ser la columna vertebral de la familia y sus vidas son muy estresantes. Para aliviar el estrés, muchas personas optan por fumar y beber. No saben que estos malos hábitos erosionarán gradualmente la salud de los hombres. Por tanto, desde el punto de vista de la salud, los hombres no deben fumar y deben controlar su consumo de alcohol. No deben beber mucho. Al mismo tiempo, los hombres mayores de 30 años deben moderar su vida sexual, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, evitar el exceso de trabajo, garantizar un sueño adecuado y prestar atención a descansar más.
Métodos de mantenimiento
1. Mantenimiento temprano y cuidado temprano de la piel.
Debido a que los hombres realizan más actividades al aire libre y tienen una fuerte secreción de aceite, su piel es áspera y hay más puntos negros. Es probable que aparezcan manchas y arrugas, por lo que es más importante que los hombres cuiden la piel de su rostro.
Sin embargo, muchos hombres descubren diversos problemas de la piel sólo cuando llegan a la mediana edad, y ya es demasiado tarde para remediarlos.
2. Utilizar protección solar y cuidados de la piel para prevenir el envejecimiento cutáneo.
Para prevenir el envejecimiento de la piel es necesaria protección solar durante todo el año, pero este es sólo el paso más básico. El daño prolongado a la piel por los rayos ultravioleta provocará inevitablemente la precipitación de melanina, oxidación seca, arrugas y flacidez de la piel.
3. Hidratar e hidratar la piel
¿La hidratación ayuda a mejorar la piel? ¿calidad? Un buen método es que la piel llena de humedad está llena de elasticidad y, naturalmente, es menos propensa a las arrugas que la piel seca.
Además, de hecho, a partir de los 25 años, el colágeno de la piel ha comenzado a perderse lentamente. En este momento, la hidratación por sí sola no es suficiente. Además de prevenir las líneas secas, también debes comenzar a prevenir las líneas finas causadas por la pérdida de colágeno.
4. Presta atención a los detalles, empezando por los ojos.
El encanto de un hombre surge primero de sus ojos. Los ojos profundos y conmovedores y el espíritu elevado son el encanto confiado de un hombre. Por lo tanto, los hombres de 30 años deben comenzar con el cuidado de los ojos.
Si hay algún problema, el efecto de mantenimiento se reducirá considerablemente de forma natural, por lo que dedicar unos minutos a masajear tus ojos cuando no estás ocupado puede retrasar el envejecimiento ocular. Tome una cantidad adecuada de crema para los ojos y aplíquela alrededor de los ojos, y use su dedo anular para masajear suavemente la piel alrededor de los ojos.
5. Llevar una dieta razonable para despertar la piel.
La vitamina C puede aliviar la irritabilidad y se encuentra en nuevas frutas y verduras, especialmente en las de hojas verdes y en las frutas ácidas. Comer patatas también es una buena forma de complementar la vitamina C, especialmente las batatas, que tienen el mayor valor nutricional. Tomar un desayuno rico en triptófano, como gachas de mijo, reducirá en gran medida las emociones negativas bajo estrés.
Malentendidos anti-envejecimiento
1. ¿Lavar con jabón? Incorrecto
Eso se debe a que la piel tiende a ser grasa, por lo que a muchos hombres les gusta elegir productos de limpieza con jabón como limpiadores. Pero, de hecho, aunque el rostro se siente fresco después de la limpieza, el poder limpiador es demasiado fuerte e irrita la piel, debilitando la propia barrera inmune de la piel y causando muchos problemas cutáneos.
Por lo que se recomienda utilizar productos de limpieza suaves, preferiblemente aquellos que contengan aminoácidos, que puedan limpiar e hidratar la piel.
2. ¿No te molestas en exfoliarte? Incorrecto
La exfoliación regular 1 o 2 veces por semana puede estimular la regeneración de las células de la piel. Algunas personas tendrán muchas pequeñas envolturas rojas en la superficie de la piel debido al crecimiento inverso del vello. La exfoliación regular puede mejorar enormemente este problema.
3. ¿El aftershave contiene alcohol? Incorrecto
El alcohol tiene cierto efecto en la reducción de los poros. El aftershave a base de alcohol puede parecer muy claro y transparente al principio, pero en realidad hará que tu piel se vuelva cada vez más áspera, la irritará y le quitará la humedad.
4. ¿Afeitarte cuando tienes la piel seca? Incorrecto
Se recomienda afeitarse cuando o después de lavarse la cara, para que la humedad en la superficie de la piel suavice la barba. Entonces, ¿cómo reducir la irritación de la piel al afeitarse? Lo mejor es utilizar crema de afeitar, que puede proteger mejor la piel y proporcionar un afeitado mejor y más completo.
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